Hanumanasana (Y Mwnci)

Asana, neu osgo'r corff, o fewn ymarferion ioga yw Hanumanasana () neu'r Mwnci. Gelwir y math hwn o osgo yn asana eistedd, neu asana anghymesur mewn ioga modern ac ymarfer corff. Dyma'r fersiwn ioga o'r hyn a elwir mewn gymnasteg yn hollt flaen (front splits).
bawd|Hanumanasana ychydig yn wahanol

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit Hanuman (endid dwyfol mewn Hindŵaeth sy'n ymdebygu, o ran pryd a gwedd, i fwnci) ac asana (osgo person), ac mae'n coffau'r naid anferth a wnaeth Hanuman i gyrraedd ynysoedd Lanca o dir mawr India.

Nid yw'r ystum yn cael ei ddisgrifio yn y testunau hatha yoga canoloesol. Mae'n ymddangos yn yr 20fed ganrif mewn traddodiadau amrywiol o ioga modern , megis yn Camau Cyntaf i Ioga Uwch Swami Yogesvarananda ym 1970, yn Ioga ashtanga vinyasa gan Pattabhi Jois, yn yr Asana Pranayama Mudra Bandha, gan Swami Satyananda Saraswati (2003) ac yn Light on Yoga (1966) gan BKS Iyengar.

 Gweler hefyd 

 Samakonasana, y ffurf ioga o holltau ochr
 Rhestr o safleoedd ioga

 Cyfeiriadau 

 Dolenni allanol 
 Cyfarwyddyd cam wrth gam 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas eistedd