Safleoedd Ioga Bikram

Yn dilyn ceir 26 osgo Ioga Bikram, fel y cant eu henwi'n swyddogol; mae rhai o'r enwau Sansgrit yn wahanol i'r rhai a ddefnyddir ar gyfer yr un asanas (osgo neu ystum yn Gymraeg) neu asanas perthynol agos mewn ysgolion ioga eraill, a defnyddir rhai ohonynt fel arall ar gyfer gwahanol asanas. Dyfeisiwyd Ioga Bikram gan Bikram Choudhury tua 1971 pan symudodd i America.

Mae'r gyfres hon yn cynnwys 24 asanas ioga modern fel ymarfer corff, cadw'n heini a lles y corff. Mae'n cynnwys , un ymarfer anadlu (pranayama), ac un shatkarma, sef puro'r corff drwy ddefnyddio anadlu gorfodol. 
#Enw Sansgrit
(asana Ioga Bikram )CyfieithiadYmddangosiadOsgo / Asana Tebyg1प्राणायामPrāṇāyāmaSefyll, Anadlu'n Ddwfncanol|frameless|114x114px(nid yn asana;Ioga Anadlu, fel arfer tra'n eistedd)2अर्धचन्द्रासन with पादहस्तासनArdhacandrāsana withPādahastāsanaHanner Lleuad gydaY Dwylo i'r Traedcanol|frameless|105x105pxIndudalasana3उत्कटासनUtkaṭāsanaY Lletchwithcanol|frameless|107x107pxUtkatasana4गरुडासनGaruḍāsanaYr Eryrcanol|frameless|114x114pxGarudasana5दण्डायमन जानुशीर्षासनDaṇḍāyamana JānuśīrṣāsanaSefyll Gyda'r Pen ar y Ben-glincanol|frameless|116x116pxUtthita Padangusthasana6दण्डायमन धनुरासनDaṇḍāyamana DhanurāsanaSefyll
Y Bwacanol|frameless|94x94pxNatarajasana(Y Dawnsiwr)7तुलादण्डासनTulādaṇḍāsanaCydbwyso
Y Ffoncanol|frameless|75x75pxVirabhadrasana III(Y Rhyfelwr III)8दण्डायमन विभक्तपाद पश्चिमोत्तानासनDaṇḍāyamana Vibhaktapāda PaścimottānāsanaSefyll
Coes Unigol Ymestyncanol|frameless|100x100pxPrasarita Padottanasana(Plygu Ymlaen, Coesau ar Led)9त्रिकोणासनTrikoṇāsanaY Trionglcanol|frameless|90x90pxParsvakonasana(Ongl Ochr Ymestynol)10दण्डायमन विभक्तपाद जानुशीर्षासनDaṇḍāyamana Vibhaktapāda JānuśīrṣāsanaSefyll ar Wahân,  Coes, Pen i'r Ben-glincanol|frameless|91x91pxParsvottanasana(Ymestyn dwys i'r Ochr)11ताडासनTāḍāsanaY Goedencanol|frameless|144x144pxVrikshasana
(Y Goeden)12पादाङ्गुष्ठासनPādāṅguṣṭhāsanaSefyll ar Fodiau'r Traed canol|frameless|144x144pxMalasana
(Y Goron Flodau)13शवासनŚavāsanaCorff Marwcanol|frameless|75x75pxSavasana14पवनमुक्तासनPavanamuktāsanaY Rhechwrcanol|frameless|75x75pxPavanamuktasana15पादहस्तासनPādahastāsanacanol|frameless|75x75pxPaschimottanasana(Eistedd a Phlygu Mlaen)16भुजङ्गासनBhujaṅgāsanaY Cobracanol|frameless|75x75pxhujangasana(Y Cobra)17शलभासनŚalabhāsanaY Locust canol|frameless|75x75pxArdha Salabhasana18पूर्णशलभासनPūrṇaśalabhāsanaLocust Llawncanol|frameless|75x75pxSalabhasana19धनुरासनDhanurāsanaY Bwacanol|frameless|93x93pxDhanurasana20सुप्तवज्रासनSuptavajrāsanaMellten Gorweddolcanol|frameless|75x75pxSupta Virasana(Arwr Gorweddol)21अर्धकूर्मासनArdhakūrmāsanaHanner Crwban canol|frameless|75x75pxBalasana(Y Plentyn)22उष्ट्रासनUṣṭrāsanaY Camelcanol|frameless|104x104pxUstrasana(Y Camel)23शसांगासनाŚasāṁgāsanāY Cwningencanol|frameless|75x75pxBalasana(Y Plentyn)24जानुशीर्षासन with पश्चिमोत्तानासनJānuśīrṣāsana withPaścimottānāsanaPen i'r Pen-glin gydaYmestyn y Cefncanol|frameless|75x75pxJanusirsasana
(Pen-ar-Ben-glin)25अर्धमत्स्येन्द्रासनArdha MatsyendrāsanaHanner Arglwydd y Pysgodcanol|frameless|116x116pxArdha Matsyendrasana
(Hanner Lleuad)26कपालभातिKapālabhātiCaboli'r Benglogcanol|frameless|116x116px(nid yw'n asana:shatkarma,a phuro)

Gweler hefyd
Cyfarchiad i'r Haul

 Cyfeiriadau 

Categori:Ioga