Supta Padangusthasana (Bawd mawr y troed)

Asana lledorwedd mewn ymarferion ioga yw Supta Padangusthasana neu Bawd mawr y troed, Caiff ei ddefrnyddio o fewn ioga modern fel ymarferiad i gadw'n heini.

 Geirdarddiad 
Mae'r enw'n dod o'r Sanskrit सुप्त पादाङ्गुष्ठासन Supta Pādāṅguṣṭhāsana, o सुप्त Supta, "ail-lenwi", पादाङ्गुष्ठ pādāṅṅguṣṭha, "Bawd mawr y troed", a आस āsana, "osgo" neu "siâp y corff".

Nid yw'r asana hwn yn cael ei ddisgrifio mewn testunau ioga hatha canoloesol, ond mae'n ymddangos yn yr 20g am y tro cyntaf. Er enghraifft, mae'n 27fed yng nghyfres gynradd Ioga ashtanga vinyasa.

 Disgrifiad 

 Amrywiadau 
Os yw'r cefn yn anystwyth neu os yw'r llinynnau'n dynn, gellir ymarfer gyda gwregys neu lastig ioga, yn y ddwy law, wedi'i ddolennu dros y droed.YJ Editors (28 Awst 2018). "Reclining Hand-to-Big-Toe Pose". Yoga Journal.</ref>

Gellir ymarfer yr asana hefyd gyda'r goes fertigol wedi'i chynnal gan golofn neu ffrâm drws, a'r goes arall yn ymestyn allan ar y llawr.

 Llyfryddiaeth 







 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas lledorwedd