Yoganidrasana (Iogi'n Cysgu)

Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw Yoganidrasana, () neu Iogi'n Cysgu, sy'n un o'r asanas lledorwedd. Caiff ei ddefnyddio gan arbenigwyr ioga mewn ioga modern fel ymarfer corff. Weithiau fe'i gelwir yn Supta Garbhasana (Embryo'n Lledorwedd). Rhoddir yr enw Dvi Pada Sirsasana i ffurf gydbwyso'r asana yma.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r ystum hwn o'r Sansgrit योग ioga, sy'n golygu "uno", निद्र nidra sy'n golygu "cwsg", ac आसन āsana sy'n golygu "osgo'r corff" neu "siâp". Mae enw'r asana'n deillio o'r cwsg iogig y sonnir amdano yn yr epig Hindŵaidd Mahabharata.

Yn y 17g disgrifir Yoganidrasana mewn testun o'r enw Haṭha Ratnāvalī 3.70.

Darlunir yr asana hwn mewn paentiad o'r 18g o'r wyth chakras ioga yn Mysore. Ymddangosodd yr asana yn yr 20g mewn gweithiau fel Light on Yoga 1966.

 Disgrifiad 
Yn Yoganidrasana, mae'r cefn ar y llawr ac mae'r traed yn cael eu lapio y tu ôl i'r pen, gyda'r breichiau wedi'u plethu o amgylch y coesau a'r corff, gyda'r dwylo wedi'u clampio y tu ôl i'r cefn isaf. Effaith hyn yw tro cryf ymlaen. Mae BKS Iyengar yn graddio'r asana, o ran anhawster fel 18 allan o 60. Dywedir bod yr ymarferiad hwn yn cynhesu'r corff yn gyflym.

Yn Ioga ashtanga vinyasa, mae'r asana yma'n cael ei ddidoli'n ganolradd, o ran anhawster.

 Amrywiadau 
bawd| Eka Pada Sirsasana, asana paratoadol g ar gyfer Dvi Pada Sirsasana
Mae gan Dvi Pada Sirsasana ( Sansgrit द्विपाद शीर्षासन dvi pāda śīrṣāsana, sef "dwy droed tu ol i'r pen. yn eitha tebyg, gyda'r corff wedi'i gydbwyso ar i fyny. Mae hyn yn anodd, gan fod tuedd i ddisgyn yn ôl. Ceir asana paratoadol, sydd hefyd yn anodd o'r enw Eka Pada Sirsasana, lle gosodir un droed yn unig y tu ôl i'r pen (gw. y llun). Mae enwau'r ddau asana'n cael eu cymysgu mewn llenyddiaeth.

Yn y 19g mae Sritattvanidhi yn disgrifio ac yn darlunio asana o'r enw Aranyachatakasana (Aderyn y Fforest). Mae'n cyd-fynd Light ar Yoga  disgrifiad o DVI Pada Sirsasana.

 Gweler hefyd 

 Garbha Pindasana - asana unionsyth arall gyda threfniant tebyg
 Uttana Kurmasana - asana plygu mlaen yn eistedd gyda safle coes tebyg
 Yoganidra - "cwsg iogig", asana lledorwedd myfyriol

 Darllen pellach 





 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas hatha canoloesol
Categori:Asanas pygu mlaen
Categori:Asanas lledorwedd