Dandasana

Asana, neu siâp y corff mewn ymarferion ioga yw Dandasana (Sanskrit  दण्डासन; IAST: Daṇḍāsana) neu'r Ffon. Fe'i dosberthir i'r grwp o asanas a elwiryn asana eistedd mewn ioga modern fel ymarfer corff.

 Geirdarddiad a tharddiad 
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit दण्ड daṇḍa sy'n golygu "ffon", ac आसन āsana sy'n golygu "osgo" neu siâp y corff.

Nid yw'r ystum hwn i'w gael yn y testunau ioga hatha  canoloesol. Mae Sritattvanidhi o'r 19g yn defnyddio'r enw Dandasana ar gyfer ystum gwahanol, lle caiff y corff ei ddal yn syth, wedi'i gynnal gan gortyn neu elastig cryf. Mae'r ysgolhaig ioga Norman Sjoman yn nodi, fodd bynnag, bod yr ymarferion gymnasteg Vyayama Indiaidd traddodiadol yn cynnwys set o symudiadau o'r enw "dands", tebyg i Gyfarchiad i'r Haul (Surya Namaskar) ac i'r vinyāsas a ddefnyddir mewn ioga modern.

bawd|Maneka Sanjay Gandhi yn cymryd rhan mewn rhaglen (Ioga i fenywod beichiog), ar achlysur 4ydd Diwrnod Rhyngwladol Ioga 2018, yn New Delhi ar 21 Mehefin 2018.

 Disgrifiad 
Mae'r asana eistedd hwn yn dechrau gyda'r coesau wedi'u hymestyn ymlaen. Dylai cledrau neu flaenau'r bysedd (os na fydd y cledrau'n cyrraedd) gael eu gorffwys ar y ddaear o boptu'r corff. Dylai'r corff uchaf fod yn ymestyn i fyny trwy goryn y pen, a dylai'r cefn fod yn hollol berpendicwlar i'r llawr (fel pe bai'n eistedd yn erbyn wal). Os nad yw hyn yn bosibl, gellir gosod blocyn ioga o dan y pen ôl. Dylai'r coesau fod yn gwasgu'n erbyn ei gilydd, a dylai bodia' traed fod yn pwyntio i mewn i'r corff. Efallai y bydd hyd yn oed yn bosibl creu gofod rhwng y sodlau a'r ddaear trwy dynhau cyhyrau'r coesau.

 Gweler hefyd 
 Rhestr o asanas
 Ioga fel therapi
 Light on Yoga

Cyfeiriadau

 Darllen pellach 


 Dolenni allanol 
Categori:Asanas hatha canoloesol
Categori:Asanas eistedd