Cyrlio'r goes

bawd|dde|350px|Cyrlio'r goes tra'n gorwedd

Ymarfer sy'n targedu cyhyrau llinyn y gar ydy cyrlio'r goes. Mae'r ymarfer yn cynnwys plygu gwaelod y goes tua'r ffolennau tra bod pwysau'n gwneud y weithred yn anoddach.

Gellir defnyddio'r celain-godi er mwyn cryfhau llinyn y gar hefyd.

Categori:Ymarferion hyfforddi gyda phwysau