Maratoi

Maratoia lasterketa mota bat da, zehazki 42,195 km luze dena. Errepideko lasterketa nagusitzat jotzen da. Atletismo programan sartu zen Atenasen 1896an ospatu ziren Olinpiar Jokoetatik aurrera, gizonezkoen kategorian, eta 1984tik Los Angelesen emakumezkoen kategorian. 1908ko Olinpiar Jokoetan 40 km-tik 42,195 km-ra aldatu zen distantzia, Ingalaterrako Erreginak Errege Jauregiaren paretik igarotzea nahi baitzuen.

Bere jatorria Filipides soldadu greziarrari buruzko istorioan oinarrituta dago. Nekeak jota hil zen, Maratoitik Atenasera 40 kilometro egin ondoren, Persiar armadaren garaipenaren berri emateko. Egia esatera, Filipidesek Atenastik Espartara arteko bidea egin zuen laguntza eske, 213 kilometro inguru.

Eliud Kipchoge kenyarrak garai guztietako gizonezkoen maratoi-markarik onena du (2:01:39), 2018ko irailaren 16an Berlinen lortutakoa; eta Brigid Kosgei kenyarrak emakumezkoen markarik onena du (2:14:04), 2019ko urriaren 13an Chicagon lortutakoa.

 Historia 

 Jatorria 
Kondairaren arabera, K.a. 490. urtean Greziak Persia garaitu zuen Maratoiko guduan. Garaipenaren berri albait arinen eman behar zioten Atenasi, eta Fidipidesen esku utzi zuten egiteko hori. Greziakoak lasterka egin zituen Maraton eta Atenas artean dauden 42 bat kilometroak, baita lehertuta amaitu ere. Helmugara iritsi zenean, “irabazi dugu” esan eta han bertan hil zen.
ezkerrera|thumb|Filipides garaipenaren berri ematen Maratoiko guduaren ondoren.
Herodoto greziar historialariak, ordea, bestelako istorioa kontatu digu: Filipidesen egitekoa Espartako armadari laguntza eskatzea omen zen. Persiar soldaduek bidean aurkitu zuten guztia suntsitu eta Atenasera iritsiak ziren. Espartaren babesa lortu ezean, jai zuten greziarrek. Fidipesek bi egun behar izan zituen Atenastik Espartara zeuden 240 kilometroak egiteko; alferrik, gainera, zeren eta Artemisaren omenezko jaialdia antolatzen ari zirela-eta Atenasi laguntzea uko egin baitzioten Espartakoek. Fidipesek 240 kilometroak egin behar izan zituen atzera, burumakur, albiste txarrak baitzeramatzan etxera. Kondaira honen zehaztasun historikoari buruzko eztabaida dago. Herodotoren eskuizkribu batzuetan, Atenas eta Esparta arteko korrikalariaren izena Filipides bezala ematen da. Herodotok ez du Maratoitik Atenasera bidalitako mezularirik aipatzen eta kontatzen du Atenasko armadaren zatirik handiena, gudu gogorra borrokatu eta irabazi ondoren eta persiar flotak Atenas babesgabearen aurka egingo zuen itsas eraso baten beldurrez, gudutik Atenasera azkar itzuli zela, egun berean iritsiz.

1879an, Robert Browningek Fidipidesen poema idatzi zuen. Browningen poema, bere istorio konposatua, XIX. mendearen amaierako kultura herrikoiaren parte bihurtu zen, eta kondaira historiko gisa onartu zen.
Penteliko mendia Maratoi eta Atenasen artean dago, eta horrek esan nahi du Filipidesek mendia inguratu beharko zuela, iparralderantz edo hegoalderantz. Azken bide hori, agerikoagoa dena, Maratoi-Atenas autobide modernoak (EO83–EO54) jarraitzen du, Maratoi badiatik hegoalderantz eta kostaldetik lurraren norabideari jarraitzen diona, gero mendebalderantz igoera leun baina luzea hartzen duena Atenaserako ekialdeko biderantz, eta gero beherantz leun bat Atenasera bertara.

1896an Olinpiar Jokoak berpiztu zirenean existitzen zen bezala, ibilbide hau 40 kilometro ingurukoa zen. Hasieran maratoi lasterketetarako erabiltzen zen gutxi gorabeherako distantzia zen. Hala ere, iradoki izan da Filipidesek beste ibilbide bat jarraitu zuela: Penteli mendiaren ekialdeko eta iparraldeko magaletik mendebalderantz igotzea Dioniso mendateraino, eta gero hegoalderantz behera doan bide zuzen bat Atenasera. Ibilbide hau zertxobait laburragoa da, 35 kilometrokoa, baina lehen 5 kilometroetan igoera oso aldapatsua du.

 Maratoi Olinpiko Modernoa 
ezkerrera|thumb|250x250px|Burton Holmesen argazkia, "1896: Hiru atleta Atenasko Olinpiar Jokoetan maratoirako entrenatzen" izenekoa. Charilaos Vasilakos erdian.
1896an Olinpiar Joko modernoak hasi zirenean, sustatzaileek eta antolatzaileek antzinako Greziaren aintza gogora ekarriko zuen ekitaldi ezagutarazteko modu handi baten bila zebiltzan. Maratoi lasterketa baten ideia Michel Bréal-engandik etorri zen, ekitaldia 1896an Atenasko lehen Olinpiar Joko modernoetan agertzea nahi baitzuen. Ideia hau Pierre de Coubertin-ek, Olinpiar Joko modernoen sortzaileak, eta baita greziarrek ere babestu egin zuten. Maratoi Olinpikorako hautaketa lasterketa bat egin zen 1896ko martxoaren 22an, eta Charilaos Vasilakos-ek irabazi zuen 3 ordu eta 18 minututan. Lehenengo maratoi olinpikoaren irabazlea, 1896ko apirilaren 10ean (gizonezkoentzako lasterketa soilik), Spyridon Louis izan zen, ur-garraiatzaile greziarra, 2 ordu, 58 minutu eta 50 segundotan. 2004ko Udako Olinpiar Jokoetako maratoia Maratoitik Atenaserako ibilbide tradizionalean egin zen, 1896ko Udako Olinpiar Jokoen egoitza zen Panathinaiko estadioan amaituz. Gizonezkoen maratoi hura Stefano Baldini italiarrak irabazi zuen 2 ordu, 10 minutu eta 55 segundotan, ibilbide horretarako errekorra 2014ko Olinpiar Jokoetatik kanpoko Atenasko Maratoi Klasikoan Felix Kandiek ibilbidearen errekorra 2 ordu, 10 minutu eta 37 segundora jaitsi zuen arte.

Emakumezkoen maratoia 1984ko Udako Olinpiar Jokoetan (Los Angeles, AEB) aurkeztu zen eta Joan Benoit estatubatuarrak irabazi zuen 2 ordu, 24 minutu eta 52 segundoko denborarekin. Ohitura bihurtu da gizonezkoen maratoi olinpikoa atletismo egutegiko azken proba izatea, Olinpiar Jokoen azken egunean. Urte askotan, lasterketa estadio olinpikoan amaitzen zen; hala ere, 2012ko Udako Olinpiar Jokoetan (Londres), irteera eta helmuga The Mall-en izan ziren, eta 2016ko Udako Olinpiar Jokoetan (Rio de Janeiro), irteera eta helmuga Sambódromoan izan ziren, Inauterietarako ikusleentzako gune gisa balio duen desfile-eremuan.

Askotan, gizonezkoen maratoi dominak amaierako ekitaldian ematen dira (2004ko, 2012ko, 2016ko eta 2020ko jokoak barne). Gizonezkoen errekorra 2:06:26 da, 2024ko Udako Olinpiar Jokoetan Tamirat Tola etiopiarrak ezarria. Emakumezkoen errekorra 2:22:55 da, 2024ko Udako Olinpiar Jokoetan Sifan Hassan herbeheretarrak ezarria. Per capita, Kenyako Rift Valley probintziako Kalenjin talde etnikoak maratoi eta atletismoko irabazle kopuru oso desproportzionatua izan du.

