D-vitamiini puudus

D-vitamiin on sekosteroidse hormooni aktiivne vorm, mis omab organismis väga mitmekülgset toimet.

 Puuduse põhjused 
Umbes 90% inimkehas olevast D-vitamiinist toodetakse päikese käes olles, sellest tulenevalt nimetatakse seda rahvakeeli "päiksepaiste vitamiiniks". D-vitamiini toodetakse spontaanselt nahas päiksest tulevate UVB kiirte toimel. Suvel piisab kehas loomulikult toodetavast D-vitamiinist vajaliku normi saavutamiseks. Talvel ja kevadel on vaja leida lisaallikas.

D-vitamiini puudust põhjustab vähene päikesevalgus, rinnaga toitmine, rasedus, rasvumine, alkoholi liigne tarvitamine ja väga kitsas toiduvalik. Vahel on probleemiks olla see, et imendumisprobleemide tõttu ei suuda keha vitamiini piisavalt omandada. Selle imendumist takistavateks teguriteks võivad olla liigne suitsetamine, alkoholi ja mõningate ravimite tarbimine, ülekaalulisus ning vanus.

 Puudusel tekkivad probleemid 
D-vitamiin aitab stabiliseerida vererõhku ning tagab normaalse verehüübimise ja südametegevuse. Üks D-vitamiini peamisi rolle kehas on kaltsuimi ainevahetuse reguleerimine. D-vitamiini puudus vähendab kaltsiumi imendumist sooltes. Kaltsiumi puudusest tulenevalt võib tekkida palju erinevaid probleeme, nagu luude hõrenemine, nende mineraalse tiheduse kadumine, hammastel tugevuse kadumine ja lagunemine ning lihastes funktsioonide halvenemine. Täiskasvanutel võivad luudemuutused põhjustada osteoporoosi ja soodustada luumurdude teket. Lastel soodustab D-vitamiini puudus luustiku arenguhäirete väljakujunemist.

D-vitamiini madal tase võib põhjustada osteomalaatsiat, rahhiiti, Osgood-Schlatteri tõbe, Sinding-Larsen-Johansseni tõbe, Schauer-manni tõbe, idiopaatilist juveniilset osteoporoosi ja Perthese tõve teket. D-vitamiin on oluline lihase kontraktsioonijõu normaalsena hoidmiseks. Seetõttu võib sportlastel sooritusvõime langeda ja vanematel inimeste seas esineda rohkem kukkumisi ja luumurde.

Liigne D-vitamiini tarvitamine on tervisele kahjulik, kuna see võib põhjustada kaltsiumi üleküllust. Liigne kaltsium veres võib põhjustada südamekloppimist, segasustunnet, kõhukinnisust ja iiveldust.

 Viited 

Kategooria:Vitamiinid