Ultrajuoksu

Ultrajuoksu on maratonia (42,195 kilometriä) pitempien matkojen juoksemista. Ultrajuoksukilpailuja käydään monenlaisilla alustoilla, kuten juoksuradoilla, päällystetyillä kaduilla ja teillä sekä päällystämättömillä teillä ja mäkipoluilla.

Historia
Ultrajuoksu on vanha urheilumuoto. Muinaisina aikoina posti kuljetettiin joskus juoksemalla. 1800-luvulla ultrajuoksukilpailut kestivät normaalisti kuusi päivää, ja niissä kilpailtiin siitä, kuka ehti siinä ajassa juosta pisimmän matkan. Nykyisin ultrajuoksu on kansainvälisen yleisurheiluliiton tunnustama urheilumuoto.

Kilpailumuodot
Ultrajuoksuja on kahdentyyppisiä. Toisessa kilpailumuodossa juostaan kiinteä matka. Se on usein 42 ja 160 kilometrin väliltä, mutta pisimmät kilpailut voivat ylittää jopa 4 000 kilometriä ja kestää kaksikin kuukautta. Joskus juostaan yhdestä kaupungista toiseen. Matka saattaa olla yksisuuntainen, tai puolivälissä käännytään takaisin. Juoksuradalla järjestetyssä kilpailussa koko matka juostaan 400 metrin rataa kiertäen.Hayhurst 2002, s. 10–13.

Toisessa kilpailumuodossa juostaan tietty aika, kuten 24 tuntia, ja voittaja on se, joka ehtii juosta siinä ajassa pisimmän matkan.

Kilpailun kulku
Ultrajuoksukilpailuja järjestetään nykyisin eri puolilla maailmaa kaikkina vuodenaikoina. Useimpien kilpailujen lähtö on aamulla. Kilpailijat juoksevat väliaikapisteiden kautta, jotta heidän edistymistään voidaan seurata ja terveydentilaansa valvoa.Hayhurst 2002, s. 48.

Ennen kilpailua ultrajuoksijat tankkaavat hiilihydraattia. Matkan aikana kilpailijat juovat tiheästi joko vettä tai energiajuomaa, sekä syövät esimerkiksi hedelmiä ja energiapatukoita. Suurissa ultrajuoksukilpailuissa saattaa olla huoltopisteitä kymmenen kilometrin välein. Joissain kilpailuissa mitään huoltopisteitä ei matkan varrella ole, vaan kilpailijat joutuvat kantamaan itse omat ruokansa ja ottamaan vetensä puroista.Hayhurst 2002, s. 25–28.

Ultrajuoksijat kävelevät usein osan matkasta, etenkin ylämäet. Monipäiväisten kilpailujen aikana juoksijat voivat myös nukkua.

Harjoittelu
Moni ultrajuoksija harjoittelee juoksemalla useimpina arkipäivinä 10–15 kilometrin lenkkejä ja viikonloppuna 20–50 kilometrin lenkin. Yksi päivä viikosta on lepopäivä.Hayhurst 2002, s. 17. Jotkut ultrajuoksijat tekevät myös nopeusjuoksuharjoitteita, voimaharjoitteita, crosstrainingia ja intervalliharjoitteita.Hayhurst 2002, s. 40–43.

Varusteet
Ultrajuoksijat käyttävät jaloissaan juoksukenkiä. Tiejuoksijat käyttävät kevyempiä juoksukenkiä kuin polkujuoksijat, joiden kenkien on oltava tukevat ja pitävät. Oikeanlaiset sukat estävät hiertymät. Jotkut käyttävät ohuita sukkia, jotkut paksuja sukkia. Paidan ja housujen täytyy olla mukavat, kosteutta poistavat ja sopivan lämpimät tai viileät olosuhteista riippuen. Pyöräilyshortseilla voidaan ehkäistä reisien hiertymiä. Kesällä juoksijan on suojauduttava auringolta päähineellä, aurinkolaseilla, pitkähihaisilla paidoilla ja aurinkovoiteella. Talvella pukeudutaan kerroksittain ja saatetaan käyttää myös pipoa ja sormikkaita. Ruoka ja muut tarvikkeet kuljetetaan vyölaukussa tai repussa. Pimeällä tiejuoksijat käyttävät heijastimia.Hayhurst 2002, s. 29–38.

Maailmanennätykset
Kansainvälinen ultrajuoksuliitto kirjaa maailmanennätyksiä 50 ja 100 kilometrin sekä 50 ja 100 mailin matkoilla sekä 6, 12, 24 ja 48 tunnin ja kuuden vuorokauden matkoilla.

