Parshvottanasana

Asana, neu osgo'r corff o fewn ioga yw Parshvottanasana (Sansgrit: पार्श्वोत्तानासना, IAST: Pārśvottānāsana) neu Ymestyn dwys i'r Ochr. Fe'i ceir mewn ymarferion ioga modern er mwyn cadw'n heini.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r asana yma o'r Sansgrit प्रसव (parshva) sy'n golygu "ochr", ुत (ut) sy'n golygu "dwys", तन (tan) sy'n golygu "ymestyn", ac आस (asana), sy'n golygu "osg" neu "sfale'r corff".

Nid yw'r asana hwn yn hysbys mewn ioga hatha canoloesol, ond fe'i disgrifir yn Yoga Makaranda Krishnamacharya ym 1935, ac fe'i cymerwyd gan ei ddisgyblion Pattabhi Jois a BKS Iyengar yn eu hysgolion ioga nodedig. Ceir asana tebyg yn Primary Gymnastics 1924 Niels Bukh; awgryma Mark Singleton bod Krishnamacharya, a ddylanwadwyd gan ddiwylliant gymnasteg cyffredinol y cyfnod, wedi mabwysiadu gymnasteg i'w arddull llifeiriol o ioga, lle ceir dilyniant o asanas.
bawd|Manylun o'r dwylo y tu ôl i'r cefn

 Disgrifiad 
Mae'r asana yma'n datblygu'n naturiol o Tadasana. Rhoddir y dwylo gyda'i gilydd mewn safle gweddi, y tu ôl i'r cefn, blaenau bysedd i fyny. Mae'r traed yn cael eu gosod mewn ongl sgwâr i'w gilydd, y ddwy goes yn syth. Dylai'r  troed blaen bwyntio'n syth ymlaen; mae'r droed ôl yn cael ei throi ymlaen tua 60 gradd a'r cluniau wedi'u halinio ar ongl sgwâr i'r traed, fel bod y corff yn gallu symud i lawr mewn tro ymlaen yn syth dros y goes flaen Gellir mynd â'r dwylo i'r llawr i ddwysau'r ymestyn.

 Llyfryddiaeth 

 L




 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas sefyll