Πλειομετρική εκγύμναση

Η πλειομετρική μέθοδος εκγύμνασης γνωστή και ως προπόνηση με άλματα ή plyos, είναι μια σειρά ασκήσεων στις οποίες οι μύες ασκούν τη μέγιστη δύναμη σε μικρά χρονικά διαστήματα, με στόχο την αύξηση της ισχύος (ταχύτητα-δύναμη). Αυτή η προπόνηση επικεντρώνεται στην εκμάθηση της μετάβασης από μια επέκταση μυών σε μια σύσπαση με γρήγορο ή «εκρηκτικό» τρόπο, όπως σε εξειδικευμένα επαναλαμβανόμενα άλματα. Η πλειομετρική μέθοδος χρησιμοποιείται κυρίως από αθλητές,με σκοπό τη βελτίωση της αθλητικής τους  απόδοσης.

 Πηγές 

Κατηγορία:Σωματική άσκηση