Trikonasana (Triongl estynedig)

Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw Trikonasana neu Utthita Trikonasana (; IAST: utthita trikoṇāsana), neu'r Triongl estynedig. Gelwir y math yma o asana yn asana sefyll a chaiff ei ymarfer mewn ioga modern fel ymarfer corff.Ceir nifer o amrywiadau gan gynnwys Baddha Trikonasana (y triongl clwm) a Parivrtta Trikonasana (y triongl cylchdro).

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit utthita (उत्थित), "estynedig", trikoṇa (त्रिकोण) "triongl", ac āsana (आसन) "osgo" neu "siâp y corff.

Disgrifir yr ystum am y tro cyntaf yn yr 20g, gan ymddangos yn nysgeidiaeth Tirumalai Krishnamacharya, yn ei lyfr 1934 Yoga Makaranda, ac yng ngwaith ei fyfyrwyr.

 Gwahaniaethau mewn arddull 
bawd|Asana melin wynt, yn agos at y pumed fersiwn dilyniant Ioga Satyananda o Trikonasana
Mae gan wahanol ysgolion ioga safbwyntiau amrywiol am beth yw Trikonasana. Dangosodd erthygl yn 2001 ar yr asana yn yr Yoga Journal gyda chyfarwyddiadau a roddwyd gan athrawon o bum traddodiad ioga modern (Ioga Iyengar, Ioga ashtanga vinyasa, Ioga Kripalu, Ioga Sivananda a Ioga Bikram) safleoedd corff gwahanol. Nid yw'r erthygl hon yn gwahaniaethu rhwng Trikonasana (y Triongl) ac Utthita Trikonasana (Triongl estynedig).

 Amrywiadau 
bawd|Parivritta Trikonasana
Mae gan Trikonasana un amrywiad cyffredin, Parivritta Trikonasana (Triongl cylchdro). Lle yn Utthita Trikonasana (gyda'r droed chwith ymlaen) mae'r llaw chwith yn ymestyn i lawr tuag at y droed chwith, yn yr ystum cylchdro, y llaw dde sy'n cyrraedd y droed chwith, ac mae'r corff yn cael ei gylchdroi'n gryf i wneud hyn yn bosibl."Parivritta Trikonasana - AshtangaYoga.info" . Retrieved 11 April 2011.</ref>

Mae amrywiadau eraill yn cynnwys y Baddha Trikonasana datblygedig (Triongl clwm). Mae'r coesau a'r corff wedi'u trefnu yn debyg i Utthita Trikonasana, ond (gyda'r droed chwith ymlaen) mae'r fraich chwith yn ymestyn o flaen y glun chwith i ddal y fraich dde sy'n ymestyn y tu ôl i'r cefn. Gellir troi'r droed dde tuag allan yn fwy nag arfer er mwyn hwyluso'r cylchdro ychwanegol i fyny'r torso.

Amrywiad pellach yw Baddha Parivritta Trikonasana (Triongl cylchdro clwm). Mae hwn yn debyg i Parivritta Trikonasana ond gyda'r dwylo wedi'u clymu, yn yr un modd ag y mae Baddha Trikonasana ar gyfer Trikonasana heb ei gylchdroi (Utthita).

Nid yw Supta Parivritta Trikonasana yn ddim ond Parivritta Trikonasana ar y llawr, gyda'r traed yn gwthio'r wal.

 Mewn diwylliant 
bawd|Stamp post Indiaidd deg-rwpi wedi'i farcio "Utthita trikonasana"; 1991
Addaswyd y llun o'r asana a berfformiwyd gan yr athrawes ioga Mira Mehta yn y canllaw  Yoga the Iyengar Way (1990) ar gyfer stamp post Indiaidd deg rwpi ym 1991. Disgrifiwyd y ddelwedd fel "yr osgo perffaith".

 Gweler hefyd 
 Rhestr o asanas

 Llyfryddiaeth 




 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas sefyll