Cyrlio'r cyhyryn deuben

Mae cyrlio'r cyhyryn deuben yn medru bod yn unrhyw fath o ymarferion hyfforddi gyda phwysau sy'n targedu cyhyryn deuben brachii er mwyn datblygu un neu fwy o'r priodweddau canlynol:
maint
diffiniad
cryfder
dygnwch
pŵer

Gellir cyrlio'r cyhyryn deuben gan ddefnyddio unrhyw un o'r ymarferion canlynol:
Dymbel(au)
Barbel
Bar E-Z (a adwaenir hefyd fel y "Bar plygedig")
Peiriant cebl
Peiriant cyrlio'r cyhyryn deuben
Offer Nautilus cam
Mainc y pregethwr
Mainc cymwysadwy

Categori:Ymarferion hyfforddi gyda phwysau