Ardha Candrasana (Hanner lleuad)

Mae Ardha Chandrasana (; IAST ardha candrāsana) neu Hanner lleuad yn asana sefyll mewn ioga modern.

 Geirdarddiad 
Daw enw brodorol yr asana yma o'r geiriau Sansgrit अर्ध ardha sy'n golygu "hanner", a चन्द्र candra sy'n golygu "lleuad", a आसन āsana sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".

Defnyddiodd Sritattvanidhi o'r 19g yr enw Ardha Chandrasana ar gyfer asana gwahanol, tebyg, sef yr Vrikshasana. Defnyddiodd Swami Yogesvarananda yr enw yn ei Gamau Cyntaf i Ioga Uwch ym 1970 ar gyfer asana tebyg i Kapotasana, Y Glomen. Cyhoeddwyd yr enw modern yn Light on Yoga 1966 BKS Iyengar.

 Ymarfer a budd 
bawd|Mae'r tro ochr Indudalasana yn cael ei adnabod fel "Yr Hanner lleuad" yn Ioga Bikram.
Mae'r asana hwn yn dilyn y Trikonasana (Y Triongl), gan ymestyn i fyny gyda'r goes ôl ac allan gyda'r llaw blaen fel mai dim ond blaenau'r bysedd sy'n aros ar y llawr. Dylai'r iogi ganolbwyntio ar ei law uchaf o ran golwg a meddwl. Fodd bynnag, mae Iyengar yn disgrifio'r ystum gyda'r llaw uchaf yn gorffwys ar y glun.

Dywedir fod yr Hanner lleuad yn helpu i gryfhau'r fferau a gwella cydbwysedd.

 Amrywiadau 

 Parivrtta Ardha Chandrasana (Hanner lleuad tro), lle mae'r corff wedi troi tuag at y goes sy'n sefyll.
 Baddha Parivrtta Ardha Chandrasana (Haner lleuad tro a chlwm), lle mae'r corff wedi troi tuag at y goes sy'n sefyll gyda'r breichiau wedi'u rhwymo o amgylch y goes sy'n sefyll.

Mewn Ioga Sivananda a'i arddulliau deilliadol fel Ysgol Ioga Bihar, asana hanner lleuad tebyg yw Anjaneyasana, asana a ddefnyddir yn y gyfres 'Cyfarch y lleuad' (Chandra Namaskar).

Yn Ioga Bikram, mae'r enw "hanner lleuad" yn cael ei roi i dro dwy goes tra fo'r corff yn sefyll, a elwir mewn man arall yn Indudalasana.

 Darllen pellach 



 Cyfeiriadau 

 Dolenni allanol 

 Ioga Journal : Techneg

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas sefyll