Aulki-sakakada

Aulki-sakakada edo bular-sakakada aulki batean etzanda pisu bat igo eta jaistean datzan soinerako pisu-trebaketako oinarrizko ariketa bat da. Ariketarako bular-gihar nagusia, aurreko deltoidea eta besoko trizepsa erabiltzen dira, beste gihar egonkortzaile batzuez gain. Oro har, pisuari eusteko barra bat erabili ohi da, baina esku-pisuekin ere egitea dago.

 Ikus, gainera 
 Besozko altxaldi
 Lurretiko jasoaldi
 Kokorikatze

 Kanpo-estekak 

Kategoria:Ariketa fisikoa