Setu Bandha Sarvangasana

Asana (neu ystym mewn ioga hynafol a modern yw Setu Bandha Sarvāṅgāsana (Sansgrit: सेतु बन्ध सर्वाङ्गासन; Lladineiddiad: Kāmapīṭhāsana), Y Bont a elwir hefyd yn Setu Bandhāsana ac mewn ioga hynafol fel Kāmapīṭhāsana.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r ystum o'r geiriau Sansgrit सेतु Setu, pont; बन्ध Bandha, dal; सर्वा Sarva, i gyd; ङ्ग Anga, aelod; ac आसन Asana, ystym neu osgo'r corff.

Mae'r ystum yn ymddangos fel "Kāmapīṭhāsana" yn y testun Sritattvanidhi (ysgrifennwyd cyn 1868) o'r 19g; gweler y diagram.

 Disgrifiad 
Mae'r ystum yn cael ei rhagflaenu gan y Sarvāṅgāsana (sefyll ar yr ysgwydd), gyda'r frest yn cael ei dal ymlaen gan y dwylo a'r traed, yn cael eu gostwng i'r llawr y tu ôl i'r cefn. Mae'r pengliniau'n parhau wedi eu plygu. Dull haws yw cefnorwedd, yna codi'r cefn o'r llawr. Mae'r ystum llawn â'r pengliniau wedi'u plygu a'r fferau wedi'u dal (Bandha) gerfydd y dwylo. Gellir gadael yr ystum naill ai trwy orwedd neu drwy llithro'n ôl i fyny i safle lle mae'r corff yn sefyll ar yr ysgwyddau.

 Amrywiadau 
Mae ffurf gyffredin ar y ystum â'r breichiau yn syth allan ar hyd y ddaear tuag at y traed, y breichiau'n syth gyda'r bysedd wedi'u cyd-gloi. Mae rhai ymarferwyr yn gallu sythu'r coesau yn yr ystum.

Mae gan Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana (Pont un goes) un goes wedi'i chodi'n fertigol i'r awyr.

 Gweler hefyd 
 Chakrasana, Pos Olwyn neu Bwa sy'n wynebu i fyny
 Rhestr o asanas

 Cyfeiriadau 

 Llyfryddiaeth 




 Darllen pellach 



Categori:Asanas plygu'n ôl
Categori:Asanas gwrthdro