Rhwyf unionsyth

Ymarfer hyfforddi gyda phwysau a wneir drwy ddal barbel gyda gafael troslaw a'i godi i fyny'n syth i bont yr ysgwydd ydy rhwyf unionsyth. Ymarfer cyfansawdd ydyw sy'n defnyddio'r trapesiws, y deltoidiaid a'r cyhyryn deuben. Po gulaf yw'r gafael, mwyaf oll y caiff cyhyrau'r traesiws eu hymarfer, yn hytrach na'r deltoidiaid. Gellir defnyddio dymbels, bar cyrlio EZ, neu beiriant cebl yn hytrach na barbel cyffredin.

Gweler hefyd
Fflei
Gwasg fainc
Rhwyf plygedig

Cyfeiriadau

Categori:Codi pŵer
Categori:Ymarferion hyfforddi gyda phwysau