 Maratoia Euskal Herrian 

 Maratoiak: errepidean bi egiten dira, Donostian eta Vitoria-Gazteizen. Eta mendian ospetsua da Zegama Aizkorri Maratoia, munduko gogorrenetako bat.
 Maratoi Erdiak: Behobia-Donostia Maratoi Erdia: Irun eta Donostia lotzen dituen lasterketa, Donostia Kutxa Landa Maratoi Erdia, TotalEnergies Bilbao Night Running Fest, Donibane Basque Maratoi Erdia, Vitoria-Gazteizko Maratoi Erdia, eta Azkoitia-Azpeitia  Maratoi Erdia.
 Maratoilari onenak errepidean, gizakumeak: Martin Fiz, Diego Gartzia, Gontzal Sanz.
 Maratoilari onenak errepidean, emakumeak: Elena Loyo, Iraia Garcia.
 Maratoilari onenak mendian, emakumeak: Sara Alonso, Malen Osa,  Oihana Kortazar, Ohiane Azkorbebeitia, Leire Baraibar, Ohiane Pérez. 
 Maratoilari onenak mendian, gizakumeak: Aritz Egea, Igor Matzizidor, Pello Berrizbeitia. 


 Emakumeen parte-hartzea 
Olinpiar maratoia hasi eta denbora luzez, ez zen emakumeentzako distantzia luzeko lasterketarik egin, maratoia bezalakorik. Emakume batzuek, hala nola Stamata Revithik 1896an, maratoi distantzia egin bazuten ere, ez ziren emaitza ofizialetan sartu. Marie-Louise Ledru maratoi bat osatu zuen lehen emakumea izan zela aitortu da, 1918an. Violet Piercy maratoi batean ofizialki denbora neurtu zuen lehen emakumea izan zela aitortu da, 1926an.

Arlene Pieper Estatu Batuetan maratoi bat ofizialki amaitu zuen lehen emakumea bihurtu zen, 1959an Manitou Springs-en (Colorado) Pikes Peak Maratoia amaitu zuenean. Kathrine Switzer izan zen Bostongo Maratoia "ofizialki" (zenbaki batekin) egin zuen lehen emakumea, 1967an. Hala ere, Switzerren parte-hartzea, hautaketa prozesuan "gainbegirada" baten bidez onartua izan zena, "arauak nabarmen urratzen" zituen, eta akatsa aurkitu ondoren, intruso gisa tratatu zuten. Bobbi Gibbek Bostongo lasterketa modu ez-ofizialean amaitu zuen aurreko urtean (1966), eta geroago lasterketaren antolatzaileek emakumezkoen irabazle gisa aitortu zuten urte hartako, baita 1967ko eta 1968ko irabazle gisa ere.

 Distantzia 
Olinpiar maratoi baten iraupena ez zen zehatz finkatu hasieran. Hala eta guztiz ere, lehenengo Olinpiar Jokoetako maratoi-lasterketak 40 kilometro ingurukoak ziren (25 mi), gutxi gorabehera, Maratoitik Atenasera arteko distantzia bide luzeago eta lauagotik. Luzera zehatza leku bakoitzerako ezarritako ibilbidearen araberakoa zen.

 1908ko Olinpiar Jokoak 
Nazioarteko Olinpiar Batzordeak 1907an onartu zuen 1908ko Londresko Olinpiar maratoirako distantzia 25 milia edo 40 kilometro ingurukoa izango zela. Antolatzaileek 26 kilometroko ibilbidea erabaki zuten Windsor gaztelutik hasieratik White City Stadiumeko errege sarreraraino, pistari itzuli bat (586 metro 2 oin; 536 m) jarraituz, Errege Kutxaren aurrean amaituz. Ibilbidea geroago aldatu zen estadiorako beste sarrera bat erabiltzeko, eta ondoren 385 metroko itzuli partziala egin zen helmuga berdinera.

Maratoiaren 42,195 km (26,219 mi) distantzia estandarra 1921eko maiatzean Afizionatuen Nazioarteko Atletismo Federazioak (IAAF) ezarri zuen, Londresko 1908ko Udako Olinpiar Jokoetan erabilitako luzeratik zuzenean.

 IAAF eta munduko errekorrak 
IAAFko maratoi-ibilbide ofizial batek 42,195 km-ko luzera du (42 m-ko tolerantzia baino gehiagorekin).Lasterketako arduradunek kilometroko metro bateko prebentzio-faktorea gehitzen dute beren neurketetan, neurketa-errore batek distantzia minimotik beherako luzera bat sortzeko arriskua murrizteko.

IAAFek araututako ekitaldietarako, ibilbidea markatuta egon behar da, lehiakide guztiek kilometrotan egindako distantzia ikus dezaten. Arauek ez dute kilometroen erabilera aipatzen. IAAFek arauen arabera egiten diren ekitaldietan ezarritako munduko errekorrak baino ez ditu aitortuko. Ekitaldi handietarako, ohikoa da lehiakideen kronometrajeak erdialdean eta 5 kilometroko zatietan ere argitaratzea; maratoi-lasterkariei IAAF-k aitortutako distantzia txikiagoetako munduko errekorrekin kreditatu ahal izango zaie (adibidez, 20 km, 30 km eta abar). Lasterkariak maratoi bat egiten ari den bitartean eta maratoi-ibilbidea amaitzen duen bitartean errekor horiek ezartzen badira.

 Maratoi lasterketak 
Urtero, 800 maratoi baino gehiago antolatzen dira mundu osoan. Horietako batzuk Nazioarteko Maratoi eta Urrutiko Lasterketen Elkarteari (AIMS) dagozkio, 1982an sortu zenetik hazi egin baita 83 herrialde eta lurraldetan 300 ekitaldi baino gehiago hartzen dituena. Berlin, Boston, Chicago, Londres, New York eta Tokioko maratoiek "Munduko Maratoi Nagusiak" (World Marathon Majors) seriea osatzen dute, eta urtero 500.000 dolar saritzen dituzte serieko gizonezko eta emakumezko korrikalari onenei.
2006an, Runner's World aldizkariaren editoreek "Munduko 10 maratoi onenak" aukeratu zituzten eta bertan Amsterdamgo, Honoluluko, Parisko, Rotterdamgo eta Stockholmeko maratoiak agertu ziren, jatorrizko bost Munduko Maratoi Nagusiekin batera (Tokio izan ezik). Beste maratoi handi aipagarri batzuk Estatu Batuetako Itsas Infanteriako Maratoia, Los Angelesekoa eta Erromakoak dira. Bostongo Maratoia munduko maratoi zaharrena da, 1896ko Olinpiar Jokoetako maratoiaren arrakastak inspiratua eta 1897tik urtero egiten dena Patrioten Eguna ospatzeko, Amerikako Iraultzaren hasiera markatzen duen jaiegun bat, horrela nahita lotuz Atenasko eta Amerikako demokraziaren aldeko borroka. Europako maratoi zaharrena Košiceko Bakearen Maratoia da, 1924tik Košicen (Eslovakia) egiten dena. Maratoi Politekniko historikoa 1996an eten zen. Atenasko Maratoi Klasikoak 1896ko Olinpiar Jokoetako ibilbidearen ibilbidea jarraitzen du, Atikako ekialdeko kostaldeko Maratonen hasita, K.a. 490eko Maratoiko guduaren kokalekua, eta Atenasko Panatenaiko Estadioan amaituta.

Gauerdiko Eguzkiaren Maratoia Tromsøn (Norvegia) egiten da, 70 gradu iparraldean. GPS bidez neurtutako ibilbide ez-ofizialak eta aldi baterakoak erabiliz, maratoi-distantziako lasterketak Iparburuan, Antartikan eta basamortuko lurretan egiten dira gaur egun. Beste maratoi ezohiko batzuk honako hauek dira: Txinako Harresi Handian egiten den Harresi Handiko Maratoia, Hegoafrikako safari-faunaren artean dauden Bost Handietako Maratoia, Tibeteko Maratoi Handia – 3.500 metroko altueran tibetar budismoaren giroan egiten den maratoia – eta Groenlandiako izotz-geruza iraunkorrean egiten den Zirkulu Polarraren Maratoia.

