Natarajasana (Arlwyddes y Ddawns)

Asana, neu safle'r corff mewn ioga yw Natarajasana (; Lladeineiddiad: Naṭarājāsana), a elwir hefyd yn Arglwyddes y Ddawns neu'n syml, yn Y Dawnsiwr. Asana sefyll ydyw gydag elfen o gydbwyso a phlygu'n ôl mewn ioga modern. Mae'n deillio o asana a geir yn y ddawns Indiaidd glasurol Bharatnatyam, sy'n cael ei darlunio mewn cerfluniau ar gerfluniau yn nheml y Deml Nataraja, Chidambaram.

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r Sansgrit Nataraja, un o'r enwau a roddwyd ar y Duw Hindŵaidd Shiva yn ei ffurf fel y dawnsiwr cosmig, a आसन asana sy'n golygu "osgo" neu "safle'r corff".

Mae'r osgo yma'n cael ei ddarlunio mewn cerfluniau yn Bharatnatyam o'r Gopuram Dwyreiniol, Teml Nataraja, Chidambaram o'r 13g - 18g lle darlunnir tua 20 o asanas gwahanol.

Dywed yr ysgolhaig ioga Elliott Goldberg, ar y llaw arall, nad yw Natarajasana i'w gael mewn unrhyw destun ioga hatha canoloesol, ac nid yw ychwaith yn cael ei grybwyll gan unrhyw deithiwr cyn yr 20g i India, nac i'w ganfod mewn darluniau artistig o ioga fel y Sritattvanidhi neu y Mahamandir ger Jodhpur. Mae Goldberg yn dadlau i'r asama yma, fel sawl un arall, gael ei gyflwyno i ioga modern gan Krishnamacharya ar ddechrau'r 20g, a'i ddatblygu gan ei ddisgyblion fel BKS Iyengar, a wnaeth yr osgo bron yn symbol o ioga modern;

 Disgrifiad 
Mae'r asana esthetig, dull ymestyn a chydbwyso hwn yn datblygu canolbwyntio a gras hefyd; fe'i defnyddir yn y ddawns glasurol Indiaidd Bharatanatyam. Mae'r actor Mariel Hemingway yn disgrifio Natarajasana fel "asana hardd gyda phŵer aruthrol", gan gymharu cydbwysedd a thensiwn yn y breichiau a'r coesau â bwa saethyddiaeth, a'i alw'n "ystum anodd iawn i'w gynnal."

Mae safle'r corff hwn yn dilyn  y Tadasana, asana sefyll arall, gan blygu un pen-glin ac ymestyn y troed hwnnw yn ôl nes y gellir ei afael â'r llaw ar yr ochr honno. Yna gellir ymestyn y droed yn ôl ac i fyny, gan gwneud bwa o'r cefn ac ymestyn y fraich arall yn syth ymlaen. Ar gyfer yr osgo llawn ac ar gyfer ymestyniad cryfach, gellir gwrthdroi'r fraich gefn trwy ei godi dros yr ysgwydd, a gafael yn y droed.

 Amrywiadau 
Mae ymestyn i fyny ac yn ôl gyda'r ddwy fraich, penelinoedd i fyny, i afael yn y droed ôl yn rhoi asana dwysach.

Gellir hefyd addasu'r asana trwy afael ar strap o amgylch y droed ôl, neu drwy ddal gafael ar gynhalydd fel wal neu gadair.

 Gweler hefyd 
 Rhestr o asanas 

 Darllen pellach 





 Cyfeiriadau 


Categori:Asanas sefyll
Categori:Asanas cydbwyso