Gorflino

Mae gorflino’n gyflwr o flinder emosiynol, meddyliol a chorfforol sy’n cael ei achosi gan straen eithafol ac estynedig. Mae’n digwydd pan fyddwch yn teimlo wedi’ch llethu, yn flinedig yn emosiynol, ac yn methu â chyrraedd gofynion cyson. Mae gorflino’n broses raddol. Mae’r arwyddion a’r symptomau yn gynnil i ddechrau, ond wrth i amser fynd yn ei flaen maent yn gwaethygu.

 Achosion 
Mae gorflino’n aml yn deillio o’ch swydd, ond mae unrhyw un sy’n teimlo eu bod yn gorweithio ac wedi’u tanbrisio mewn perygl o orflino.

 Achosion gorflino sy’n ymwneud â gwaith 

 Teimlo fel petai nad oes gennych unrhyw reolaeth neu ond ychydig o reolaeth dros eich gwaith
 Diffyg cydnabyddiaeth neu wobr ar gyfer gwaith da
 Disgwyliadau swydd aneglur sy’n gofyn llawer
 Gwneud gwaith sy’n undonog neu heb her
 Gweithio mewn amgylchedd anhrefnus sy’n peri straen

 Achosion gorflino sy’n ymwneud â ffordd o fyw 

 Gweithio’n ormodol, heb ddigon o amser i gymdeithasu neu ymlacio
 Diffyg perthnasau agos a chefnogol
 Bod â gormod o gyfrifoldebau, heb ddigon o gymorth gan eraill
 Dim digon o gwsg

 Symptomau Corfforol 

 Teimlo’n flinedig ac wedi’ch llethu y rhan fwyaf o’r amser
 Imiwnedd isel, bod yn sâl yn aml
 Cur pen neu boenau cyhyrol aml
 Newid mewn awydd bwyd neu arferion cysgu

 Symptomau emosiynol 

 Ansicrwydd yn eich hun a theimlo eich bod wedi methu
 Teimlo’n ddiymadferth, yn gaeth, ac yn rhwystredig
 Datgysylltiad, teimlo ar ben eich hun yn y byd
 Diffyg cymhelliant
 Agwedd sy’n fwyfwy sinigaidd a negyddol
 Llai o foddhad ac ymdeimlad is o lwyddiant

 Triniaeth 
Gallwch gymryd camau cadarnhaol er mwyn ymdopi â gorflino a dod â’r cydbwysedd yn ôl i’ch bywyd.

Mae siarad wyneb yn wyneb â rhywun yn ffordd gyflym o dawelu eich system nerfol a lleihau straen. Os ydych yn casáu eich swydd, chwiliwch am ystyr a boddhad rhywle arall yn eich bywyd; yn eich teulu, ffrindiau, diddordebau neu waith gwirfoddol. Rhowch sylw i’r rhannau hynny o’ch bywyd sy’n eich gwneud yn hapus. Peidiwch â gorlwytho eich hun. Mae ymarefer corff yn rheolaedd yn ffordd da o lleihau straen.

Mae meddygon yn rhagnodi amrywiaeth o driniaethau ar gyfer gorflino gan gynnwys cyffuriau meddygol a newidiadau i'ch ffordd o fyw.

 Cyfeiriadau 

Categori:Erthyglau Meddwl.org
Categori:Iechyd meddwl