Maratoi gutxi batzuk nazioarteko eta geografiko mugak zeharkatzen dituzte. Istanbulgo Maratoia da parte-hartzaileek bi kontinente (Europa eta Asia) zeharkatzen dituzten maratoi bakarra proba baten. Detroit Free Press Maratoian, parte-hartzaileek AEB/Kanadako muga bi aldiz zeharkatzen dute. Niagara Falls Nazioarteko Maratoiak nazioarteko muga-zeharkaldi bat barne hartzen du, Bakearen Zubitik Buffalotik (New York, Estatu Batuak) Fort Erieraino (Ontario, Kanada). Hiru Herrialdeetako Maratoian, parte-hartzaileek Alemania, Suitza eta Austria zeharkatzen dituzte.

 Gurpil-aulkien arloa 
Maratoi askok gurpildun aulkiak onartzen dituzte. Normalean, gurpil-aulkietako lasterketetan parte hartzen dutenek lasterketak lehenago hasten dituzte. Gurpil-aulkiko lehen maratoia 1974an izan zen Toledon, Ohion, eta Bob Hallek irabazi zuen 2: 54an. Hall 1975eko Bostongo Maratoian lehiatu zen eta 2: 58an amaitu zuen, Bostongo maratoian gurpildun aulkiko arloa sartzeari hasiera eman zion.

Gurpil-aulkian maratoi bat azkarren burutzen duten pertsona batzuen artean, Thomas Geierpichler (Austria) dago, gizonezkoen T52 mailako maratoian (beheko gorputz-adarretako funtziorik gabe) urrea irabazi zuen 2008ko irailaren 17an Pekinen (Txina), 1 ordu, 49 minutu eta 7 segundoko denborarekin; eta Heinz Freik (Suitza), gizonezkoen T54 mailako maratoia (bizkarrezur-muineko lesioak dituzten lasterkarientzat) 1 ordu, 20 minutu eta 14 segundoko denborarekin irabazi zuen Oitan (Japonia), 1999ko urriaren 31n.

 Estatistikak 

 Munduko errekorrak eta munduko onenak 
Munduko errekorrak ez zituen ofizialki onartu IAAFek, gaur egun Munduko Atletismoa bezala ezagutzen denak, 2004ko urtarrilaren 1era arte; aurretik, maratoiaren denborarik onenak "munduko onenak" deitzen ziren. Lasterketak Munduko Atletismo Arauen araberakoak izan behar dute erregistro bat onartzeko. Hala ere, maratoi-ibilbideak oraindik asko aldatzen dira igoeran, ibilbidean eta azaleran, eta ezinezkoa da alderaketa zehatzak egin. Normalean, denborarik azkarrenak itsas mailatik hurbil dauden ibilbide lauetan ezartzen dira, eguraldi onarekin eta erbi-laguntzaileen laguntzaz.

Munduko errekorra 2 ordu eta 35 segundokoa da, Kenyako Kelvin Kiptum zenak 2023ko urriaren 8an Chicagoko maratoian egindakoa.

Emakumeen munduko errekorra Kenyako Ruth Chepng'etich-ek ezarri zuen Chicagoko maratoian 2024ko urriaren 13an, 2 ordu, 9 minutu eta 56 segundotan. Honek Tigst Assefaren aurreko munduko errekorra hautsi zuen, 2 ordu 11 minutu eta 53 segundokoa ia bi minutuz, eta lehen aldia izan zen historian emakume batek 2:11 eta 2:10 hesiak hautsi zituela maratoian.

 Munduko 25 denbora onenak 2025eko apirilaren 27 arte (gizonak) 

    Denbora
   Atleta
   Herrialdea
   Eguna
   Lekua
  2:00:35Kelvin KiptumKenia2023 urr 8Chicago2:01:09Eliud KipchogeKenia2022 ira 25Berlin2:01:25Kiptum # 22023 api 23Londres2:01:39Kipchoge # 22018 ira 16Berlin2:01:41Kenenisa BekeleEtiopia2019 ira 3Berlin2:01:48Sisay LemmaEtiopia2023 abe 3Valentzia2:01:53Kiptum # 32022 abe 4Valentzia2:02:05Sabastian SaweKenia2024 abe 1Valentzia2:02:16Benson KiprutoKenia2024 mar 3Tokio2:02:27Sawe # 22025 api 27Londres2:02:37Kipchoge # 32019 api 19Londres2:02:38Deresa GeletaEtiopia2024 abe 1Valentzia2:02:40Kipchoge # 42022 mar 6Tokio2:02:42Kipchoge # 52023 ira 24Berlin2:02:44John KorirKenia2024 urr 13Chicago2:02:48Birhanu LegeseEtiopia2019 ira 29Berlin2:02:55Mosinet GeremewEtiopia2019 api 19Londres2:02:55Timothy KiplagatKenia2014 mar 3Tokio2:02:57Dennis Kipruto KimettoKenia2014 ira 28Berlin2:03:00Evans ChebetKenia2020 abe 6Valentzia2:03:00Gabriel GeayTanzania2022 abe 4Valentzia2:03:03Bekele #22016 ira 25Berlin2:03:04Lawrence CheronoKenia2020 abe 20Valentzia2:03:05Kipchoge # 62016 api 24Londres2:03:11Alexander MutisoKenia2023 abe 3Valentzia2:03:13Emmanuel Kipchirchir MutaiKenia2014 ira 28Berlin2:03:13Wilson Kipsang KiprotichKenia2016 ira 25Berlin2:03:13Amos KiprutoKenia2022 mar 6Tokio2:03:13Vincent KipkemoiKenia2023 ira 24 Berlin   2:03:59
   Haile Gebrselassie
   Etiopia
   2008 ira 28
   Berlin

   2:04:26
   Gebrselassie # 2
   Etiopia
   2007 ira 29
   Berlin

    2:04:55
   Paul Tergat
   Kenia
   2003 ira 28
   Berlin

 2:04:56
   Sammy Korir
   Kenia
   2003 ira 28
   Berlin

   2:05:38
   Khalid Khannouchi
   AEB
   2002 api 14
   Londres

 2:05:50
   Evans Rutto
   Kenia
   2003 urr 12
   Chicago

   2:05:56
   Gebrselassie # 3
   Etiopia
   2006 ira 24
   Berlin

 2:06:05
   Ronaldo da Costa
   Brasil
   1998 ira 20
   Berlin

   2:06:14
   Felix Limo
   Kenia
   2004 api 4
   Rotterdam

 2:06:15
   Titus Munji
   Kenia
   2003 ira 28
   Berlin

   2:06:16
   Moses Tanui
   Kenia
   1999 urr 24
   Chicago

 2:06:16
   Daniel Njenga
   Kenia
   2002 urr 13
   Chicago

   2:06:16
   Toshinari Takaoka
   Japonia
   2002 urr 13
   Chicago

 Oharrak:
 Eliud Kipchogek (Kenia) 1:59:40.2ko denbora egin zuen Vienako Ineos 1:59 Challenge lasterketan, 2019ko urriaren 12an. Proba hau beste lehiakiderik gabe egin zen, eta erregai eta hidratazio laguntzarekin, eta taupada-markagailuekin, eskaeraren arabera. Beraz, saiakera ez zen ofizialki berresteko modukoa izan. Hau aurreko 2017ko maiatzaren 6an Monzako Nike Breaking2 lasterketan egindako 2:00:25eko laguntza-lasterketa baino azkarragoa izan zen, eta lasterketa hori ere ez zen baliozkoa izan.
 Titus Ekiruk (Kenia) 2:02:57ko denbora egin zuen Milano City Marathon 2021eko maiatzaren 16an, baina gero deskalifikatu egin zuten dopin-hausteengatik.
 Geoffrey Mutaik (Kenia) 2:03:02ko denbora egin zuen Bostongo maratoian 2011ko apirilaren 18an, lagundutako lasterketa batean (Boston-en kasuan, puntuz puntuko jaitsiera garbia estandarrak gainditzen zituen) eta beraz, ezin izan zen errekorra aitortu IAAF 260.28 arauaren arabera.

