آرمیدگی پیش‌رونده عضلانی

آرامیدگی پیش‌رونده عضلانی (به انگلیسی: (Progressive muscle relaxation (PMR) روشی غیر دارویی برای آرمیدگی عمیق عضلانی است که بر مبنای این فرض بنا شده که تنش عضلانی پاسخ روان‌شناختی بدن به اضطراب و افکار پریشان‌کننده است و آرمیدگی عضلانی اضطراب را مسدود می‌کند. این تکنیک شامل یادگیری مشاهده تنش در گروه‌های ویژه عضلانی که در ابتدا با ایجاد تنیدگی در آن گروه همراه است. تنیدگی پس از آن آرام می‌شود و توجه فرد به تفاوت احساس شده در طول تنش و آرامش معطوف می‌شود.Jacobson, E. (1938). Progressive relaxation. Chicago: University of Chicago Press

 تاریخچه 
این روش توسط پزشک آمریکایی ادموند جاکوبسن ایجاد شد و برای اولین بار در سال ۱۹۰۸ در دانشگاه هاروارد ارائه شد.Jacobson, E. (1929). Progressive relaxation. Chicago: University of Chicago Press در سال ۱۹۲۹ جاکوبسن کتاب آرمیدگی پیش‌رونده که فرایند جزئی برای از بین بردن تنش عضلانی را شامل می‌شد انتشار داد. کار او منجر به استفاده واژه آرامش (relax) به معنی «کاهش دادن تنش، اضطراب و فشار برای آرام شدن» شد.  او به فعالیت در این زمینه در طول زندگی خود ادامه داد و کتاب‌های متعددی به چاپ رساند.

 منابع 

رده:روان‌درمانی
رده:ماساژ
رده:مداخلات ذهن و بدن