Ardha Candrasana (Hanner Lleuad)

Math o asana tro yn ioga hatha yw Ardha Matsyendrasana, sy'n fersiwn o Matsyendrasana. Mae gan yr asama yma dzair fersiwn ei hun, a elwir yn Ardha Matsyendrasana l i lll. Ei enw Cymraeg yw Hanner Arglwydd y pysgod. Asana tro yw'r math yma,  ac mae'n un o'r deuddeg asana a restri o fewn ioga Hatha.

Mae'r asana yn ganoloesol, ac fe'i disgrifir yn y 15g yn yr Ioga Haṭha Pradīpikā 1.26-7, sy'n nodi ei fod yn dinistrio llawer o afiechydon, ac eilwaith yn y 17g mewn testun o'r enw Gheraṇḍa Saṃhitā 2.22-23.

Geirdarddiad

Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit परिपूर्ण Paripurna, sef wedi'i berffeithio; मत्स्येन्द् Matsyendra, un o sylfaenwyr hatha yoga, y mae ei enw yn ei dro'n golygu "Arglwydd y pysgod"; ac आसन asana, osgo neu safle'r corff; Ystyr अर्ध ardha yw hanner. अर्ध ardha means half.

Amrywiadau

Mae gan Ardha Matsyendrasana II un goes yn syth allan ar y llawr, a'r llall wedi plygu fel ar gyfer Padmasana; mae'r llaw ar ochr y goes wedi'i phlygu yn gafael y tu allan i'r goes estynedig, ac mae'r llaw arall yn cyrraedd rownd y cefn i afael yng nghroth y goes sydd wedi plygu.

Mae Ardha Matsyendrasana III yn dilyn Ardha Matsyendrasana I. Mae'r goes waelod yn symud i mewn i Padmasana, ac mae'r breichiau'n plethu drwy'i gilydd trwy afael yn y ddwy droed.

Ar gyfer yr amrywiad lledorwedd, Supta Matsyendrasana, gan ddechrau o wastad y cefn, dylid ymestyn y breichiau ar led, ar lefel ysgwydd, plygu un pen-glin a'i gylchdroi (a'r cluniau) ar draws, ac i'r ochr arall.

Cyfeiriadau

Categori:Asanas tro
Categori:Asanas eistedd
Categori:Asanas anghymesur