Miehet
MatkaTulosKilpailijaPäivämääräPaikka50 km2.42.07 Ketema Bekele Negasa23.5.2021Port Elizabeth, Etelä-Afrikka50 mailia4.50.08 Jim Walmsley4.5.2019Sacramento, Yhdysvallat100 km 6.05.35 Aleksandr Sorokin14.5.2023Vilna, Liettua100 mailia10.51.39 Aleksandr Sorokin7.1.2022Tel Aviv, Israel1 000 km Tilastot ja ennätykset (ME, EE, PE, SE), Ultrajuoksu.fi5 vrk 16.17.00 Yiannis Kouros26.11.–2.12.1984Colac, Australia1 000 mailia 10 vrk 10.30.36 Yiannis Kouros20–30.5.1988New York, Yhdysvallat6 tuntia98,496 km Aleksandr Sorokin23.4.2022Bedford, Iso-Briannia12 tuntia177,410 km Aleksandr Sorokin7.1.2022Tel Aviv, Israel24 tuntia319,614  Aleksandr Sorokin17.9.2022Verona, Italia48 tuntia473,495 km Yiannis Kouros3–5.5.1996Surgères, Ranska6 vuorokautta1036,800 km Yiannis Kouros20–26.11.2005Colac, Australia

Naiset
MatkaTulosKilpailijaPäivämääräPaikka50 km2.59.54 Desiree Linden13.4.2021Dorena, Yhdysvallat50 mailia5.40.18 Ann Trason23.2.1991 Houston, Yhdysvallat100 km6.33.11 Tomoe Abe25.6.2000 Yubetsu-Saroma-Tokoro, Japani100 mailia12.42.40 Camille Herron11.11.2017 Vienna, Yhdysvallat1 000 km 7 vrk 16.08.37 Paula Mairer29.9.-6.10.2002New York, Yhdysvallat1 000 mailia 12 vrk 14.38.40 Sandra Barwick16–28.10.1991New York, Yhdysvallat6 tuntia85,492 km  Nele Alder-Baerens11.3.2017Münster, Saksa12 tuntia 153,600 km Satu Lipiäinen20.5.2023Kokkola, Suomi24 tuntia270,116 km Camille Herron26–27.10.2019Albi, Ranska48 tuntia397,103 km Sumie Inagaki21–23.5.2010Surgères, Ranska6 vuorokautta883,631 km Sandra Barwick18–24.11.1990Campbelltown, Australia

Kilpailuja
Kansainvälinen ultrajuoksuliitto järjestää maailman-, euroopan- ja aasianmestaruuskilpailuja 50 kilometrin, 100 kilometrin ja 24 tunnin juoksussa sekä alle 100 kilometrin polkujuoksussa.

Joitain tunnetuimpia tai erityisen pitkiä ultrajuoksuja:

 Ultra Trail du Mont Blanc (Ranska, 170 kilometriä)
 Ultra-Trail Mount Fuji (Japani, 167 kilometriä)
 Comrades Marathon (Etelä-Afrikka, 90 tai 87 kilometriä)
 West Highland Way Race (Skotlanti, 95 mailia)
 Western States 100 (Kalifornia, Yhdysvallat, 100 mailia)
 Spartathlon (Kreikka, 245 kilometriä)
 Barkley Marathons (Tennessee, Yhdysvallat, 100 mailia)
 Marathon des Sables (Marokko, 250 kilometriä)
 Lavaredo Ultra Trail (Italia, 120 kilometriä)
 Self-Transcendence (New York, Yhdysvallat, 3 100 mailia)
 Iditarod Invitational (Alaska, Yhdysvallat, 1 000 mailia)
 The Patagonian Expedition Race (Patagonia, Argentiina, 500 mailia)
 Montane Yukon Arctic Ultra (Alaska, Yhdysvallat, 430 mailia)
 6633 Arctic Ultra (Yukon, Kanada, 380 mailia)
 Montane Spine Race (Englanti, 268 mailia)

 Suomessa 
Suomessa ultrajuoksun harrastajia on muutamia tuhansia. Merkittävimmät kotimaiset ultrajuoksutapahtumat ovat vuodesta 1972 lähtien joka vuosi järjestetty Suomi-juoksu 100 km, Wihan Kilometrit, Endurance 24h Espoossa ja Ultra Trail Tour Finland-kiertueeseen kuuluva Kolilla juostava Vaarojen maraton, jossa pisin matka on 130 kilometriä.

Viime vuosina ultrajuoksun suosiota on lisännyt polkujuoksun suosio. Uusia maastoreiteillä juostavia ultrajuoksukilpailuja on ilmestynyt runsaasti. Niissä tapahtuman luonteen vuoksi osanottajamäärää joudutaan rajaamaan. 

 Ultrajuoksijoita 
 Suomalaisia 
Pekka Aalto
Asmo Ahola
Henri Ansio
Noora Honkala
Janne Kankaansyrjä
Janne Klasila
Pasi Koskinen
Satu Lipiäinen
Ari Mustala
Outi Siimes
Juuso Simpanen
Jari Tomppo
Tomi Ronkainen

 Ulkomaisia 
Mensen Ernst
Scott Jurek
Dean Karnazes
Yiannis Kouros
Takahiro Sunada

 Lähteet 

 X (Veikkauksen asiakaslehti) nro 6 (2007), s. 12–17.

 Viitteet 

 Aiheesta muualla 
 Tilastot ja ennätykset (ME, EE, PE, SE), Ultrajuoksu.fi
 Ultrajuoksu.fi, suomalainen ultrajuoksuportaali
 Endurance Ultrarunning Team Finland, ultrajuoksun erikoisseura
 Ultrajuoksuseura Sisu
 International Association of Ultrarunners 
 Ultrarunning Magazine Online 
 Extreme Ultrarunning 

*
Luokka:Seulonnan keskeiset artikkelit