Kukkutasana (Y Ceiliog)

Asana, neu osgo mewn ymarferion ioga yw Kukkutasana (; IAST: Kukkuṭāsana), neu Y Ceiliog. Asana cydbwyso ydyw, gyda phwysau'r corff ar y breichiau, y garddyrnau a'r dwylo. Caiff ei ymarfer mewn ioga hatha ac mewn ioga modern fel ymarfer corff. Mae'n deillio o'r Padmasana (Safle Lotws). Mae'n un o'r asanas hynaf ;;e nad yw'r corff ar ei eistedd, mewn myfyrdod.

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit kukkuṭā sy'n golygu "ceiliog" ac asana (आसन) sy'n golygu "osgo" neu "siâp y corff".

Disgrifir yr asana hwn mewn testunau ioga hatha canoloesol gan gynnwys yr Ahirbudhnya Saṃhitā o'r 7g revised from American Academy of Religions conference, San Francisco, 19 Tachwedd 2011. y Vasishtha Samhita o'r 13g yr Ioga Hatha Pradipika 1.23 o'r 15g, a'r Gheraṇḍaāṇ o'r 17g Saṇḍa-3 c Baṇḍa-3 c. 1602.

 Disgrifiad 
Dylid llithro i'r asana hwn yn llyfn o'r Padmasana (Safle Lotws). Mae'r dwylo wedi'u plethu trwy'r tu ôl i'r pengliniau, ac mae pwysau'r corff yn cael ei gynnal gan y dwylo wedi'i wasgu i lawr ar y llawr, gyda'r breichiau'n syth fel dwy golofn ionig.

 Amrywiadau 
bawd|Urdhva Kukkutasana o'r ochr

Ymhlith yr amrywiadau mae Urdhva Kukkutasana (i fyny) a Parsva Kukkutasana (i'r ochr).

 Hawliadau 
Gwnaeth eiriolwyr rhai ysgolion ioga yn yr 20g, megis BKS Iyengar, honiadau am effeithiau ioga ar organau penodol, heb nodi unrhyw dystiolaeth. Honnodd Iyengar fod y asana hwn "yn cryfhau'r arddyrnau a waliau'r abdomen."

 Gweler hefyd 

 Rhestr o asanas
 Uttana Kurmasana

 Llyfryddiaeth 






 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas hatha canoloesol
Categori:Asanas cydbwyso