 Munduko 25 denbora onenak  2025eko apirilaren 27 arte (emakumeak) 
    Denbora
   Atleta
   Herrialdea
   Eguna
   Lekua
  2:09:56Ruth Chepng'etichKenia2024 urri 13Chicago2:11:53Tigist AssefaEtiopia2023 ira 24Berlin2:13:44Sifan HassanHerbehereak2023 urr 8Chicago2:14:04Brigid KosgeiKenia2019 urr 13Chicago2:14:18Chepng'etich #2Kenia2022 urr 9Chicago2:14:58Amane BerisoEtiopia2022 abe 4Valentzia   2:15:25
   Paula Radcliffe
   Erresuma Batua
   2003 api 13
   Londres
   2:15:37Assefa #22022 ira 25Berlin2:15:37Chepng'etich #32023 urri 8 Chicago2:15:50Assefa #32025 api 27Londres2:15:51Worknesh DegefaEtiopia2023 abe 3Valentzia2:15:55Sutume KebedeEtiopia2024 mar 3Tokio2:16:02Kosgei #22022 mar 6Tokio2:16:07Tigist KetemaEtiopia2024 urt 7Dubai2:16:14Rosemary WanjiruKenia2024 mar 3Tokio2:16:16Peres JepchirchirKenia2024 api 21Londres2:16:22Almaz AyanaEtiopia2023 abe 3Valentzia2:16:23Assefa #42024 api 21Londres2:18:47
   Catherine Ndereba
   Kenya
   2001 urr 7
   Chicago

   2:19:12
   Mizuki Noguchi
   Japonia
   2005 ira 25
   Berlin

 2:19:36
   Deena Kastor
   AEB
   2006 api 23
   Londres

   2:19:39
   Sun Yingjie
   Txina
   2003 urr 19
   Pekin

 2:19:41
   Yoko Shibui
   Japonia
   2004 ira 26
   Berlin

   2:19:46
   Naoko Takahashi
   Japonia
   2001 ira 30
   Berlin

 2:19:51
   Zhou Chunxiu
   Txina
   2006 mar 12
   Seul

   2:20:42
   Berhane Adere
   Etiopia
   2006 urr 22
   Chicago


 Beste kategoria batzuk eta anekdotak 
ezkerrera|thumb|Paula Radcliffek emakumezkoen munduko errekorra 16 urtez eduki zuen, 2003 eta 2019 artean.
Grete Waitz norvegiarrak lau aldiz hautsi zuen munduko errekorra, hiru aldiz hiru urtez jarraian, 1978tik 1980ra, New Yorkeko Maratoian, eta bederatzi aldiz irabazi zuen hamaika parte-hartzetan 1978 eta 1988 artean, horrela errekor paregabeak sortuz. Grete Waitzek, 2 h 27 min 32 s-ko denborarekin (1979ko urriaren 21ean), munduko errekorra haustea lortu zuen, maratoian ezarritako lehen errekorra ordubete baino gutxiagora amaitzen lehen emakumea izanik, eta azkenean 2 h 30 min-ko langa sinbolikoa gaindituz

Paula Radcliffe korrikalari britainiarrak munduko errekorra hautsi zuen 2 ordu, 15 minutu eta 25 segundoko denborarekin 2003ko apirilaren 13an, Erresuma Batuko Londresko Maratoian. Errekor hau 16 urte baino gehiagoz mantendu zen, 2019ko urrira arte.

Andrea Cionna italiarrak du maratoi-lasterkari itsu baten munduko errekorra, 2007an Erroman ezarria, 2:31:59ko denborarekin. Marcel Hug suitzarrak du gurpil-aulkiko atleta baten errekorra, 2023ko Bostongo Maratoian 1:17:06ko denborarekin ezarria.

Fauja Singh britainiarrak du 90 urtetik gorako gizon baten errekorra. 92 urte zituela, 2003an, maratoi bat osatu zuen Toronton 5:40:01eko denboran. 2011ko urriaren 16an, Toronton ere, maratoi bat osatzen ehun urte betetako lehena bihurtu zen, bere adin-taldeko munduko errekorra ezarriz 8:25:16ko denboran. 2015ean, Harriette Thompson estatubatuarrak emakumezkoen 90 urtetik gorakoen errekorra ezarri zuen 7 ordu 24 minutu 36 segundotan San Diegon.

2016ko Torontoko Maratoian, Ed Whitlock kanadarrak 85-90 urte bitartekoen munduko errekorra hautsi zuen lau ordu baino gutxiagotan korrika eginez, 3 ordu 56 minutu eta 38 segundoko denborarekin. 

Yuki Kawauchi japoniarrak, 2018ko Bostongo Maratoiaren irabazleak, Guinness Errekorren Liburuko ziurtagiria jaso zuen 2 ordu 20 minutu eta 0 segundo baino gutxiagotan korrika egindako maratoien kopuruagatik, guztira 78. 

2015eko Londresko Maratoian, Paul Martellettik zeelandaberritarrak mozorrotutako korrikalari baten maratoiaren munduko errekorra hautsi zuen (Spider-Man). Proba 2 ordu eta 30 minutu baino gutxiagotan amaitu zuen, 2 ordu 29 minutu eta 57 segundoko denbora eginez.

2021eko Bartzelonako Maratoian, Eric Domingo Roldan Guinness Errekorren Liburuan sartu zen esklerosi anizkoitza zuen bere ama gurpil-aulkian bultzatu ostean lasterketa osoan zehar. Lasterketa 2 ordu 53 minutu eta 28 segundoko denboran amaitu zuen.

 Maratoilaririk zaharrenak 
Fauja Singh-ek, orduan 100 urte zituenak, Torontoko Waterfront Maratoia amaitu zuen, distantzia hori ofizialki osatzen zuen lehen mendeurrena bihurtuz. Singh, britainiar herritarra, lasterketa 2011ko urriaren 16an amaitu zuen 8:11:05.9ko denborarekin, maratoilaririk zaharrena bihurtuz. Singhek ezin izan zuenez 1911ko India kolonialeko landa-eremuko jaiotza-agiririk aurkeztu, bere jaioterria, bere adina ezin izan ziren egiaztatu eta bere errekorra ez zuen World Masters Athletics erakunde ofizialak onartu.

Johnny Kelleyk bere azken Bostongo maratoi osoa egin zuen 84 urte zituela, dokumentatuta dagoena, 1992an. Aurretik, 1935ean eta 1945ean irabazi zituen Bostongo maratoiak, hurrenez hurren. 1934 eta 1950 artean, Johnnyk 15 aldiz amaitu zuen lehenengo bosten artean, 2:30ean etengabe eginez eta Bostonen zazpi aldiz bigarren postuan amaituz, errekorra izanik. Mende erdi baino gehiagoz Bostonen egon den ohikoa izanik, 1992an lortutako 61. irteera eta 58. helmuga gaur egun arte mantentzen den errekorra da.

Gladys Burrill, 92 urteko Prospect-eko (Oregon) emakumea eta Hawain bizi dena, lehenago Guinness Errekorren titulua zuen maratoi bat osatu zuen pertsonarik zaharrenarena, 2010eko Honoluluko Maratoian 9 ordu eta 53 minutuko denborarekin egin zuen errendimenduarekin. Errepideko Lasterketen Estatistikarien Elkartearen erregistroek, ordea, garai hartan iradokitzen zuten Singh zela maratoilaririk zaharrena, 2004ko Londresko Maratoia 93 urte eta 17 egunekin osatu baitzuen, eta Burrill emakumezko maratoilaririk zaharrena zela, 2010eko Honoluluko Maratoia 92 urte eta 19 egunekin osatu baitzuen. Singhen adina 93 urte zela ere jakinarazi zuten beste iturri batzuek.

