Bidalasana (Y Gath)

Asana, neu osgo mewn ymarferion ioga yw Bidalasana (; IAST: biḍālāsana) neu Marjariasana (biḍālāsana; IAST mārjarīāsana), mae'r ddau enw'n golygu asana'r Gath. Asana penlinio ydyw, ac fe'i ceir mewn ymarferion ioga modern fel ymarfer corff.

 Amrywiad 

 Amrywiad gydag un goes wedi'i ddal allan yw Vyaghrasana (; IAST: vyaghrāsana), asana'r Teigr. 
 Amrywiad gyda'r cefn wedi ei ostwng yw Bitilasana (; IAST bitilāsana), y Fuwch. Defnyddir yr asana hwn yn aml fel gwrth-asana, ac ymarferiad a ddefnyddir yn aml yw newid rhwng y Gath a'r Fuwch dro ar ôl tro.
bawd| Y gwrth- osgo, Bitilasana (Y Fuwch)

Mae asana gwahanol, Marjarottanasana, sy'n golygu siâp y gath, wyneb i waered, i'w weld yn Sritattvanidhi yn y 19g.

Rhestrir ystum o'r enw Vyaghrasana neu asana'r teigr ond nid yw wedi'i ddisgrifio yn Hatha Ratnavali o'r 17g.

Mae'r ystum yn cael ei ystyried yn Sivananda Yoga i fod yn addas i'w ddefnyddio yn ystod beichiogrwydd.

 Amrywiadau 
chwith|bawd|290x290px|Vyaghrasana (Y Teigr), gyda choes syth
Mewn amrywiadau o'r ystum, mae un goes yn cael ei hymestyn yn syth yn ôl, ac yna gellir plygu pen-glin y goes estynedig fel bod y droed yn pwyntio'n syth i fyny; gellir estyn y llaw gyferbyn hefyd; gelwir hwn yn Vyaghrasana (Y Teigr).

 Cyfeiriadau 

Categori:Asanasa cryfder craidd
Categori:Asanas plygu'n ôl