Rhagwth

Gall rhagwth gyfeirio at unrhyw safle o'r corff dynol lle mae un goes wedi'i gosod ymlaen gyda'r ben-glin wedi'i phlygu a'r droed yn fflat ar y llawr tra bod y goes arall wedi'i lleoli y tu ôl.Lunge|url=http://www.acefitness.org/exerciselibrary/94/%7Cwork=Ace Get Fit |publisher=Ace Fitness|accessdate=12 December 2012}} Fe'i defnyddir gan athletwyr fel hyfforddiant ar gyfer pob math o chwaraeon, ee hyfforddwyr pwysau er mwyn ymarfer ffitrwydd, a chan ymarferwyr ioga fel rhan o drefn asana.

 Cryfhau 
Mae rhagwthio'n ymarfer da ar gyfer cryfhau, ac adeiladu nifer o grwpiau o gyhyrau, gan gynnwys cyhyryn pedryben (quadriceps) (neu'r cluniau), y gluteus maximus (neu'r pen-ôl) yn ogystal â llinynau'r gar. Mae rhagwth hir yn pwysleisio'r defnydd o'r gluteals tra bod rathagwth byr yn pwysleisio cyhyr pedryben. Fe'i ystyrir yn symudiad sylfaenol sy'n weddol syml i'w wneud ar gyfer athletwyr ifanc.

 Ioga 
bawd| Ashwa Sanchalanasana, asana marchogaeth, mewn ioga modern
Mae ioga moder yn cynnwys sawl asana sy'n gysylltiedig â rhagwthiadau fel Virabhadrasana (Y Rhyfelwr) math I a II, ac eraill y mae eu henwau'n amrywio mewn gwahanol draddodiadau ioga. Mae enghreifftiau o enwau Sansgrit  yn cynnwys Anjaneyasana (Anjaneya), Ashwa Sanchalanasana (Y Marchog), ac Ardha Mandalasana (Yr Hanner cylch). Gall y pen-glin ôl fod i lawr neu i fyny, gall bysedd traed fod wedi'u cuddio neu heb eu tynnu, a gall y breichiau fod mewn sawl safle.

 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Gymnasteg