2015ean, 92 urteko Harriette Thompsonek, Charlottekoa (Ipar Carolina), Rock 'n' Roll San Diego Maratoia 7 ordu, 24 minutu eta 36 segundotan amaitu zuen, maratoi bat osatu zuen emakumerik zaharrena bihurtuz. Gladys Burrill-ek 92 urte eta 19 egun zituen bere maratoi errekorra amaitu zuenean, eta Harriette Thompson-ek 92 urte eta 65 egun zituen berea amaitu zuenean.

Ingalaterran jaiotako Ed Whitlock kanadarra da maratoi bat 3 ordu baino gutxiagotan eta 4 ordu baino gutxiagotan amaitu duen zaharrena, 74 urterekin, eta 85 urterekin.

 Maratoilari gazteena 
Budhia Singh, Odishako (India) mutilak, bost urterekin egin zuen bere lehen maratoia. Biranchi Das entrenatzailearen agindupean entrenatu zen, eta honek potentziala ikusi zion. 2006ko maiatzean, haurren ongizate ministroek aldi baterako debekatu zioten Budhiari korrika egitea, bere bizitza arriskuan egon zitekeelako. Bere entrenatzailea ere atxilotu zuten haur bat esplotatzeagatik eta krudelkeriagatik, eta geroago beste gertakari batean hil zuten. Budhia orain estatuak kudeatzen duen kirol akademia batean dago.

4 ordutik beherako gazteena Mary Etta Boitano da, 7 urte eta 284 egunekin; 3 ordutik beherako Julie Mullin, 10 urte eta 180 egunekin; eta 2:50etik beherako Carrie Garritson, 11 urte eta 116 egunekin.

 Partehartzea 
2016an, Running USA-k kalkulatu zuen gutxi gorabehera 507.600 maratoi-amaierako parte-hartzaile zeudela Estatu Batuetan, beste iturri batzuek 550.000 baino gehiago amaitu zirela jakinarazi zuten bitartean. Running USA-ren beheko grafikoak 1976ra arteko AEBetako maratoi-amaierako parte-hartzaileen guztizko estimazioak ematen ditu.

Maratoia korrika egitea obsesio bihurtu da Txinan, 2011n 22 maratoi-lasterketa egin ziren eta 2017an 400era igo ziren. 2015ean, 75 txinatar korrikalarik parte hartu zuten Bostongo maratoian eta kopuru hori 278ra igo zen 2017an.

 Maratoi anitzak 
Maratoi lasterketa gero eta ezagunagoa den heinean, atleta batzuk maratoi-serie bat egitea dakarten erronkak egin dituzte.
100 Maratoi Klubak korrikalari guztientzat, batez ere Erresuma Batukoak edo Irlandakoak, 100 lasterketa edo gehiago maratoi-distantzia edo luzeagokoak osatu dituztenentzat, elkargune bat eskaintzea du helburu. Ekitaldi horietako 10 gutxienez Erresuma Batuko edo Irlandako Errepideko Maratoiak izan behar dira. Roger Biggs klubeko presidenteak 700 maratoi edo ultra baino gehiago egin ditu. Brian Millsek bere 800. maratoia osatu zuen 2011ko irailaren 17an.

Steve Edwardsek, 100 Maratoi Klubeko kideak, munduko errekorra ezarri zuen 500 maratoi egiteko, batez besteko denbora azkarrenean, 3 ordu eta 15 minutukoa. Aldi berean 500 maratoi egiteko lehen gizona bihurtu zen, 3 ordu eta 30 minutu baino gutxiagoko denbora ofizialarekin, 2012ko azaroaren 11n Milton Keynesen, Ingalaterran. Errekorrak lortzeko 24 urte behar izan zituen. Edwardsek 49 urte zituen garai hartan.

2011ko irailaren 25ean, Patrick Finney, Grapevinekoa (Texas), Estatu Batuetako estatu bakoitzean maratoi bat amaitzen esklerosi anizkoitza zuen lehen pertsona bihurtu zen. 2004an, "gaixotasunak ibiltzeko gai ez izatea eragin zion. Baina ezintasun bizitza bat jasan nahi ez zuenez, Finneyk bi oinetan orekatzeko, ibiltzeko eta, azkenean, korrika egiteko gaitasuna berreskuratzea lortu zuen, errehabilitazio terapia zabalaren eta botika berrien bidez".

2003an, Sir Ranulph Fiennes abenturazale britainiarrak zazpi maratoi osatu zituen zazpi kontinentetan zazpi egunetan. Balentria hau burutu zuen bihotzeko bat izan eta lau hilabete lehenago bihotzeko bypass bikoitzeko ebakuntza bat egin arren. Balentria hau Richard Donovan ultramaratoi korrikalari irlandarrak gainditu du ordutik, 2009an zazpi maratoi osatu baitzituen zazpi kontinentetan 132 ordu baino gutxiagoan (bost egun eta erdi). 2012ko otsailaren 1etik aurrera, hobetu egin zuen 7tik 7ra lasterketa 120 ordu baino gutxiagoan edo bost egun baino gutxiagoan osatuz.

2013ko azaroaren 30ean, 69 urteko Larry Maconek Guinness errekorra ezarri zuen gizakiak urtean maratoi gehien egin dituen errekorra lortuz, 238 maratoi eginez. Larry Maconek bere 1.000. maratoia ospatu zuen Cowtown Maratoian, Ft. Worth-en, 2013ko otsailaren 24an.

Beste helburu batzuk asteburu jarraian maratoiak egiten saiatzea da (Richard Worley 159 asteburutan),[148] edo urte jakin batean edo bizitza osoan maratoi gehien korrika egitea. Maratoi anitz korrika egiteko aitzindaria Sy Mah izan zen Toledokoa, Ohiokoa, 524 korrika egin zituena 1988an hil aurretik. 2007ko ekainaren 30ean, Horst Preisler alemaniarrak, 1214 maratoi eta 347 ultramaratoi burutu zituen, guztira 1561 proba maratoi distantzian edo luzeagoetan.Bestalde, Sigrid Eichner, Christian Hottas eta Hans-Joachim Meyerrek ere 1000 maratoi baino gehiago burutu dituzte bakoitzak. Estatu Batuetako Norm Franki 945 maratoi egozten zaizkio.

Christian Hottas, berriz, 2000 maratoi osatu dituen lehen korrikalaria da. Bere 2000.a egin zuen TUI Marathon Hannover-en 2013ko maiatzaren 5ean, 11 herrialdetako 80 lagun baino gehiagoko talde batekin batera, tartean Erresuma Batuko, Ipar Amerikako, Alemaniako, Danimarkako, Austriako eta Italiako 100 Maratoi Klubetako 8 ofizial. Hottasek bere 2500. maratoia 2016ko abenduaren 4an osatu zuen.

2010. urtean, Stefaan Engels belgikarrak egunero maratoi distantzia korrika egitea erabaki zuen. Oineko lesio baten ondorioz, eskuzko bizikleta erabili behar izan zuen 2010eko urtarrilaren amaieran. Hala ere, otsailaren 5ean guztiz sendatu zen eta kontagailua zeroan jartzea erabaki zuen. Martxoaren 30erako, Akinori Kusuda japoniarraren errekorra hautsi zuen, 2009an 52 maratoi jarraian osatu zituen. 2011ko otsailaren 5ean, Engelsek 365 maratoi distantzia egin zituen egun berean. Ricardo Abad Martínez espainiarrak 150 maratoi egin zituen 150 egunetan jarraian 2009an, eta ondoren 500 maratoi jarraian, 2010eko urritik 2012ko otsailera.

2024. urtean, Hilde Dosogne belgikarrak egunero maratoi bat egin zuen. Abenduaren 31n, 55 urteko emakumeak bere 366. eta azken maratoia egin zuen, emakume batentzako errekorra (15.445 kilometro, 22 oinetako pare eta 15 erorketa barne).

Korrikalari batzuek maratoi berdinak urte gehien jarraian egiteko lehiatzen dira. Adibidez, Johnny Kelleyk 58 Bostongo Maratoi burutu zituen (61 aldiz parte hartu zuen lasterketan). Gaur egun, Bostongo maratoia amaitzeko jarraian luzeena —45 jarraian— Bennett Beachek du, Bethesdakoa, Maryland-ekoa.

