Detox digital

Detox digitala pertsona batek gailu digitalak (telefono adimendunak, ordenagailuak eta sare sozialetako  zerbitzuak) bere borondatez erabiltzeari uko egiten dion aldia da. 

 Aurrekariak 
Deloittek 2015ean egindako inkesta baten arabera, telefono adimendunen erabiltzaileen %59 inguru sare sozialen plataforma bat arakatzen ari dira ohera joan aurreko bost minutuetan, eta esnatu eta 30 minuturen barruan.

 Arrazoiak 
Hauek dira detox digital bat abiarazteko ohiko arrazoiak:

 Mendekotasun-jokabideak garatzeko kezka. Menderkotasun horri zibermendekotasuna ere deitzen zaio.
 Teknologiaren gehiegizko erabilerak eragindako estresa eta antsietatea murrizteko helburua
 Lineatik kanpoko interakzioak eta gizarte-ekintzak berreskuratzea
 Naturara gerturatzea.
 Arreta handitzea.
 Ikasteko gaitasuna hobetzea, distrazioak murriztuz eta multiatazak ezabatuz.

 Osasunean izan ditzakeen ondorioak 
Pantailen erabilerak loaren kalitatea murrizten du, begietako tentsioa eta ikusmen-arazoak eragiten ditu, eta migrainen intzidentzia areagotzen du. 7.000 parte-hartzailek baino gehiagok egindako ikerketa baten arabera, gailu adimenduak erabiltzen dutenen % 70 inguruk "tentsio bisual digitala" izan dute, "gailu teknologikoak dituzten pantailak gero eta gehiago erabiltzearen ondorioz".

Telefono adimendunek eta konputagailuek, loaldian duten eraginari buruzko ikerketek iradoki dute pantailek igorritako argiak melatonina hormonaren ekoizpena ken dezakeela; melatonina biokimika erregulatzaile garrantzitsu bat da, lo-zikloen iraupena eta izaera kontrolatzen dituena.

 Ohiko estrategiak 
Detox digitala aurrera eramateko hainbat estrategia eta ekintza egiten dira. Orokorrean, denak partekatzen dutena da, pantailadun gailuen barauak direla, eta epe luzeago baterako ohiturak garatu nahi direla.

Hauek dira ohiko estrategietako batzuk:

 Gailu gabeko espazioak sortzea.
 Sare sozialetarako sarbideak mugatzea.
 Lo egin aurretik mugikorretik aldentzea.
 Jakinarazpenak kentzea.
 Gailu adimendunak alboratzea, internet konexiorik gabeko mugikorretara itzulita.

 Sare sozialen desintoxikazioa 
Desintoxikazio digitalaren azpimultzo bat sare sozialen desintoxikazioa da, norbanakoak sare sozialetatik euren borondatez urruntzen diren aldia. Ikerketa akademikoan, sare sozialen desintoxikazioa "sare sozialen erabilerarik eza" bezala ezagutzen da, eta "Detox Digital"-en aterkipean sartzen da, sare sozialen desatxikimenduaren ikuspegi zehatz batekin.

2019ko Pew Research Center-en ikerketa baten arabera, AEBetako helduen %69k Facebook erabiltzen zuten, %73k YouTube eta %37k Instagram. 2012ko ikerketa baten arabera, Facebookeko erabiltzaileen %60 inguruk ahalegin kontzientea egin dute Facebooken atsedenaldi bat hartzeko hainbat astez edo gehiagoz.

 Erreferentziak 

 Ikus, gainera 
 Zibermendekotasun

 Kanpo estekak 

Kategoria:Interneteko terminologia
Kategoria:Interneteko kultura