ઉત્તાનાસન

ઉત્તાનાસન એ સૂર્યનમસ્કાર વેળાનું એક ચરણ છે. શરીરને લચીલું બનાવવા માટે આ આસન ઉપયોગી છે. આસન કરતી વખતે શ્વાસનું નિયમન કરવું મહત્વનું છે.

 સૂર્યનમસ્કાર પ્રક્રિયા ક્રમ 
 સૂર્યનમસ્કારની પ્રક્રિયા દરમિયાન થતાં આસનો 
  આસન શ્વાસક્રિયા ચિત્ર ૧  પ્રણામાસન   ઉચ્છવાસ   100px ૨  હસ્ત ઉત્તાનાસન  શ્વાસ    100px ૩  ઉત્તાનાસન   ઉચ્છવાસ     100px ૪  અશ્વ સંચાલનાસન   શ્વાસ     100px ૫  ચતુરંગ દંડાસન   ઉચ્છવાસ    135px ૬  અષ્ટાંગ નમસ્કાર   રોખા   135px ૭  ભુજંગાસન  શ્વાસ   135px ૮  અધોમુક્ત શ્વાનાસન   ઉચ્છવાસ    125px ૯  અશ્વ સંચાલનાસન  શ્વાસ   100px ૧૦  ઉત્તાનાસન   ઉચ્છવાસ     100px ૧૧  હસ્ત ઉત્તાનાસન  શ્વાસ   100px ૧૨  પ્રણામાસન  ઉચ્છવાસ   100px

 આ પણ જુઓ 

 યોગાસન
 યોગ

શ્રેણી:યોગાસન