Chakrasana

Asana mewn ioga modern fel ymarfer corff yw Chakrasana (; IASTCakrāsana) Yr Olwyn neu Urdhva Dhanurasana (; IAST: Ūrdhvadhanurāsana) sef Bwa ar i Fyny. Dosberthir yr asanas i wahanol fathau, a gelwir y math hwn yn gefnblyg. Hwn yw asana cyntaf y dilyniant Ioga ashtanga vinyasa. Credir ei fod yn ystwytho'r asgwrn cefn gan ei wneud yn fwy hyblyg. Mewn acrobateg a gymnasteg gelwir safle'r corff hwn yn 'bont'.

 Geirdarddiad 
Daw'r enw Chakrasana o'r geiriau Sansgrit चक्र chakra, "olwyn", ac आसन āsana, "osgo neu safle'r corff". Daw'r enw Urdhva Dhanurasana o'r Sansgrit urdhva ऊर्ध्व, i fyny, a dhanura धनु, bwa (saeth).

Darlunnir yr ystum hwn yn y gyfrol Sritattvanidhi (19g) fel Paryaṇkāsana, Y Glwth.
bawd|Amrywiad o Eka Pada Urdhva Dhanurasana

 Amrywiadau 
Mae llawer o amrywiadau o'r ystum yn bosibl, gan gynnwys:

 Eka Pada Urdhva Dhanurasana (Bwa i Fyny ar Ungoes): mae un goes yn cael ei chodi'n syth i fyny.
 Mewn Utthita Vasisthasana (Ochr Astell) codir un fraich gyda'r goes gyferbyn wedi'i sythu.

 Gweler hefyd 

 Viparita Dandasana (Ffon Wrthdro), lle mae'r cefn yr un mor fwaog ond mae'r elinau yn fflat ar y ddaear.
 Rhestr o asanas

 Llyfryddiaeth 



 Cyfeiriadau 

 Dolenni allanol 
 Techneg

Categori:Asanas gwrthdro
Categori:Asanas plygu'n ôl