Lolasana (Y Tlws Crog)

Asana, neu osgo mewn ymarferion ioga yw lolasana (Sansgrit: लोलासन; IAST: Lolasana) neu'r Tlws Crog.

Asana cydbwyso ydyw, lle cynhelir holl bwysau'r corff ar y dwylo, yr arddyrnau a'r dwylo.. Caiff ei defnyddio o fewn ymarferion ioga modern fel ymarfer corff. Ystyr 'y tlws crog' yw 'tlws neu emwaith sy'n hongian' (crog = crogi).

 Geirdarddiad 
bawd|chwith|Ffotograff o'r tu blaen
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit Lol (लोल, Lola) sy'n golygu "crynu", neu "hongian" ac Asana (आसन, Āsana) sy'n golygu "ystum corfforol" neu "siâp y corff".

Nid yw'r ystum yn hysbys mewn ioga hatha tan yr 20g pan gyhoeddwyd Light on Yoga, ond mae'r ystum yn ymddangos yn Vyayama Dipika 1896, llawlyfr gymnasteg, fel ymarfer cydbwyso a elwir yn jhula. Mae Norman Sjoman yn awgrymu ei fod yn un o'r ystumiau a fabwysiadwyd gan ioga modern yn Mysore gan Krishnamacharya. Yna i'w ddisgyblion Pattabhi Jois a BKS Iyengar gymryd yr asana'n rhan o'u hymarferion nhw.

 Amrywiadau 
Mae amrywiadau uwch yn cynnwys:

 Padma Lolasana, gyda'r coesau wedi'u croesi yn Padmasana
 Utthita Lolasana

Gall dechreuwyr ddechrau gyda Navasana (Y Cwch).

 Asanas dilynol 
Ymhlith yr asanas dilynol posibl y mae Adho Mukha Svanasana (Ci ar i Lawr) a Chaturanga Dandasana (Ffon Pedair Cangen).

 Gweler hefyd 

 Bakasana (Y Garan), ystum cydbwyso dwylo gyda'r coesau yn gorffwys ar y breichiau
 Kukkutasana, ystum cydbwyso dwylo gyda'r coesau mewn lotws
 Tulasana, tlws crog ystum cydbwyso â'r coesau mewn lotws
 Rhestr o safleoedd ioga

 Llyfryddiaeth 




 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas cydbwyso