Navasana (Y Cwch)

Asana, neu osgo mewn ymarferion ioga yw Navasana, Naukasana, y Cwch, neu Paripurna Navasana (; IAST: paripūrṇanāvāsana "Y Cwch yn llawn"). Asana cydbwyso ac asana eisteddyw'r osgo yma, ac fe'i ceir mewn ioga modern fel ymarfer corff.

 Geirdarddiad 
Daw'r enw o'r geiriau Sansgrit नाव nava sy'n golygu "cwch" ac आसन asana sy'n golygu "osgo" neu "siâp y corff".

Darluniwyd yr asana hwn yn Sritattvanidhi testun o'r  19g dan yr enw Naukāsana, sydd hefyd yn golygu asana cwch.

 Amrywiadau 
bawd|Ardha Navasana
Ymhlith yr amrywiadau mae'r Ardha Navasana sydd gryn dipyn yn haws (;   "Hanner cwch") gyda thraed a chorff yn hanner codi o'r llawr, ac Eka Pada Navasana ("cwch ungoes").
bawd|Amrywiad arall: Ubhaya Padangusthasana
Mae gan yr asana anoddach Ubhaya Padangusthasana ddwy law yn gafael ym mysedd y traed neu'r traed eu hunain.

Mae'n debyg iawn i Paschimottanasana.

 Cyfeiriadau 

 Llyfryddiaeth 





Categori:Asanasa cryfder craidd
Categori:Asanas pygu mlaen
Categori:Asanas eistedd