הקהיה שיטתית

הקהיה שיטתית (Systematic desensitization) היא שיטת טיפול התנהגותי המשמשת גם כחלק מטיפול פסיכולוגי, נקראת גם טיפול בחשיפה הדרגתית. הטכניקה עוזרת בין היתר בטיפול, פוביות ובהפרעות חרדה, באמצעות שילוב של הרפיה, חשיפה הדרגתית ויצירת התניה הפוכה. השיטה פותחה על ידי הפסיכיאטר הדרום-אפריקאי ג'וזף וולפה .

שיטת ההקהיה השיטתית כוללת שלושה שלבים עיקריים: לימוד טכניקות הרפיה, בניית היררכיית פחדים, וחשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה.

תחילה, המטפל מאמן את המטופל בהירגעות עמוקה (בדרך כלל על ידי הרפיית שרירים בשילוב דמיון מודרך ולעיתים באמצעות תרופות והיפנוזה). לאחר מכן המטפל מסייע למטופל למפות את המצבים מעוררי הפחד, ולסדר אותם על פי חומרה, בהיררכיית פחדים (fear hierarchy). בחלקו המרכזי של הטיפול, המטופל מתבקש להירגע ולדמיין עצמו בכל אחת מהסיטואציות, מהקלה לקשה, תוך כדי הפעלת טכניקת הרגעה מתאימה. מטרת הטיפול היא ליצור דפוסי התמודדות טובים יותר עם גירויים ומצבים מעוררי פחד.

לדוגמה, לאדם בעל פוביה מנחשים, היררכיית הפחדים עשויה להתחיל בצפייה בתמונה של נחש, בהמשך בהתבוננות מרחוק בנחש אמיתי בתוך כלוב, ולבסוף בהחזקתו בידיים. באמצעות העזרה והתמיכה של המטפל, מסוגל המטופל להתקדם בהיררכיית הפחדים שהגדיר, ולהיחשף עוד ועוד לגירוי מעורר הפחד תוך שימוש בטכניקת ההרגעה שנלמדה בטיפול.
הקהייה שיטתית נמצאה יעילה בהפחתת חרדת בחינות בקרב תלמידים.

השיטה הזאת מבוססת על מחקרי המעבדה של איוואן פבלוב וג'ון ב. ווטסון, והתהליך נקרא התניה קלאסית.

מחקרים מצביעים על כך שטיפול זה יעיל במיוחד בטיפול בפוביות ספציפיות, כגון פחד טיסה, פחד גבהים או פחד בעלי חיים.

 הקהיה שיטתית באמצעות מציאות מדומה 
הקהיה שיטתית באמצעות מציאות מדומה היא גישה טיפולית חדשנית המשלבת את עקרונות ההקהיה השיטתית עם טכנולוגיית מציאות מדומה. גישה זו מאפשרת למטופלים להיחשף לגירויים מעוררי חרדה בסביבה וירטואלית מבוקרת, מה שמסייע בהתמודדות עם פחדים במצבים שבהם חשיפה ממשית עשויה להיות בלתי אפשרית או מסוכנת. מחקרים מצביעים על כך שטיפול זה יעיל במיוחד בטיפול בפוביות ספציפיות, כגון פחד טיסה, פחד גבהים או פחד מבעלי חיים. יתרונות השיטה כוללים שליטה מדויקת בגירויים, פרטיות המטופל והפחתת עלויות טיפול.

ראו גם
 EMDR
 חשיפה ממושכת
 טיפול התנהגותי
 הפרעות חרדה
 חרדת בחינות
ביהביוריזם
ניתוח התנהגות יישומי
התניה קלאסית

 קישורים חיצוניים 
 Systematic Desensitization Therapy In Psychology באתר Simply Psychology
 What Is Systematic Desensitization Therapy and How Does It Work?, באתר Verywell Health

הערות שוליים

קטגוריה:ערכים שבהם תבנית בריטניקה אינה מתאימה
קטגוריה:ביהביוריזם
קטגוריה:טיפול קוגניטיבי-התנהגותי
קטגוריה:טכניקות הרפיה