Gomukhasana (Wyneb y Fuwch)

Asana, neu osgo'r corff, o fewn ioga yw Gomukhasana (; IAST : Gomukhāsana) neu Wyneb y Fuwch. Gelwir y math hwn o osgo'n asana eistedd mewn ymarferion ioga hatha ac ioga modern fel ymarfer corff, ac fe'i defnyddir weithiau ar gyfer myfyrdod.

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r Sansgrit गौ go sy'n golygu "buwch", मुख mukha sy'n golygu "wyneb" neu "geg", ac आसन āsana sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".

Mae'r ystum yn hynafol iawn a chaiff ei ddisgrifio yn y Darshana Upanishad, a ysgrifennwyd tua'r 4g. Fe'i defnyddir weithiau ar gyfer myfyrdod a pranayama (anadlu).

 Disgrifiad 
Mae'r asana yma'n dilyn penlinio trwy blethu'r coesau fel teiliwr; mae sawdl rhan uchaf y goes wedi'i osod o dan y glun isaf ger y pen-ôl. Mae'r fraich ar ochr isaf y goes yn cael ei chodi ac yn plygu i lawr, tra bod y fraich arall yn ymestyn i lawr y tu ôl i'r cefn, gyda'r elin (forearm) yn plygu i fyny, fel bod y dwylo'n gallu cydio'n ei gilydd rhwng llafnau'r ysgwyddau.

Mae'r asana yma'n ymestyn yr ysgwyddau. Gellir addasu safle'r llaw gan ddefnyddio strap i ymestyn y cyrhaeddiad i'r rhai na allant ddod â'r dwylo at ei gilydd y tu ôl i'r cefn.

 Amrywiadau 

 Gweler hefyd 

 Rhestr o asanas
 Trwyn y Fuwch: enw arall ar y Gogarth Fach, neu 'Rhiwledyn'

 Darllen pellach 




 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas anghymesur
Categori:Asanas agor y cluniau
Categori:Asanas hatha canoloesol
Categori:Asanas ymlacio
Categori:Asanas eistedd