Marichyasana

Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw Marichyasana (; IAST: Maricyāsana, asana'r doethor Marichi). Caiff ei defnyddio fel asana tro ac eistedd mewn ioga modern fel ymarfer corff.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r asana yma o Sansgrit मरीचि Marichi, enw doethor ym mytholeg Hindŵaidd, a आसन, āsana, sy'n golygu osgo neu safle'r corff.

Ni cheir yr asama yma  mewn testunau ioga hatha canoloesol, ond fe'i disgrifir yn Ioga Makaranda Krishnamacharya ym 1934 ac yn nysgeidiaeth ei ddisgyblion, BKS Iyengar a Pattabhi Jois.
bawd|Marichyasana III

 Amrywiadau 
Yn Marichyasana II, mae'r goes ar y llawr yn cael ei blygu fel ar gyfer padmasana (y Lotws), tra bod y goes arall wedi'i phlygu fel yn Marichyaana I; mae'r corff yn troi tuag at y goes ar y llawr, ac mae'r breichiau wedi'u clymu y tu ôl i'r cefn ac o amgylch y pen-glin wedi'i godi. Yna gellir pwyso'r corff ymlaen nes bod yr ên yn cyffwrdd â'r pen-glin sy'n gorffwys ar y llawr.

Yn Marichyaana III, mae'r goes ar y ddaear yn cael ei hymestyn yn syth. Mae'r corff yn cael ei droelli tuag at yr ochr gyda'r goes wedi'i phlygu, ac eto mae'r breichiau wedi'u clymu y tu ôl i'r cefn ac o amgylch y pen-glin sydd wedi'i godi.

Mae Marichyaana IV yn cyfuno symudiadau Marichyaana II a III. Mae'r goes ar y llawr wedi'i phlygu fel ar gyfer padmasana ac mae'r corff yn troi tuag at y pen-glin sydd wedi'i godi.

 Budd 
Dywedir bod Marichyasana'n ddefnyddiol i leddfu poenau yn y cefn.

 Gweler hefyd 

 Bharadvajasana, tro ar ei eistedd gyda'r ddau ben-glin ar y llawr
 Matsyendrasana, tro eistedd gydag un pen-glin i fyny

 Cyfeiriadau 

 Llyfryddiaeth 




Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas agor y cluniau
Categori:Asanas tro
Categori:Asanas eistedd