پۆڵکە

پۆڵکە یان بەزالیا پێکھاتووە لە خۆراکێکی ڕووەکیی ڤیگن. وەک یەکێک لە خۆراکە رووەکییەکان، کۆمەڵێک سوودی گرنگ دەبەخشێتە جەستەی مرۆڤ و ھۆی ئەمەش دەگەڕێتەوە بۆ دەوڵەمەندیی پێکھاتەکەی بە کۆمەڵێک مادەی سوودبەخش، بە تایبەت پاقلە بەوە ناسراوە کە رێژەیەکی زۆری پرۆتین و کانزاکانی لە خۆدا ھەڵگرتووە.

 سودەکانی پاقلە 
 دوای ئەنجامدانی ڕاھێنانە وەرزشییە قوڕسەکان و ماندووبوون، گرنگە کە بڕێک لە پاقلە بخورێت، چونکە دەبێتە ھۆی پڕکردنەوەی وزەی لەدەستچوو.
 یەکێک لە تایبەتمەندییەکانی پاقلە، بریتییە لەوەی کە دەوڵەمەندە بە جۆرە سوودبەخشەکانی چەوری و ئەمەش بەسوودە بۆ تەندروستیی دڵ و پاراستنی لە تووشبوون بە نەخۆشییەکان.
 خواردنی پاقلە لە ھەموو کەس زیاتر بۆ کەسانی تووشبووی نەخۆشیی شەکرە پێویستە، چونکە ھەڵدەستێت بە کەمکردنەوەی رێژەی شەکر لە جەستەدا.
 ئەو کەسانەی کە بڕیاری نەخواردنی گۆشت و پابەندبوون بە رووەکخۆرییان داوە، پاقلە سوودی گرنگی بۆیان ھەیە، چونکە رۆڵی شوێنگرەوەی گۆشتیان بۆ دەبینێت لە دابینکردنی پرۆتین.
 پاقلە یارمەتیی بەھێزکردنی سیستەمی بەرگری لەش دەدات و بەرەنگاریی تووشبوون بە نەخۆشییە جۆراوجۆرەکان دەکات.

 سەرچاوەکان 
 https://web.archive.org/web/20161129085603/http://wishe.net/details.aspx?=hewal&jmare=4141&Jor=9

پۆل:دانەوێڵەکان
پۆل:ڕوەکەکان، وەسفکراوی ١٧٥٣
پۆل:تاکسە ناوی کارل لینایۆسی لەسەرە
پۆل:تاکسۆنەکانی ناونراو لە لایەن کارل لینایۆسەوە