Halasana (Yr Aradr)

Mae Halasana (Sansgrit: हलासन; IAST: halāsana) neu'r Aradr yn asana gwrthdro mewn ioga hatha ac ioga modern fel ymarfer corff. Mae ei amrywiadau'n cynnwys Karnapidasana gyda'r pengliniau wrth y clustiau, a Supta Konasana gyda'r coesau ar led.

 Geirdarddiad 
bawd| Y gwrw iechyd a harddwch Marguerite Agniel mewn osgo Aradr, c. 1928 
Daw'r enw o'r Sansgrit हला hala, "aradr" ac आसन āsana, "osgo neu siâp y corff". Disgrifir a darlunnir yr ystum yn y gyfrol Sritattvanidhi yn y 19g fel Lāṇgalāsana, sydd hefyd yn golygu ystum yr aradr yn Sansgrit.

Nid yw Karnapidasana i'w gael yn y testunau ioga hatha canoloesol. Fe’i disgrifir yn annibynnol yn y Llyfr Yoga Darluniadol Cyflawn (1960) gan Swami Vishnudevananda yn nhraddodiad Ioga Sivananda, a chan BKS Iyengar yn ei Light on Yoga (1966), gan awgrymu y gallai fod gan yr asana hwn wreiddiau hŷn. Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit karṇa (कर्ण) sy'n golygu "clustiau", pīḍ (पीड्) sy'n golygu "i wasgu", ac âsana (आसन) sy'n golygu "osgo neu siâp" (y corff).

Mae'r ystum yn datblygu o asana arall, sef Sarvangasana (sefyll ar y sgwyddau), gan ostwng y cefn ychydig ar gyfer cydbwysedd, a symud y breichiau a'r coesau dros y pen nes bod bysedd y traed estynedig yn cyffwrdd â'r llawr a blaenau'r bysedd, mewn amrywiad paratoadol o'r ystum. Yna gellir symud y breichiau i gynnal y cefn i safle mwy fertigol, gan greu ail amrywiad o'r ystum. Yn olaf, gellir ymestyn y breichiau ar y llawr, i ffwrdd o'r traed, gan gyrraedd y siâp terfynol, sef ffurf aradr draddodiadol.

 Amrywiadau 
bawd| Karnapidasana, amrywiad gyda'r pengliniau wedi'u plygu, a safle breichiau yn wahanol
Mae'r pengliniau wedi'u plygu'n agos at y pen, gyda'r pengliniau'n gafael yn y breichiau yn Karnapidasana (y Clust-wasgwr) neu Raja Halasana (yr Aradr Brenhinol).

Yn Parsva Halasana (Aradr i'r ochr) mae'r corff yn fertigol, y torso wedi'i throelli i un ochr, a'r coesau allan yn syth, gyda'r traed yn cyffwrdd â'r llawr (i'r ochr honno).

Mae gan Supta Konasana (yr Ongl Gorweddol) y coesau ar led, bysedd y traed ar y llawr; efallai y bydd blaenau'r bysedd yn gafael ym modiau'r traed.

Gellir perfformio'r holl amrywiadau hyn fel rhan o gylchred sy'n cychwyn o Sarvangasana (Ysgwydd-sefyll).

 Gweler hefyd 
 Rhestr o asanas

 Cyfeiriadau 

 Llyfryddiaeth 




 Dolenni allanol 
 Trosolwg Halasana

Categori:Asanas pygu mlaen
Categori:Asanas gwrthdro