Buddhalainen meditaatio

Buddhalaisuudessa meditaatiolla tarkoitetaan mielen kehittämistä.  Tämä on mahdollista
 tyynnyttämällä mieli ja pitämällä se aloillaan (hinayana, theravada, zazen)
 lepäämällä myötätuntoisessa tilassa (mahayana)
 työskentelemällä kehon energiakanavien parissa ja meditoimalla buddhien valohahmoja (timanttipolku, vajrayana)
 keskittymällä paradoksaaliseen kysymykseen (zazen).

Meditaatiotekniikoita

Hengityksen tarkkailu 

Hengityksen tietoinen tarkkailu (mindfulness), , on meditaatiotekniikka, jossa meditaation kohteena on sisään- ja uloshengitys. Hengitystä voidaan tarkkailla laskemalla tai keskittymällä hengityksen aiheuttamaan tuntemukseen.

Mettā bhāvanā

Buddhalaisen meditaation harrastajat yhdistävät usein hengityksen tarkkailun mettā bhāvanā -meditaation. Paalinkielinen sana mettā () tarkoittaa kaikkialle ulottuvaa ja ehdotonta rakastavaa ystävällisyyttä. Mettā bhāvanā -meditaatiossa pyritään mettān ulottamiseen itsestä lähtien,  ensin perheeseen, sitten ystäviin ja vähitellen koko maailmaan.

 Katso myös 
 Samadhi
 Vipassana
 Maitrī

Aiheesta muualla

Buddhalaisia meditaatioryhmiä Suomessa
Ohjattu buddhalainen meditaatio 

*

cs:Bhávaná
th:ภาวนา