Aurinkotervehdys

Aurinkotervehdys (sanskritiksi सूर्यनमस्कार Sūrya Namaskāra; jossa Sūrya tarkoittaa 'aurinko' ja Namaskāra tarkoittaa 'tervehdys') on klassinen joogan liikesarja, jossa on 12 eri asentoa eli asanaa. 

Aurinkotervehdystä käytetään usein alkulämmittelyyn, jäykkyyden poistamiseen ja huonosta mielialasta palautumiseen ennen varsinaisia asanaharjoituksia. Harjoitukset venyttävät ja vahvistavat kehon tärkeimpiä lihasryhmiä, taivuttavat selkärankaa eteen ja taakse sekä stimuloivat verenkiertoa. Aurinkotervehdystä ennen voidaan tehdä esimerkiksi hetki hengitysharjoituksia. 

Aurinkotervehdyksen juuret ovat Suryan eli hindulaisten auringonjumalan palvonnassa.

Liikesarja
Aurinkotervehdyksestä on lukuisia variaatioita, joissa asanat ja hengitysrytmi vaihtelevat. Alla yksi esimerkki aurinkotervehdyksestä. 
 #  Asana  Suomeksi  Hengitys  Kuva 1  Pranamasana  rukousasento  ulos  100px 2  Hasta Uttanasana  käsien ojennus ylös seisten  sisään  100px 3  Uttanasana  eteentaivutus seisten  ulos  100px 4  Anjaneyasana  kaari  sisään  100px 5  Adho Mukha Svanasana  alaspäin katsova koira  ulos  100px 6  Ashtanga Namaskara  kahdeksanraajainen tervehdys  pidätä 100px 7  Bhujangasana  kobra  sisään  100px 8  Adho Mukha Svanasana  alaspäin katsova koira  ulos  100px 9  Anjaneyasana  kaari  sisään  100px 10  Uttanasana  eteentaivutus seisten  ulos  100px 11  Hasta Uttanasana  käsien ojennus ylös seisten  sisään 100px 12  Pranamasana  rukousasento  ulos  100px

Lähteet

Luokka:Jooga