Tittibhasana (Y Pry Tân)

Asana, neu osgo mewn ymarferion ioga yw Tittibhasana (Sansgrit: टिट्टिभासन Ṭiṭṭibhāsana) neu (y Pry Tân). Asana cydbwyso ydyw, gyda holl bwysau'r corff ar y breichiau, y garddyrnau a'r dwylo. Fe'i defnyddir mewn ymarferiadau ioga hatha ac ioga modern fel ymarfer corff.

 Geirdarddiad 
Daw enw'r ystum hwn o Sansgrit: Ṭiṭṭibha, "pryfetach bach, pryf tân", ac āsana, "osgo'r corff" neu "siâp".

Ceir geirdardd amgen mewn stori pâr o adar Tittibha oedd yn nythu ger y môr; ysgubodd y cefnfor eu hwyau, a chwynodd yr adar wrth Vishnu, gan ofyn am i'r wyau gael eu dychwelyd. Rhoddodd y duw y gorchymyn, a rhoddodd y môr yr wyau yn ôl. Dywedir bod effeithiolrwydd yr adar gwan bach yn cael ei ddefnyddio fel symbol o ioga, yn gallu goresgyn pŵer  y byd.

Disgrifir a darlunnir yr asana yma yn nhestun y Sritattvanidhi yn y 19g fel Mālāsana. Ond mae'r  enw hwn yn cael ei roi i asana tra gwahanol yn Light on Yoga.

 Disgrifiad 
Disgrifir Tittibhasana yn Light on Yoga fel asana sy'n dilyn yr Yoganidrasana (Iogi'n Cysgu), ystum eistedd anodd gyda'r coesau wedi'u croesi y tu ôl i'r pen, sydd yng ngeiriau BKS Iyengar "yn gofyn am gryn ymarfer", trwy ddadgroesi'r fferau, ymestyn y coesau yn syth i fyny, a gwthio i lawr ar y dwylo i gydbwyso.

Dywedir bod yr ystum yn hybuu'r chakra manipura yn y plecsws solar.

 Gweler hefyd 

 Bhujapidasana, ystum cydbwyso arall gyda'r coesau o flaen y corff

 Llyfryddiaeth 



 Cyfeiriadau 

Categori:Asanas cydbwyso