Ymarfer corff

bawd|Plant Ysgol Eglwys Llanfyllin mewn gwers ymarfer corff. Ffotograff gan Geoff Charles (1940).
Cyfeiria ymarfer corfforol at unrhyw weithgarwch corfforol sy'n datblygu neu'n cynnal ffitrwydd ac iechyd yn gyffredinol. Caiff ei wneud am nifer o resymau gan gynnwys cryfhau'r cyhyrau a'r system cardiofasgiwlar, gwella sgiliau athletaidd, colli pwysau yn ogystal ag am bleser. Mae ymarfer cyson a rheolaidd yn hybu's system imiwnedd ac yn helpu i leihau clefydau megis clefyd y galon, clefyd cardiofasgiwlar, clefyd y siwgr a gordewdra.Stampfer, M. J.; Hu, F. B.; Manson, J. E.; Rimm, E. B.; Willett, W. C. (2000). "Primary Prevention of Coronary Heart Disease in Women through Diet and Lifestyle". New England Journal of Medicine 343 (1): 16. doi:10.1056/NEJM200007063430103. PMID 10882764.Hu., F., Manson, J., Stampfer, M., Graham, C., et al. (2001). Diet, lifestyle, and the risk of type 2 diabetes mellitus in women. The New England Journal of Medicine, 345(11), 790–797. Adalwyd ar 5 Hydref, 2006, o gronfa ddata ProQuest.'' Mae hefyd yn gwella iechyd meddyliol, yn atal iselder, ac yn helpu hybu a chynnal hunanddelwedd gadarnhaol.  Mae gordewdra ymysg plant yn broblem gynyddol yn fyd-eang a gallai ymarfer corfforol helpu leihau effaith gordewdra ymysg pobl ifanc mewn gwledydd datblygedig.

Mae diffyg ymarfer corff yn gwanhau'r cyhyrau, gan gynnwys y galon a'r ysgyfaint.

Cyfeiriadau


Categori:Corff dynol
Categori:Difyrweithiau
Categori:Hamdden
Categori:Iechyd