 Joko Olinpikoetako txapeldunak 

 Gizonak 
Edizioa Urre Zilar BrontzeAtenas 1896 Spiridon Louis (2:58:50) Kharilaos Vasilakos Gyula KellnerParis 1900 Michel Théato (2:59:45) Émile Champion Ernst FastSaint Louis 1904 Thomas J. Hicks (3:28:53) Albert Corey Arthur NewtonLondres 1908 Johnny Hayes (2:55:18) Charles Hefferon Joseph ForshawStockholm 1912 Ken McArthur (2:36:54) Christian Gitsham Gaston StrobinoAnberes 1920 Hannes Kolehmainen (2:32:35) Jüri Lossmann Valerio ArriParis 1924 Albin Stenroos (2:41:22) Romeo Bertini Clarence DeMarÁmsterdam 1928 Boughera El Ouafi (2:32:57) Manuel Plaza Martti MarttelinLos Angeles 1932 Juan Carlos Zabala (2:31:36) Sam Ferris Armas ToivonenBerlin 1936 Sohn Kee-chung (2:29:19) Ernie Harper Nam Sung-yongLondres 1948 Delfo Cabrera (2:34:51) Tom Richards Étienne GaillyHelsinki 1952 Emil Zátopek (2:23:03) Reinaldo Gorno Gustaf JanssonMelbourne 1956 Alain Mimoun (2:25:00) Franjo Mihalić Veikko KarvonenErroma 1960 Abebe Bikila (2:15:16) Rhadi Ben Abdesselam Barry MageeTokio 1964 Bikila #2 (2:12:11) Basil Heatley Kokichi TsuburayaMexiko 1968 Mamo Wolde (2:20:26) Kenji Kimihara Mike RyanMunich 1972 Frank Shorter (2:12:19) Karel Lismont Mamo WoldeMontreal 1976 Waldemar Cierpinski (2:09:55) Frank Shorter Karel LismontMosku 1980 Cierpinski #2 (2:11:03) Gerard Nijboer Satymkul DzhumanazarovLos Ángeles 1984 Carlos Lopes (2:09:21) John Treacy Charlie SpeddingSeul 1988 Gelindo Bordin (2:10:32) Douglas Wakiihuri Hussein Ahmed SalahBartzelona 1992 Hwang Young-cho (2:13:23) Koichi Morishita Stephan FreigangAtlanta 1996 Josia Thugwane (2:12:36) Lee Bong-ju Erick WainainaSydney 2000 Gezahegne Abera (2:10:11) Erick Wainaina Tesfaye TolaAtenas 2004 Stefano Baldini (2:10:55) Meb Keflezighi Vanderlei de LimaPekin 2008 Samuel Wanjiru (2:06:32) Jaouad Gharib Tsegaye KebedeLondres 2012 Stephen Kiprotich (2:08:01) Abel Kirui Wilson Kipsang KiprotichRío de Janeiro 2016 Eliud Kipchoge (2:08:44) Feyisa Lilesa Galen RuppTokio 2020 Kipchoge #2 (2:08:38) Abdi Nageeye Bashir AbdiParis 2024 Tamirat Tola (2:06:26)  Bashir Abdi Benson Kipruto

 Emakumeak 
Edizioa Urre Zilar BrontzeLos Angeles 1984 Joan Benoit (2:24:52) Grete Waitz Rosa MotaSeul 1988 Rosa Mota (2:25:40) Lisa Martin Katrin Dörre-HeinigBartzelona 1992 Valentina Yegorova (2:32:41) Yuko Arimori Lorraine MollerAtlanta 1996 Fatuma Roba (2:26:05) Valentina Yegorova Yuko ArimoriSydney 2000 Naoko Takahashi (2:23:14) Lidia Șimon Joyce ChepchumbaAtenas 2004 Mizuki Noguchi (2:26:20) Catherine Ndereba Deena KastorPekin 2008 Constantina Diță (2:26:44) Catherine Ndereba Zhou ChunxiuLondres 2012 Tiki Gelana (2:23:07) Priscah Jeptoo Tatyana ArkhipovaRío de Janeiro 2016 Jemima Sumgong (2:24:04) Eunice Kirwa Mare DibabaTokio 2020 Peres Jepchirchir (2:27:20) Brigid Kosgei Molly SeidelParis 2024 Sifan Hassan (2:22:55)  Tigst Assefa Hellen Obiri

 Munduko Maratoi Nagusiak 
World Marathon Majors (WMM) izenarekin ezagutzen dira munduko maratoi lasterketa nagusiak. Zortzi probak osatzen dute.

 Garaia  Maratoia  Lehen ekitaldia Otsailean   Tokioko maratoia  2007 Apirilean   Bostongo maratoia  1897 Apirilean   Londresko maratoia  1981 Irailean   Berlingo maratoia  1974 Urrian   Chicagoko maratoia  1977 Azaroan   New Yorkeko maratoia  1970 2 urtetik behin  Munduko Atletismo Txapelketa   4 urtetik behin  Olinpiar Jokoak  1896

 Maratoiak Euskal Herrian 
 Donostiako maratoia
 Bilbao Bizkaia Night Marathon
 Gasteizko Martin Fiz maratoia

 Parte-hartze orokorra 
Parte-hartzaile gehienek ez dute maratoi bat egiten irabazteko. Korrikalari gehienentzat garrantzitsuagoa da beren denbora pertsonala eta beren genero eta adin talde espezifikoan duten kokapena, nahiz eta korrikalari batzuek amaitu besterik ez nahi izan. Maratoi bat osatzeko estrategien artean daude distantzia osoa korrika egitea, eta korrika-ibilaldi estrategia. 2005ean, AEBetan maratoiaren batez besteko denbora 4 ordu 32 minutu 8 segundokoa zen gizonentzat, eta 5 ordu 6 minutu 8 segundokoa emakumeentzat. 2015ean, gizonen eta emakumeen maratoi denbora medianak 4 ordu 20 minutu 13 segundo eta 4 ordu 45 minutu 30 segundokoak izan ziren, hurrenez hurren.

Korrikalari askok lortu nahi duten helburu bat denbora-hesi batzuk haustea da. Adibidez, lehen aldiz korrika egiten duten aisialdiko korrikalariek askotan maratoia lau ordu baino gutxiagotan egiten saiatzen dira; lehiakorragoek hiru ordu baino gutxiagotan amaitzen saiatu daitezke. Beste erreferentzia batzuk maratoi nagusietarako sailkapen-denborak dira. Bostongo maratoiak, Estatu Batuetako maratoi zaharrenak, sailkapen-denbora bat eskatzen die korrikalari ez-profesional guztiei. New Yorkeko maratoiak ere sailkapen-denbora bat eskatzen du sarrera bermatzeko, Bostongoa baino erritmo askoz azkarragoan.

Normalean, gehienez sei orduko denbora-tarte bat egoten da, eta ondoren maratoiaren ibilbidea ixten da, nahiz eta maratoi handiago batzuek ibilbidea askoz denbora gehiagoz irekita mantentzen duten (zortzi ordu edo gehiago). Mundu osoko maratoi askok denbora-muga horiek dituzte, eta horretarako korrikalari guztiek helmuga-lerroa zeharkatu behar dute. Muga baino motelagoa den edonor garbiketa-autobus batek jasoko du. Kasu askotan, maratoiaren antolatzaileek errepideak berriro ireki behar dituzte publikoarentzat, trafikoa normaltasunera itzul dadin.

Maratoien ospea handitu ahala, Estatu Batuetako eta mundu osoko maratoi asko inoiz baino azkarrago betetzen ari dira. Bostongo Maratoiak 2011ko lasterketarako izen-ematea ireki zuenean, zortzi orduko epean bete zen tokia.

