ئەڤۆکادۆ

ئەڤۆکادۆ () دار و میوەیەکە کە لە ناوچەی گەرمەسێرییەکان و ئەو ناوچەیانەی کە کەشوھەوای دەریای ناوەڕاستیان ھەیە، دەڕوێت و میوەیەکی گۆشتی و سەوز و بریقەدار بە ناوکێکی درشتەوەی ھەیە.
زۆربوونی ئەم ڕووەکە عادەتەن لە ڕێگەی پەیوەند ئەنجام دەدرێت. پەیوەند بە مانای بڕینەوەی بەشێک لە دارێک و بەسترانەوەی ئەو بەشە بە دارێکی دیکەوەیە. لەم شێوازەدا یەک شانە لە ڕووەکە جیادەکرێتەوە و لەسەر ڕووەکێکیتر گەشە دەکات و ئەمەش کوالێتیی باشتر دەکات و بەرھەمی ئەم ڕووەکە زیاد دەکات. 
لە ساڵی ٢٠١٧دا مەکسیک لە سەدا ٣٤ی کۆی بەرھەمی جیھانی ئەڤۆکادۆی ھەبوو. دوای مەکسیک، وڵاتانی دۆمینیکەن، ئیندۆنیزیا، کۆلۆمبیا، پێروو و ئەمەریکا گەورەترین بەرھەمھێنەری ئەڤۆکادۆن.

 ڕووەکناسی 
ئەڤۆکادۆ ڕووەکی گوڵدارە و لە خێزانی ڕووەکەکانی «Lauraceae» پۆلێن کراوە. ڕەسەنی ئەمریکای ناوەندی و مەکسیکە و ھەتا ٢٠ مەتر بەرز دەبێت و باڵا دەکێشێت و زۆر بە خێراییی گەورە دەبێت. ئەم ڕووەکە ھەمیشە گەڵای سەوزی ھەیە بە درێژی ١٢ بۆ ٢٥ سانتیمەتر. گوڵەکانی نادیارن و سەوزی زەرد بە پانی ٥ بۆ ١٠ میلیمەترن.
میوەکەی وەک ھەرمێ یان ھێلکەیە. لە ڕووی ڕوەکناسیەوە میوەیەکی کۆمەڵە کە درێژیەکەی ٧ بۆ ٢٠ سانتیمەترە و کێشی نێوان ١٠٠ بۆ ١٠٠٠٠ گرامە. ناوکی گەورەی ھەیە و درێژیەکەی ٥ بۆ ٦٫٤ سانتیمەتر لە ناوەڕاستی میوەدایە.
وێنۆک|ناوەڕاست|میوەی ئەڤۆکادۆ

 بەھای خۆراکی 
ئەڤۆکادۆ زۆربەی ئەو خۆراکانەی ھەیە کە جەستە پێویستی پێیەتی. ئەڤۆکادۆ زۆر گرنگە بۆ گەشەی ماسولکە و کرداری ئەندام. 
نزیکەی ٣٠ گرام ئەڤۆکادۆ دەتوانێت وەڵامی ٨ لەسەدی پێویستی جەستەت بدات بە ڤیتامین کە لە ڕۆژێکدا دەبێتە ھۆی توێکاریی خوێن. 
ھەروەھا ڤیتامین سی، ڤیتامین ئی و دژە ئۆکسیدانی تێدایە کە سیستەمی بەرگری جەستە بەھێز دەکات. خۆراکی تر کە لە ئەڤۆکادۆدا دۆزراونەتەوە بریتین لە فۆلات، ڕیبۆفلاڤین، فایبەر و ڤیتامین بی-٦.

ناو چەندێتی ئاو٧٣٫٢٣ گرام پرۆتین٢ گرام چەوری١٤٫٦٦ گرام فایبەر٦٫٧ گرام شەکر٠٫٦٦ گرام کالسیۆم ئێم جی ١٢ ئاسن ئێم جی ٠٫٥٥ مەگنیزیۆم ئێم جی ٢٩ فسفۆرس ئێم جی ٥٢ پۆتاسیۆم ئێم جی ٤٨٥ سۆدیۆم ئێم جی ٧ زینک ئێم جی ٠٫٦٤ مەنگەنێز ئێم جی٠٫١٤٢ ڕیبۆفلاڤین ئێم جی ٠٫١٣ نیاسین ئێم جی ١٫٧٣٨ بێتاکارۆتین یو جی ٦٢

 سەرچاوەکان 

پۆل:ئەڤۆکادۆ (ڕەگەزی)
پۆل:چێشتلێنان لە ویلایەتەکانی باشووری ڕۆژئاوای ئەمریکا
پۆل:چێشتلێنان ھاوایی
پۆل:زیندەوەران کە لە میۆسن دروست بوون
پۆل:دارەکان
پۆل:دارەکانی بێلیز
پۆل:دارەکانی جامایکا
پۆل:دارەکانی کۆستاریکا
پۆل:دارەکانی گواتیمالا
پۆل:دارەکانی مەکسیک
پۆل:دارەکانی نیکاراگوا
پۆل:دارەکانی ھۆندوراس
پۆل:کشتوکاڵی گەرمەسێری
پۆل:دانەوێڵەکان کە لە ویلایەتە یەکگرتووەکانەوە سەرچاوە دەگرت
پۆل:بەرھەمە کشتوکاڵییەکان کە لە مەکسیکەوە سەرچاوە دەگرن
پۆل:میوەکان
پۆل:میوە گەرمەسێریەکان
پۆل:ئەڤۆکادۆ
پۆل:بەروبوومەکان، سەرچاوەگرتن لە ئەمریکاکان