Hooajaline depressioon

Hooajalised erinevused ja tunnused 
Sügistalvisel perioodil on seisundile iseloomulikud näiteks väsimustunne, suurenenud isu ja kasvav kehakaal, vajadus magusa järele, unisus, ärrituvus, häired suhetes. Tunnused taanduvad iseenesest kevadel ja suvel. 

Sümptomitelt on hooajaline ja kliiniline depressioon sarnased, täpse diagnoosi paneb vaimse tervise spetsialist.

Kevadel ja varasuvel esineb hooajalist depressiooni 6–7 korda harvemini kui talvekuudel. Suvehooajalist depressiooni võimendab indiviidi jaoks liigne päikesepaiste. 

 Esinemine 
Skandinaavia on see probleemiks 3–4 protsendil elanikest. Naistel esineb meestega võrreldes märksa suurema tõenäosusega aastaajast tingitud depressiivseid sümptomeid   ja need saavutavad haripunkti talvekuudel. Naised moodustavad haigestunutest 60–90 protsenti, valdavalt vanusevahemikus 20–40. Suuremal osal kannatanutest väljenduvad tunnused väsimusega, ligi 3 protsendil tekitab vaimseid häireid. Kuigi naistel esineb see sagedamini, võivad sümptomid olla meestel raskemad.

 Põhjused ja leevendamine 
Põhjus pole üheselt selge, talvise meelemuutuse põhjustena oletatakse näiteks:

 talvedepressiooni seost organismis melatoniinitaseme tõusuga, mis valmistab keha talveuneks 
 talveperioodil on mingil põhjusel serotoniini (n-ö õnnehormooni) reguleerimine raskendatud
 D-vitamiini loomulik vähenemine organismis
 geneetiline soodumus

Pimedal ajal võib aidata ennetada läbimõeldud toitumine, eelistades heade valkudega toiduaineid, näiteks muna, kana, kohupiim, juust, taimne toit. Serotoniinitaset tõstavad toiduained, näiteks kalkuniliha, kodujuust, päevalilleseemned, ananass, tofu, spinat, banaan. Tuju võivad tõsta ka talvemaitsed, nagu kaneel, ingver ja kakao. Lahenduse võib anda toidulisandite tarvitamine, enamlevinud on igapäevase D-vitamiini koguse suurendamine ning magneesiumi tarvitamine. Kasutatakse ka päevavalgusteraapiat talvemasenduse ennetamiseks ja leevendamiseks.

 Vaata ka 

 vaimne tervis
 valgusravi

 Viited 

 Välislingid 

 Rosenthal NE, Sack DA, Gillin JC, Lewy AJ, Goodwin FK, Davenport Y, Mueller PS, Newsome DA, Wehr TA. Seasonal affective disorder. A description of the syndrome and preliminary findings with light therapy. Arch Gen Psychiatry. 1984 Jan;41(1):72-80. doi: 10.1001/archpsyc.1984.01790120076010. PMID: 6581756.

Kategooria:Psühholoogia
Kategooria:Aastaajad