Metabolinen ekvivalentti

Metabolinen ekvivalentti (MET) eli lepoaineenvaihdunnan kerrannainen on liikunnan rasittavuutta ilmaiseva yksikkö. Yksi MET vastaa tuolissa levossa istuvan henkilön hapenkulutusta, joka on keskimäärin 3,5 mL/kg/min. Energiankulutuksena tämä taas vastaa yhtä kilokaloria painokiloa kohden tunnissa. MET on käytössä useissa erilaisissa työhön ja kuntoon liittyvissä tutkimuksissa.METit kuntotestauksessa

 Eri toimintojen MET-arvoja
 Toiminto MET Kevyt liikunta < 3 Nukkuminen 0.9 TV:n katselu 1.0 Toimistotyö 1.8 Kävely 2,7 km/h 2.3 Kävely 4 km/h 2.9 Keskiraskas liikunta 3 - 6 Pyöräily 3 Kävely 4,8 km/h 3.3 Rytminen liikunta 3.5 Kävely 5,5 km/h 3.6 Pyöräily alle 16 km/h 4 Pyöräily, 100 W 5.5 Raskaampi liikunta > 6 Hölkkä 7.0 Punnerrukset ja narunhyppy jne. 8.0 Juoksu 8.0 Hyppynaru 10.0
 Lähteet 

Aiheesta muualla
MET - energiankulutuksen ja fyysisen aktiivisuuden mittari Duodecim, 2015

Luokka:Liikuntafysiologia
Luokka:Yksiköt