 Prestakuntza 
Korrika luzea elementu garrantzitsua da maratoi entrenamenduan. Aisialdiko korrikalariek normalean gehienez 32 km inguru egiten saiatzen dira astean zehar egiten duten lasterketa luzeenean, eta guztira 64 km inguru astean maratoirako entrenatzen dutenean, baina aldakortasun handia dago praktikan eta gomendioetan. Maratoilari esperientziadunek distantzia luzeagoa egin dezakete astean zehar. Dena den, entrenamendu-kilometraje handiagoek emaitza hobeak eman ditzakete distantziari eta erresistentziari dagokionez, baina baita entrenamenduko lesioak izateko arrisku handiagoa ere. Gizonezko maratoi-korrikalari eliteko gehienek 160 km baino gehiagoko distantziak osatuko dituzte astean. Gomendagarria da korrika egiten hasi berriak direnek medikuarengana joatea, entrenamendu-programa berri bat hasi aurretik ebaluatu beharreko zenbait abisu-seinale eta arrisku-faktore baitaude, batez ere maratoi entrenamenduan.

Entrenamendu programa askok gutxienez bost edo sei hilabete irauten dute, korrika egindako distantzia pixkanaka handituz eta azkenik, errekuperaziorako, lasterketa aurreko astebete edo hiru asteetan murrizketa aldia eginez. Maratoi bat amaitu nahi duten hasiberrientzat, astean lau egunez gutxienez lau hilabetez korrika egitea gomendatzen da. Entrenatzaile askok astero kilometrajea % 10 baino gehiago ez handitzea gomendatzen dute. Askotan, maratoi entrenamendu programa bat hasi aurretik sei aste inguru korrika egiteko programa koherente bat mantentzea ere gomendatzen da, gorputzak estres berrietara egokitzeko aukera izan dezan. Maratoi entrenamendu programak berak entrenamendu gogor eta errazaren arteko aldakuntza suposatuko luke, plan orokorraren periodizazio batekin.

Entrenamendu programak Runner's World, Hal Higdon, Jeff Galloway, eta Boston Athletic Association-en webguneetan aurki daitezke, ​​eta beste hainbat iturri argitaratutan, maratoi espezifikoen webguneak barne.

Azken entrenamendu lasterketa luzea ekitaldia baino bi aste lehenago egin daiteke. Maratoi korrikalari askok "karbohidratoen karga" ere egiten dute (karbohidratoen kontsumoa handitzen dute kaloria-ingesta osoa konstante mantenduz) maratoiaren aurreko astean, gorputzek glukogeno gehiago gorde dezaten.

 Glukogenoa eta "horma" 
Pertsona batek jaten dituen karbohidratoak gibelak eta muskuluak glukogeno bihurtzen dituzte biltegiratzeko. Glukogenoa azkar erretzen da energia azkarra emateko. Korrikalariek 8 MJ edo 2.000 kcal glukogeno inguru gorde ditzakete gorputzean, 30 km korrika egiteko nahikoa. Korrikalari askok diote korrika egitea nabarmen zailagoa dela hortik aurrera. Glukogenoa gutxi denean, gorputzak energia lortu behar du biltegiratutako gantza errez, eta hori ez da hain erraz erretzen. Hori gertatzen denean, korrikalariaren nekea nabarmena igoko du eta "hormaren kontra jotzen" duela esaten da. Maratoirako entrenamenduaren helburua, entrenatzaile askoren arabera, eskuragarri dagoen glukogeno mugatua maximizatzea da, "hormaren" nekea hain nabarmena ez izateko. Hori lortzen da neurri batean erretako gantzetik energia ehuneko handiagoa erabiliz lasterketaren hasierako fasean ere, horrela glukogenoa kontserbatuz.

Karbohidratoetan oinarritutako "energia-gelak" erabiltzen dituzte korrikalariek "hormaren kontra jotzearen" efektua saihesteko edo murrizteko, korrika egitean erraz digeritzen den energia ematen baitute. Energia-gelek normalean sodio eta potasio kantitate desberdinak izaten dituzte eta batzuek kafeina ere badute. Ur kantitate jakin batekin edan behar dira. Lasterketan energia-gel bat zenbat aldiz hartu behar den gomendioak oso desberdinak dira.

Gelen alternatiben artean, azukre kontzentratu mota desberdinak eta erraz digeritzen diren karbohidrato sinpleetan aberatsak diren jakiak daude. Korrikalari askok energia-osagarriak kontsumitzen dituzte entrenamendu-lasterketetan, zerk funtzionatzen dien egokiena zehazteko. Korrika egiten ari diren bitartean janaria kontsumitzeak batzuetan gaixotu egiten du korrikalaria. Korrikalariei gomendatzen zaie ez irenstea janari edo sendagai berririk lasterketa baten aurretik edo lasterketan zehar. Garrantzitsua da, halaber, ez hartzea esteroideak ez diren hanturaren aurkako minaren klasekoak (AINE, adibidez, aspirina, ibuprofenoa, naproxenoa), sendagai horiek giltzurrunek odol-fluxua erregulatzeko modua alda dezaketelako eta giltzurrunetako arazo larriak sor ditzaketelako, batez ere deshidratazio moderatua edo larria duten kasuetan. AINEek COX-2 entzimaren bidea blokeatzen dute prostaglandinen ekoizpena saihesteko. Prostaglandina hauek hantura-faktore gisa joka dezakete gorputz osoan, baina baita ere funtsezko zeregina dute ur-atxikipena mantentzeko. AINEak hartzen dituzten biztanleria osoaren % 5 baino gutxiagotan, pertsonak giltzurrunetako prostaglandinen sintesiaren inhibizioarekiko sentikorragoak izan daitezke.

 Tenperatura 
2001etik 2010era bitartean Berlingo, Londresko, Parisko, Bostongo, Chicagoko eta New Yorkeko maratoietan parte hartu zuten 1,8 milioi parte-hartzaileren errendimenduaren ikerketa batek aurkitu zuen korrikalariek denborarik azkarrenak 6 °C inguruko tenperaturan egin zituztela, eta 10 °C-ko igoerak abiadura % 1,5 murriztea ekarri zuela. 2020ko uztaileko ikerketa batek aurkitu zuen tenperaturaren igoerak korrikalari azkarragoen errendimenduan eragin handiagoa zuela motelagoenetan baino.

 Maratoi baten ondoren 
Maratoian parte hartzeak hainbat arazo mediko, muskulu-eskeletiko eta dermatologiko sor ditzake. Giharretako mina berantiarra (DOMS) maratoi baten ondorengo lehen astean korrikalariei eragiten dien egoera ohikoa da. Ariketa edo masaje mota desberdinak gomendatu dira DOMSek eragindako mina arintzeko. Arazo dermatologikoen artean, maiz agertzen dira "korrikalariaren titiburua", "korrikalariaren behatza" eta babak.

Sistema immunologikoa denbora laburrean zapalduta dagoela jakinarazi da. Odolaren kimikan izandako aldaketek, hala nola bihotzeko troponina T maila altuek, medikuak bihotzeko matxura oker diagnostikatzera eraman ditzakete.

Entrenamendu luzeen eta maratoiaren ondoren, karbohidratoak kontsumitzea gomendatzen da glukogeno erreserbak ordezkatzeko eta proteinak muskuluak berreskuratzeko laguntzeko. Gainera, gorputzaren beheko erdia 20 minutuz ur hotzetan edo izotzetan bustitzeak odola hanketako muskuluetatik behartu dezake berreskurapena bizkortzeko.

 Osasun arriskuak 
Maratoia korrika egiteak osasun-arrisku ugari ditu, nahiz eta hauek prestaketa eta arretarekin murriztu daitezkeen. Entrenamenduak eta lasterketak berak estresa eragin dezakete korrikalariengan. Oso arraroa den arren, heriotza ere posible da lasterketa batean zehar.

Osasun-arrisku txiki ohikoenen artean daude babak, tendinitisa, nekea, belauneko edo orkatilako bihurdura, deshidratazioa, elektrolitoen desoreka eta beste eragin batzuk. Asko, gehiegizko erabileraren lesio gisa sailkatzen dira.

