تنفس آگاهانه

تنفس آگاهانه یا کنترل تنفس  اصطلاحی از معنویت عصر نو است به نفس کشیدن آگاهانه اشاره می‌کند. تنفس آگاهانه بر روی وضعیت روحی، عاطفی و جسمی فرد تأثیر می‌گذارد و دارای اثر درمانی است. شواهد محدودی نشان دهنده آن است که نفس کشیدن آگاهانه برای آرامش و کاهش استرس مفید است، اگرچه تاکنون هیچ مزیت دیگری برای سلامتی اثبات نشده‌است و تحقیقات در این مورد تاکنون محدود است. نفس کشیدن آگاهانه ممکن است باعث پریشانی شود.

 انواع تنفس آگاهانه 
تنفس آگاهانه روشی برای کنترل نفس است که می‌تواند حالت هوشی را تغییر داده و سلامت جسمی و روحی را افزایش دهد.Young JS, Cashwell CS, Giordano AL (2010). "Breathwork as a therapeutic modality: an overview for counselors". Counseling and Values. 55 (1): 113. doi:10.1002/j.2161-007X.2010.tb00025.x. ویلهلم رایش با استفاده از ترکیب سنت‌های مختلف معنوی از سراسر جهان آن را برای اولین بار در غرب معرفی کرد.

انواع مختلفی از نفس کشیدن آگاهانه وجود دارد:
 تنفس آگاهانه تجدید حیاتRebirthing-Breathwork – توسط لئونارد اور در دهه ۱۹۷۰ ایجاد شده‌است. این روش ادعا می‌کند که ضربه‌های روانی آسیب‌دیده دوران کودکی را التیام می‌دهد.
 نشاطVivation  – توسط جیم لئونارد و فیل لاوت ایجاد شده‌است. این روش ادعا می‌کند که تنفس دایره‌ای بهزیستی را بهبود می‌بخشد.
 روش ویم هافThe Wim Hof Method – این روش با استفاده از سرمادرمانی و تنفس آگاهانه باعث دسترسی به گیرنده‌های اندوکانابینوئید می‌شود که مزایای کوتاه‌مدت و بلندمدتی دارد که برخی از آن‌ها شامل کاهش استرس، تحمل بیشتر سرما، بهبود سریع‌تر، خلاقیت پیشرفته، سیستم ایمنی قوی‌تر، افزایش انرژی، خواب بهتر، تمرکز و عزم راسخ، بهبود توانایی ورزشی و جسمی و افزایش اراده می‌باشد.Hof, Wim. "Wim Hof Method Breathing". Wim Hof Method. Retrieved 23 February 2019.
 تنفس آگاهانه هولوتروپیکHolotropic Breathwork از تنفس و سایر عناصر استفاده می‌کند تا به‌طور اجمالی اجازه دسترسی به حالت‌های غیرعادی خودآگاهی را بدهد. این روش توسط استانیسلاو گروف پس از غیرقانونی شدن ال‌اس‌دی در اواخر دهه ۱۹۶۰ به عنوان جانشین روان‌گردان‌درمانی ساخته شد. به دنبال گزارش سال ۱۹۹۳ به سفارش اداره خیریه اسکاتلند، نگرانی در مورد خطر اینکه تحویه بیش از حد منجر به تشنج یا روان پریشی در افراد آسیب‌پذیر شود باعث شد بنیاد Findhorn برنامه نفس کشیدن خود را به حالت تعلیق درآورد.Stephen Castro, Hypocrisy and Dissent within the Findhorn Foundation: Towards a Sociology of a New Age Community (New Media Books, 1996)
 انواع دیگر – انواع مختلفی از تنفس آگاهانه وجود دارد که طی چند دهه گذشته ظهور کرده‌اند، از برخی از آنها می‌توان به نفس کشیدن یکپارچه،Breathwork Integrative نفس متحول کننده،Transformational Breathwork تنفس آگاهانه شامی،Shamanic Breathwork نفس متصل به هوشیاری،Conscious Connected Breathing تنفس آگاهانه تشعشع،Radiance Breathwork تنفس آگاهانه زن‌یوگاZen Yoga Breathwork و بسیاری دیگر اشاره کرد.
 تعریف دیگر – تنفس آگاهانه تأثیرات خاصی روی حالت جسمی، عاطفی و معنوی دارد و می‌تواند «برنامه‌های محدود کننده» را که «در ذهن و بدن ذخیره شده‌اند» را حل کند و توانایی فرد در مدیریت «انرژی بیشتر» را افزایش دهد.Jack Raso M.S. , R.D. : Quackwatch March 25, 2007

 جستارهای وابسته 
 ویم هاف
 گی هندریکس
 پرانایاما، استفاده از نفس در یوگا

 واژه‌نامه 

 منابع 



رده:انرژی‌درمانی
رده:پزشکی جایگزین
رده:دست‌درمانی
رده:شبه‌علم
رده:مراقبه
رده:روان‌درمانی بر پایه نوع