دیپ پارالل

بندانگشتی

دیپ پارالل یک تمرین قدرتی است که روی میله پارالل انجام می‌شود. در حالتی که دست‌ها با فاصله کم از یکدیگر قرار دارند بیشترین فشار به ماهیچه پشت بازو وارد می‌شود اما بعد از آن ماهیچه‌های سرشانه جلویی، ماهیچه‌های سینه و عضله بزرگ پشتی نیز در آن مشارکت دارند. اما انجام حرکت با دست بازتر بیشتر به عضلات سینه‌ای فشار وارد می‌کند.

 منابع 
 آموزش حرکت دیپ پارالل
 نحوه صحیح حرکت دیپ

رده:بدن‌سازی
رده:تمرین‌های بدنی
رده:تمرین وزن بدن
رده:تمرین‌های قدرتی