Ioga ashtanga vinyasa

Arddull neu ysgol o ioga yw Ioga Ashtanga Vinyasa, sydd hefyd yn ymarfer corff a boblogeiddiwyd gan K. Pattabhi Jois yn ystod yr 20g; yn aml, fe'i hyrwyddwyd fel ffurf modern o ioga Indiaidd clasurol. Honnodd Jois ei fod wedi dysgu'r system gan ei athro, Tirumalai Krishnamacharya. Mae'r arddull yn egnïol ac yn cydamseru anadl â symudiad. Mae'r ystumiau unigol (a elwir yn asanas) yn cael eu cysylltu a'i gilydd drwy symudiadau'n llifo o un i'r llall (Vinyāsa), mewn cyfres

Sefydlodd Jois 'Sefydliad Ymchwil i Ioga Ashtanga' yn 1948. Gelwir y dull presennol o addysgu yn arddull Mysore ar ôl y ddinas yn India lle dysgwyd yr ymarfer yn wreiddiol. Mae ioga ashtanga vinyasa wedi arwain at wahanol arddulliau o Ioga Llawn Egni (Power Yoga).

 Agwedd 
Disgwylir i fyfyrwyr Ioga Ashtanga Vinyasa  ddysgu dilyniant o asanas ac ymarfer yn yr un ystafell ag eraill heb gael eu harwain gan yr athro. Rôl yr athro yw arwain yn ogystal â darparu addasiadau neu gynorthwyo ystumiau. Mewn lleoliadau eraill, addysgir dosbarthiadau  ddwywaith yr wythnos yn lle dosbarthiadau arddull Mysore, a bydd yr athro'n arwain grŵp trwy'r un gyfres ar yr un pryd. Dim ond ym mlynyddoedd hŷn K. Pattabhi Jois y cyflwynwyd y dosbarthiadau dan arweiniad.

 Dilyniannau a chyfresi 
bawd|Cyfres Uwch (A).
Fel arfer mae ymarfer Ashtanga Vinyasa o asanas yn dechrau gyda phum ailadroddiad o Surya Namaskara (Cyfarchiad i'r Haul) A a phum ailadrodd o Surya Namaskara B, ac yna dilyniant sefyll. Yn dilyn hyn mae'r ymarferwr yn symud ymlaen trwy un o chwe chyfres, ac yna dilyniant safonol, clo.

Y chwe chyfres yw:

 Y gyfres Gynradd: Yoga Chikitsa, Ioga ar gyfer Iechyd neu Therapi Ioga
 Y gyfres Ganolradd: Nadi Shodhana, 'Y Purwr Nerfau' (ac a elwir hefyd yn Ail gyfres)
 Y gyfres Uwch: Sthira Bhaga, Canoli Cryfder

 Uwch A, neu'r Drydedd gyfres
 Uwch B, neu'r Bedwaredd gyfres
 Uwch C, neu'r Bumed gyfres
 Uwch D, neu'r Chweched cyfres

Yn wreiddiol roedd pedair cyfres ar faes llafur Ashtanga Vinyasa: Cynradd, Canolradd, Uwch A, ac Uwch B. Pumed cyfres oedd y "gyfres Rishi", y dywedodd Pattabhi Jois y gellid ei wneud unwaith y byddai ymarferwr wedi "meistroli'r" pedair hyn.

 Dull cyfarwyddo 
Yn ôl ŵyr Pattabhi Jois, R. Sharath Jois, rhaid meistroli'r asanas cyn cael caniatâd i roi cynnig ar eraill sy'n dilyn. Fodd bynnag, anghytunodd mab Pattabhi Joi, Manju Jois, gan ddweud y gall myfyrwyr yn achlysurol ymarfer mewn fformat aflinol (heb fod mewn trefn bendant).

