Eka Pada Rajakapotasana (Brenin y Colomennod)

Asana neu safle ioga yw Eka Pada Rajakapotasana (; IAST: Eka Pada Rājakapotāsana) neu Brenin y Colomennod [Un-goes]. Yn y safle hon, mae'r cefn yn plygu yn ei ôl, tra bod y person yn eistedd. Caiff ei defnyddio fel rhan o ymarferion ioga modern fel ymarfer corff. Enw'r asana (neu 'osgo') yma o fewn Ioga Yin  yw'r Alarch, a cheir hefyd amrywiad ioga awyr, a gefnogir gyda'r defnydd o hamog, sef Clomen yn Hedfan.

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit "eka" (एक) sy'n golygu "un"; "pada" (पाद) sy'n golygu "troed", "raja" (राज) sy'n golygu "brenin", kapota (कपोत) sy'n golygu "colomen""Eka Pada Raja Kapotasana - AshtangaYoga.info" . Retrieved 2011-04-09.</ref> ac asana (आसन) sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".

Disgrifir yr ystum yn yr 20g gan ddau o ddisgyblion Krishnamacharya, Pattabhi Jois yn ei Ioga ashtanga vinyasa, a BKS Iyengar yn ei Light on Yoga.

 Disgrifiad 
Gan ddechrau o'r eistedd yn Dandasana, mae un pen-glin wedi'i blygu, gan gadw'r pen-glin ar y llawr, felly mae'r droed ychydig o flaen y werddyr, a chymerir y goes arall yn syth yn ôl. Ar gyfer yr asana gorffenedig, mae pen-glin y y goes ôl yn plygu, a'r dwylo'n gafael yn y droed neu'r ffêr gydag un llaw neu'r ddwy law.

 Amrywiadau 
 Brenin y Colomennod gyda chymorth - sef y Salamba Kapotasana, mae'r goes gefn yn syth allan ac mae'r dwylo ar y llawr wrth ymyl y cluniau, felly mae plug yr asgwrn cefn yn cael ei leihau. Os yw'n gyfforddus, efallai y bydd y cefn yn fwaog a'r llygaid yn cael eu cyfeirio'n syth i fyny.
 Yn yr asana Colomen mewn Cwsg (neu'r Alarch yng Nghwsg mewn Ioga Yin), mae'r goes ôl yn syth gyda'r corff a'r breichiau wedi'u hymestyn ymlaen dros y goes sydd ymlaen wedi'i phlygu. Mae'r asana hwn weithiau'n cael ei alw'n "Golomen", ond mae'n osgo hollol wahanol i Kapotasana, gyda'i gefnblyg wrth benglinio.
 Yn Ioga Awyr, mae'r osgo Clomen Ehedog yn amrywiad a gefnogir gan hamog gydag un troed wedi'i fachu ar draws blaen yr hamog.

 Gweler hefyd 
 Anjaneyasana, asana y Lleugad Cilgant, sy'n perthyn yn agos, gyda'r droed blaen ar y llawr a'r pen-glin blaen wedi'i godi

 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas agor y cluniau
Categori:Asanas plygu'n ôl