Asanas ymlaciol

Osgo neu asana myfyriol tra'n eistedd yw myfyrdod ymlaciol. Fel arfer, mae'r person sy'n myfyrio yn eistedd ond weithiau mae'n sefyll neu'n lled-orwedd. Ceir y safleoedd hyn o fewn y traddodiadau Bŵdhaidd a Hindŵaidd, yr enwocaf mae'n debyg yw'r safle (neu'r asana) a elwir yn lotws; mae'r asana penlinio hefyd yn eitha ymlaciol a phoblogaidd a cheir opsiynau eraill gan gynnwys eistedd ar gadair, gyda'r asgwrn cefn yn unionsyth.

Weithiau caiff y Myfyrdod ei ymarfer tra'n cerdded, megis kinhin, gwneud tasgau ailadroddus syml, fel yn Zen SAMU, neu waith sy'n annog ymwybyddiaeth ofalgar.

 Asanas Ioga Swtras 
bawd| Mae'r osgo Padmasana neu Lotus ymhlith y deuddeg asana myfyrdod a enwir yn sylwebaeth Bhasyacyd-fynd â Swtrâu Ioga Patanjali.
Mae Swtrâu Ioga Patanjali yn disgrifio ioga fel un sydd ag wyth cangen, ac un o'r wyth hyn yw'r asana, y sedd fyfyrio. Nid yw'r swtras yn enwi unrhyw asanas, dim ond nodi nodweddion asana da, gan ddweud:

Mae'r Swtras wedi'u hymgorffori yn sylwebaeth Bhasya, ac mae ysgolheigion bellach yn credu fod y cyfan wedi'u sgwennu gan yr un awdur; mae'n enwi 12 asana myfyrdod tra'n eistedd, pob un o bosibl yn draws-goesau, gan gynnwys Padmasana, Virasana, Bhadrasana (a elwir bellach yn Baddha Konasana), a Svastikasana.

 Eistedd ar y llawr 
chwith|bawd| Clustog myfyrdod zafu, a ddefnyddir yn aml mewn ymarfer Bŵdhaidd
Mae safleoedd eistedd, yn cynnwys croesi'r coesau ac yn darparu sylfaen sefydlog ar gyfer myfyrdod, ac fe'u defnyddir at y diben hwn mewn Bŵdhaeth a Hindŵaeth ers canrifoedd lawer. Ymhlith y rhain mae Padmasana (lotws llawn), Ardha Padmasana (hanner lotws), Siddhasana neu Muktasana (a elwir hefyd yn osgo Burma, sef eistedd gyda'r pengliniau ar y ddaear a'r traed yn agos at y corff), a Sukhasana (unrhyw safle traws-goes hawdd). Posibiliadau eraill yw'r ystumiau penlinio Virasana (yn eistedd rhwng y sodlau) a Vajrasana neu Seiza (yn eistedd ar y sodlau). Mae asanas eistedd eraillll, Baddha Konasana (Y Crydd), yn addas ar gyfer pobl sy'n gallu eistedd gyda'r traed gyda'i gilydd a'r ddwy ben-glin ar y ddaear; noda BKS Iyengar y dylid dal cledrau'r dwylo mewn gweddi dros y frest i fyfyrio yn y sefyllfa hon, sy'n gofyn am rywfaint o gydbwysedd.

Gall safle'r lotws fod yn hynod anghyfforddus i Orllewinwyr nad ydyn nhw wedi ymarfer eistedd gan groesi'r coesau ers plentyndod cynnar. Efallai eu bod, yng ngeiriau'r athro ioga a myfyrdod Anne Cushman, yn ymarfer "hunan-artaith... mae'n debyg eu bod yn credu bod cleisio'ch morddwyd fewnol â'ch ffêr yn hanfodol i ddeffroad ysbrydol." Gall yr asana achosi poen pen-glin i ddechreuwyr. Mae'r safle Baddha Konasana yn llai poenus.

 Ystumiau eraill 
de|bawd| Naddiad carreg yn Sukhothai, Gwlad Thai sy'n darlunio mynachod yn ystod myfyrdod cerdded.
Mewn amrywiol draddodiadau mae pobl yn myfyrio mewn safleoedd eraill. Gall pobl sy'n ei chael hi'n anghyffyrddus eistedd gan groesi'r coesau eistedd yn unionsyth ar gadair gefn syth, troed-wastad a heb gefnogaeth gefn, gyda'r dwylo'n gorffwys ar y cluniau, yn yr hyn a elwir weithiau'n safle'r Aifft.Ginsburg, Seymour B. (2005). Gurdjieff Unveiled: An Overview and Introduction to Gurdjieff's Teaching. Lighthouse Editions. p. 59. ISBN 978-1-904998-01-3.

Rhai asanas

 rhif enw isddosbarth o'r canlynol delwedd Cat Comin  Ardha Matsyendrasana (Hanner Arlgwydd y Pysgod) asanas eisteddasana troasanas ymlaciol center|170px Ardha Matsyendrasana  Baddha Konasana (Y Teiliwr) asanas eisteddasanas ymlaciol center|170px Baddha Konasana  Bhagaritasana asanas sefyllasanas ymlaciol center|170px   Dandasana (Y Ffon) asanas eisteddasanas ymlaciol center|170px Daṇḍāsana  Gorakshasana asanas eisteddasanas ymlaciol  Gorakṣāsana  Guptāsana (Y Gyfrinach) Siddhasanaasanas eisteddioga Hathaasanas ymlaciol    Muktasana Siddhasanaasanas eisteddioga Hathaasanas ymlaciol    Mulabandhasana asanas eisteddasanas ymlaciol center|170px Mulabandhasana  Padmasana asanas eisteddioga Hathaasanas ymlaciol center|170px Padmāsana  Simhasana asanas penlinioioga Hathaasanas ymlaciol center|170px Simhāsana  Svastikasana (Yr Addawol) asanas eisteddioga Hathaasanas ymlaciol center|170px 

 Gweler hefyd 
 Rhestr o asanas
 Mantra

 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas ymlacio
Categori:Myfyrdod