Yn yr 21g, mae "cenhedlaeth newydd" o athrawon ioga Ashtanga vinyasa wedi mabwysiadu rheolau newydd Sharath, gan addysgu mewn arddull llinol heb amrywiadau. Mae'r ymarfer yn digwydd mewn amgylchedd 'Mysore caeth' o dan arweiniad athro sydd wedi'i gymeradwyo gan Sharath. Nid yw fideos a gweithdai hyfforddiant ac ymarferion adeiladu cryfder yn rhan o'r dull, nid ar gyfer yr ymarferwr na'r athro. Fodd bynnag, mae'r rhan fwyaf o athrawon sy'n honni iddynt gael eu haddysgu gan Sharath yn addysgu'r dulliau, yr ymarferion a'r ystumiau uchod.

 Egwyddorion 
Mae ioga ashtanga vinyasa yn pwysleisio rhai prif gydrannau, sef tristhana ("tri lle o weithredu neu sylw", neu agweddau mwy corfforol yr asanas) a Vinyāsa sy'n cael wei diffinio gan Sharath Jois fel system anadlu a symud.

 Llafarganu agoriadol 
Mae arfer Ashtanga yn cael ei gychwyn yn draddodiadol gyda llafarganu Sansgrit i Patanjali:
Sansgrit Cyfieithiad vande gurūṇāṁ caraṇāravindesaṁdarśita-svātma-sukhāvabodeniḥśreyase jāṅ̇galikāyamānesaṁsāra-hālāhala-mohaśāntyai
âbāhu puruṣākāraṁśaṅ̇kha-cakrāsi-dhāriṇam

sahasra-śirasaṁ śvetampraṇamāmi patañjalim Rwy'n ymgrymu i draed lotus y gurus,Datgelodd deffro hapusrwydd eich hunan-hunan, y tu hwnt i well, yn ymddwyn fel meddyg y jyngl,gan dawel, gwenwyn Samsara.Gan gymryd ffurf dyn i'r ysgwyddau,
yn dal conch, disgen, a chleddyf,mMil o bennau gwyn,I Patanjali, yr wyf yn cyfarch.
ac yn cloi gyda'r "mangala mantra" (Lokaksema).

 Geirdarddiad 
bawd| Efallai bod Ashtanga yoga yn ddyledus i Ashtanga Namaskara, asana ar ffurf gynnar o Surya Namaskar, yn hytrach nag i unrhyw gysylltiad ag ioga wyth aelod Patanjali (neu Swtrâu Ioga Patanjali).
Wyth cangen cynllun Patanjali yw Yama, Niyama, Asana, Pranayama, Pratyahara, Dharana, Dhyana, a Samadhi.Scott, John. Ashtanga Yoga: The Definitive Step-by-Step Guide to Dynamic Yoga. New York: Three Rivers Press, 2000. pp. 14–17. Cred Jois oedd bod yn rhaid ymarfer asana, y drydedd gainc, yn gyntaf, a dim ond ar ôl hynny y gallai person feistroli'r saith cangen arall. Fodd bynnag, mae'n bosibl bod yr enw Ashtanga yn nefnydd Jois yn deillio o'r hen enw Surya Namaskar yn y system o ymarferion gymnasteg dand, sef Ashtang dand, ar ôl un o'r asanas gwreiddiol yn y dilyniant, Ashtanga Namaskara (yn cael ei ddisodli bellach gan Chaturanga Dandasana), lle mae 8 rhan o'r corff i gyd yn cyffwrdd â'r ddaear, yn hytrach na yoga Patanjali.

 Traddodiad 
Mae llawer o ddadlau dros y term "traddodiadol" fel y'i cymhwysir i Ioga Ashtanga. Nododd myfyrwyr y sylfaenydd fod Jois wedi addasu'r dilyniant yn rhydd i weddu i'r ymarferydd. Mae rhai o'r gwahaniaethau yn cynnwys adio neu dynnu asana yn y dilyniannau, newidiadau i'r vinyasa (vinyasa llawn a hanner),Lino Miele, Astanga Yoga Book - The Yoga of Breath anodir asanas penodol ar gyfer pobl unigol.

 Cyfeiriadau 

 Llyfryddiaeth 





 Darllen pellach 







 Dolen allanol 

 Ashtanga Yoga - Deall y Dull, Cyfweliad â Manju Pattabhi Jois, yn Saesneg ac Almaeneg (2009)

Categori:Ioga