 Bihotzeko osasuna 
2016an, berrikuspen mediko sistematiko batek aurkitu zuen maratoi baten zehar edo berehala bihotz-heriotza izateko arriskua 100.000 parte-hartzaile bakoitzeko 0,6 eta 1,9 heriotzen artean zegoela, ikerketa espezifikoen eta erabilitako metodoen arabera aldatuz, eta adina edo sexua kontrolatu gabe. Arriskua txikia denez, maratoietarako bihotz-baheketa programak ez dira ohikoak. Hala ere, berrikuspen hau ez zen maratoia korrika egiteak bihotzeko osasunean duen eragin orokorra ebaluatzeko saiakera bat izan.

2006an Bostongo maratoiko parte-hartzaile ez-eliteekin egindako ikerketa batek korrikalariei bihotzeko kalteak edo disfuntzioak adierazten dituzten proteina batzuk aztertu zituen, eta ekokardiograma egin zien maratoiaren aurretik eta ondoren. Ikerketak agerian utzi zuen, 60 pertsonaz osatutako lagin horretan, lasterketaren aurreko 4 hilabeteetan batez beste 56 km baino gutxiago entrenatu zuten korrikalariek bihotzeko kalteak edo disfuntzioak izateko aukera gehien zutela, eta 72 km baino gehiago entrenatu zutenek, berriz, bihotzeko arazo gutxi edo batere ez zutela erakutsi.

2010ean aurkeztutako Kanadako ikerketa baten arabera, maratoi bat egiteak bihotzeko ponpaketa-ganbera nagusiko gihar-segmentuen erdi baino gehiagoren funtzioa aldi baterako gutxitzea eragin dezake, baina, oro har, ondoko segmentuak gai dira konpentsatzeko. Hiru hilabeteko epean lortzen da erabateko berreskurapena. Korrikalaria zenbat eta sasoian egon, orduan eta txikiagoa da eragina. Ezkerreko bentrikuluaren funtzioa gutxituta zuten korrikalariek batez beste 55,1 km-ko asteko entrenamendu-distantzia maximoa izan zuten, eta ez zutenek, berriz, 69,1 km-ko batez bestekoa egin zuten. Maratoia 35 °C-ko eguraldian egin zen. Ikertzaileetako baten arabera: "Ariketa erregularrak arrisku kardio-baskularra bi edo hiru aldiz murrizten du epe luzera, baina maratoia bezalako ariketa bizia egiten dugun bitartean, gure bihotzeko arriskua zazpi aldiz handitzen da".

 Hidratazioa 
Gehiegizko kontsumoa da maratoietan uraren kontsumoarekin lotutako kezkarik handiena. Lasterketa batean gehiegizko likido kantitateak edateak odolean sodioa diluitu dezake, ariketarekin lotutako hiponatremia izeneko egoera, eta horrek oka, konbultsioak, koma eta baita heriotza ere eragin ditzake. Lewis G. Maharam doktoreak, New Yorkeko Maratoiko zuzendari medikoak, 2005ean adierazi zuen: "Munduko korrikalarien historian ez da deshidratazio kasurik jakinarazi heriotza eragin duenik, baina hiponatremiaz hiltzen diren pertsonen kasu ugari daude".

Adibidez, Cynthia Lucero doktorea 28 urte zituela hil zen, 2002ko Bostongo maratoian parte hartzen ari zela. Luceroren bigarren maratoia zen. 35 kman, Lucerok "deshidratatuta eta hanka-kautxuzkoak" sentitzen zituela kexatu zen. Laster kulunkatu eta lurrera erori zen, eta konorterik gabe zegoen paramedikuak berarengana iritsi zirenerako. Lucero Brigham and Women's Ospitalean ingresatu zuten, eta bi egun geroago hil zen.

Luceroren heriotzaren kausa entzefalopatia hiponatremikoa izan zela zehaztu zen, odolean sodioaren desoreka baten ondorioz garuneko hantura eragiten duen egoera, ariketa fisikoarekin lotutako hiponatremia (EAH) bezala ezagutzen dena. EAH batzuetan "ur intoxikazioa" bezala ezagutzen den arren, Lucerok Gatorade kantitate handiak edan zituen lasterketan zehar, egarri gehiegi sodioa duten kirol edariak kontsumitzen dituzten korrikalariek EAH garatu dezaketela erakutsiz. Hiponatremia gehiegizko ur atxikipenak eragiten duenez, eta ez sodio galerak soilik, kirol edarien edo janari gazituen kontsumoak ez du hiponatremia prebenituko.

Emakumeek gizonezkoek baino joera handiagoa dute hiponatremia izateko. New England Journal of Medicine aldizkarian argitaratutako ikerketa batek aurkitu zuen 2002ko Bostongo maratoia amaitu zuten korrikalarien % 13k hiponatremia zutela.

Nazioarteko Maratoi Zuzendari Medikuen Elkarteak (IMMDA) 2006an aholkatu zuen fluidoen kontsumoa banaka egokitu behar dela gorputzaren pisuaren, sexuaren, klimaren, erritmoaren, egoera fisikoaren (VO2 max) eta izerdi-tasaren arabera, fluidoen beharrak pertsonen artean alda baitaitezke aldagai horien arabera. IMMDAk karbohidratoak eta elektrolitoak dituzten kirol-edariak ere gomendatu zituen ur arruntaren ordez, eta korrikalariek "egarriraino edan" behar dutela esan zuen, egarri sentitu aurretik fluido-postu guztietan edateari uko eginez. Beroaren eraginpean egoteak egarri-gogoa gutxitzea dakar, eta egarria ez da nahikoa edateko egoera askotan. IMMDAk eta HSL Harpur Hillek gomendioak ematen dituzte fluidoak bolumen txikietan edateko, maiz, gutxi gorabehera 100-250 ml arteko abiaduran 15 minuturo. Hiponatremia duen paziente bati gatz-soluzio kontzentratu bolumen txiki bat eman dakioke zain barnetik, odoleko sodio-kontzentrazioak igotzeko. Korrikalari batzuek pisatzen dute beren burua korrika egin aurretik eta emaitzak dortsaletan idazten dituzte. Zerbait gaizki ateratzen bada, lehen sorospenetako langileek pisuaren informazioa erabil dezakete pazienteak ur gehiegi edan duen jakiteko.

 Gorputzaren tenperatura 
Bero-kolpea larrialdi-egoera bat da, non termo-regulazioak huts egiten duen eta gorputzaren tenperatura arriskutsuki igotzen den 40 °C-tik gora. Arrisku handiagoa bihurtzen da eguraldi bero eta hezean, baita pertsona gazte eta sasoitsuenetan ere. Tratamenduak gorputza fisikoki azkar hoztea eskatzen du.

 Kultura 

 Marteko ibilgailuaren maratoia 
2015ean, "Opportunity" Marteko ibilgailuak maratoi baten distantzia lortu zuen Marteko bere abiapuntuatik, eta distantzia hori lortu zuen harana Marathon Valley deitu zuten, ondoren esploratuz.

 Karitatezko erakundeen parte-hartzea 
Gizarte-erakunde batzuek hainbat lasterketarekin elkartu nahi dute. Maratoi-antolatzaile batzuk sarrera mugatuen zati bat gordetzen dute karitatezko erakundeentzat, dohaintzen truke bazkideei saltzeko. Korrikalariei lasterketa jakin batzuetan izena emateko aukera ematen zaie, batez ere maratoi-izena publiko orokorrarentzat eskuragarri ez dagoenean. Kasu batzuetan, ongintzako erakundeek beren maratoia antolatzen dute diru-bilketa gisa, izen-emateen edo babesleen bidez dirua lortuz.

 Erreferentziak 

 Ikus gainera 

   Atletismoko Olinpiar Jokoetako domina-irabazleen zerrenda (emakumezkoak)
   2012ko Udako Olinpiar Jokoetako domina-irabazleen zerrenda
   Munduko Atletismo Txapelketako domina-irabazleen zerrenda (emakumezkoak)
   Olinpiar Jokoetako maratoiak

 Kanpo estekak 
 Maratoiari buruzko artikulua ARGIA astekarian

Kategoria:Atletismo-probak
Kategoria:Maratoiak