Eba

link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Eba_and_Efo_riro_(Vegetable_Soup)_with_Fish.jpg|thumb|Eba da Efo riro (miyan kayan lambu) da kifi. Najeriya, 2014.
link=https://en.wikipedia.org/wiki/File:Swallow_from_Nigeria.JPG|thumb|Kundin Eba da dawa da aka yi.
Ẹ̀bà abinci ne na yau da kullun da ake ci a yankin yammacin Afirka, musamman a Najeriya da wasu sassan ƙasar Ghana. Yarabawa ne ke kiranta da Eba musamman. Abincin kayan lambu ne da aka dafaffen sitaci da aka yi daga busasshiyar garin rogo (manioc), wanda aka fi sani da garri. Yawancin lokaci ana kwatanta tasa a matsayin mai ɗanɗano, mai kaifi.

Don yin ẹ̀bà, garin garri (wanda ya kamata a ƙara haɗawa idan ba a riga ya 'lala' ba) ana haɗa shi cikin ruwan zafi kuma a jujjuya shi sosai da ƙarfi tare da spatula na katako har sai ya zama kullu mai ƙarfi, ana iya jujjuya shi cikin ball. Ana iya yin shi da garri iri-iri.

Don cin abinci, ana ɗauko ɓanga kaɗan da yatsu a mirgine a cikin ƙaramin ball a tsoma a cikin obè (miyar mai kauri) kamar miyan okra, leaf mai ɗaci (ewúro) miya ko barkono barkono (ọbẹ̀ ata ko ẹ̀fọ́ dangane da yare) tare da ko dai okro, ọgbọnọ (Igbo)/apon (Yorùbá), ko ewédú, nama ko kifi, dafaffen kayan lambu ko wasu miya kamar su gbẹ̀gìrì, Amiedi (miyan banga) ko miyan egusi (guna).

Eba yana da babban adadin kuzari na 381.5 kcal wanda ya fi sauran samfuran rogo kamar fufu da lafun da 180 kcal da 357.7 bi da bi.

 Shiri 
A cikin shirya èbà, kuna buƙatar shirya garin garri. Samun adadin ruwa akan tukunyar jirgi, ba da damar ruwan yayi zafi sosai. Wasu sun gwammace su motsa garri akan girki yayin da wasu sun fi son shirya a cikin wani kwano daban. Da zarar ruwan ya yi zafi sai ki samu kwano ki zuba ruwan a hankali sai ki zuba garri har sai ya samu gamsuwa ta fuskar kauri. Kuma èbà yana shirye don a ba da shi da zafi.

Ya danganta da nau'in garin garri da ake amfani da shi, Ẹ̀bà na iya bambanta da launi, daga zurfin rawaya zuwa fari. Ana iya samun inuwar rawaya mai haske ta hanyar haɗa man dabino tare da garri yayin shiri. Garri yana da wadatar sitaci da carbohydrate. Yana da nauyi sosai a matsayin abinci da kuma babban abincin 'yan Afirka ta Yamma musamman Najeriya. Yawancin lokaci ana cinye shi da miya da miya da aka yi da yawa, tare da naman sa, kifi kifi ko naman naman naman nama dangane da ɗanɗano na mutum.

 Manazarta