Bhujapidasana

Asana, neu osgo mewn ymarferion ioga yw Bhujapidasana (; IAST: Bhujapīḍāsana) neu ystum gwasgu'r ysgwydd. Mae'n asana cydbwyso a ddefnyddir mewn ioga modern fel ymarfer corff. Ceir amrywiad, sef Eka Hasta Bhujasana (Yr Eliffant), gydag un goes wedi'i hymestyn yn syth ymlaen, fel trwnc.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r asana hwn o Bhuja () sy'n golygu "braich" neu "ysgwydd", Pīḍa () sy'n golygu "pwysau"  ac Asana () sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".

Disgrifir yr ystum yn yr 20g yn Ioga Makaranda gan Krishnamacharya ym 1935, ac fe'i cymerwyd gan ei ddisgyblion Pattabhi Jois yn ei gyhoeddiad Ioga ashtanga vinyasa a gan BKS Iyengar yn ei Light on Yoga.

 Amrywiadau 
Mae gan Eka Hasta Bhujasana (Yr Eliffant) un goes wedi'i hymestyn yn syth ymlaen, rhwng y breichiau cynhaliol.

Honnodd rhai ysgolion ioga yn yr 20g, megis BKS Iyengar, fod ioga'n dda i rai organau penodol, heb nodi unrhyw dystiolaeth o hynny. Honnodd Iyengar fod yr asana hwn yn cryfhau'r dwylo, yr arddyrnau, a chyhyrau'r abdomen, ac yn gwneud i'r corff "deimlo'n ysgafn".

 Gweler hefyd 
 Bakasana (Y Garan) - asana cydbwyso tebyg, gyda'r crimogau'n yn gorffwys ar y breichiau uchaf

 Llyfryddiaeth 





 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas cydbwyso