ڤیتامین A

ڤیتامین A ڤیتامینێکی تواوەی چەورییە و مادەیەکی خۆراکی سەرەکییە بۆ ئاژەڵان.  زاراوەی "ڤیتامین A" کۆمەڵێک پێکهاتەی ئۆرگانیکی پەیوەندیدار بە کیمیایی لەخۆدەگرێت کە بریتین لە ڕێتینۆڵ، تۆڕی چاو، ترشی ڕێتینۆیک و چەندین کارۆتینۆید پرۆڤیتامین، دیارترینیان بێتا کارۆتین. 

لە خواردنەکانی وەك
• بەبڕێکی زۆر لەجگەری ئاژەڵدا هەیە کەیارمەتی دروستکردنی خرۆکە سوورەکانی خوێن دەدات کەمتر لەوانە
•پەنیر
•گێزەر
•شێلم
•سپێناخ
•قۆغ
•بیبەری سووری شیرین
دەست دەکەویت

سوودەکانی ڤیتامین A ;-
هەروەها پارێزەی پێستە لەوشك بونەوەو چرچ بوون، سیستمی بەرگری لەش رێك دەکات ،پوك و ددانەکانیش بەهێز دەکات ، وە توانای بینین زیاد دەکات، دەبێتە هۆی دابەش بوونی خانەکان

نیشانەکانی ڪەمی ڤیتامین A:
•بیری کزی
•قڵیشانی لێو
•بێزاربوون لەرووناکی 
•ئارەقە کردنەوە

زیانەکانی زۆربوونی ڤیتامین A:
• لەئافرەتی دووگیان دەبێتە هۆی نەخۆشی زگماکی لە کۆرپەلەکەیدا

2023.11.12