Painonheitto

56 paunan painonheitto oli yleisurheilulajina mukana kaksissa olympiakisoissa: vuonna 1904 St. Louisissa ja vuonna 1920 Antwerpenissä. Se on myös yksi Ylämaan kisojen lajeista. 56 paunaa on noin 25,4 kiloa. 

Olympialaisissa painolla kilpailtiin pituussuuntaisesti, mutta Ylämaan kisoissa painoa (25,40 kg) heitetään myös korkeussuuntaisessa kilpailussa. Ylämaan kisoissa naiset heittävät 28 paunan painoa ja ikämiessarjoissa saatetaan heittää 42 paunan painolla.

Nykyään painonheittoa harrastavat lähinnä moukarinheittäjät kakkoslajinaan. Sekä moukaria että painoa heitetään kahdella kädellä (Ylämaan kisoissa yhdellä kädellä ja heittopaino painaa 56 paunaa). Kummassakin pyörähdystekniikka on samanlainen. Veteraanisarjoissa painonheitto on virallinen kilpailulaji SM-tasolta aina MM-tasolle asti.

Heittopainon kokonaispituus on 41 cm ja välineen painot eri ikäsarjoissa ovat seuraavat:

Miehet: yleinen sarja 15,88 kg, 
35–49-vuotiaat 15,88 kg, 
50–59-vuotiaat 11,34 kg, 
60–69-vuotiaat 9,08 kg, 
70–79-vuotiaat 7,26 kg, 
yli 80-vuotiaat 5,45 kg. 

Naiset: yleinen sarja 9,08 kg, 
35–49-vuotiaat 9,08 kg, 
50–59-vuotiaat 7,26 kg, 
yli 60-vuotiaat 5,45 kg.  

Painonheiton (pituusheitto) Suomen ennätys (15,88 kg) on Henri Liipolan 22,81. Naisten SE (9,08 kg) on Sara Killisen 22,76.Painonheiton (korkeusheitto) Suomen ennätys (25,40 kg) on Pasi Paaviston 5,40 (heitto yhdellä kädellä, heitetty Hollannissa vuonna 2000 Voimamiesten EM-kisassa).
Pasi Paavisto heitti kahden käden painon korkeusheiton 25,4 kg maailmanennätyksen 650 cm Pariisissa vuonna 2001.

 Mitalistit 

 1904 St. Louis 

 Sija Maa Urheilija Tulos 1 20px|Kanada Etienne Desmarteau 10,465 m 2 20px|Yhdysvallat John Flanagan 10,16 m 3 20px|Yhdysvallat James Mitchell 10,135 m

 1920 Antwerpen 

 Sija Maa Urheilij Tulos 1 20px|Yhdysvallat Patrick McDonald 11,265 m 2 20px|Yhdysvallat Patrick Ryan 10,965 m 3 20px|Ruotsi Carl Johan Lind 10,250 m

 Lähteet 

 Aiheesta muualla 
 Ylämaan kisojen painonheiton säännöt 

Luokka:Entiset yleisurheilun olympialajit