Utthita Vasisthasana (Ochr Astell)

Asana, neu osgo'r corff o fewn ioga yw Utthita Vasisthasana (a dalfyrrir weithiau i Vasisthasana) neu Ochr Astell. Asana cydbwyso ydyw ac mae i'w gael mewn ymarferiadau mewn ioga modern fel ymarfer corff. Ystyr y gair astell yw planc.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r ystum o'r Sansgrit उत्थित Utthita estynedig, वसिष्ठ Vasiṣṭha, doethor, a आसन āsana, "osgo" neu "siâp y corff".

Nid yw'r asana hwn yn cael ei ddisgrifio yn y testunau ioga hatha canoloesol. Mae'n ymddangos yn yr 20g yn Ioga ashtanga vinyasa gan Pattabhi Jois.

 Amrywiadau 
Mae Camatkarasana (Y Peth Gwyllt) (o Sanskrit चमत्कार camatkār, gwyrth) yn cadw'r rhan fwyaf o bwysau'r corff ar un droed a llaw ar yr un ochr, gan godi'r penelin arall uwch y pen, tro'r fraich, a'r droed arall y tu ôl i'r pen-glin, felly mae'r corff yn wynebu'r ochr ac ychydig i fyny.

 Gweler hefyd 

 Rhestr o safleoedd ioga
 Chaturanga Dandasana - Styllen isel

 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanasa cryfder craidd
Categori:Asanas cydbwyso