Mayurasana (Y Paen)

Safle ioga (asan) yw Mayūrāsana (Sansgrit) neu'r Paen lle mae'r corff yn cydbwyso fel tafol. Mae'n cael ei ddefnyddio mewn ioga hatha ac ioga modern ac fel ymarfer corff a gymnasteg gyda'r corff yn cael ei ddal yn llorweddol dros y dwylo. Mae'n un o'r asanas hynaf lle nad yw'r corff mewn asana eistedd.
bawd|Murlun yn darlunio iogi Nath ym Mayurasana yn nheml Mahamandir, Jodhpur, India, tua 1810

 Geirdarddiad 
Mae'r enw'n dod o'r geiriau Sansgrit mayūra (मयूर) sy'n golygu "y paun" ac asana (आसन) sy'n golygu "ystum neu safle'r corff".

Fe'i disgrifiwyd gyntaf yn y 10g yn y testun Vimānārcanākalpa. Mae'r Vāsiṣṭha Saṁhitā 1.76-7 hefyd yn nodi ei fod yn dileu pob pechod.

 Disgrifiad 
Yn yr asana hwn mae'r corff yn cael ei godi fel ffon syth, lorweddol sy'n cael ei gynnal uwch y llawr gyda'r dwylo, a phwysau'r corff cyfan ar y penelinoedd.

 Amrywiadau 
Mae Hamsasana (Yr Alarch) yn union yr un fath â Mayurasana ac eithrio bod y dwylo'n cael eu gosod gyda'r bysedd yn pwyntio ymlaen.
bawd|Padma Mayurasana (Lotws y Paen)
Croesir y coesau yn yr asana Padma Mayurasana (Lotws y Paen) fel.

 Gweler hefyd 
 Rhestr o asanas

 Cyfeiriadau 

 Ffynonellau 





 Dolenni allanol 
 Cyfarwyddyd cam wrth gam

Categori:Asanas cydbwyso
Categori:Asanas hatha canoloesol