گوێز

داری گوێز دارێکی جوانەو ھەندێ جار درێژایی دەگاتە ٢٠ مەتر، لە ناو گوێزدا مادەکانی وەک پرۆتین و ڤیتامین و شەکر و چەوری ھەیە. رێژەی بوونی مادەی فوسفۆر کە مادەیەکی گرنگی خواردنە، لە ناو گوێز ، وەک رێژەی فسفۆرە لە ماسی و برنج و ھێلکە. گەڵاو و پێستی گوێز خوێن پاڵاوتە دەکات. 


گرنگترین تایبەتمەندیەکانی گوێز بۆ چارەسەری نەخۆشییەکان

 بۆ چارەسەری نەخۆشی باکردنی گەدە و لەنێوبردنی کرمی گەدە. 
 بۆ لە نێوبردنی ماندوویی، ٥٠ گرام گەڵای گوێز لە لیترێک ئاودا بوکڵێنن و لە کاتی حەمامکردندا لەو ئاوە کەڵک وەرگرن.
 ئەو کەسانەی نەخۆشی کەم خوێنییان ھەیە پێستی سەوزی گوێز لەگەڵ ئاودا بوکڵێنن و پاش خواردنی چێشت رۆژانە پەرداخێک بخۆن.
 کاتی زک ئێشە، گوێز بخۆن.
 مورەبای گوێز لەگەڵ ھەنگوێن بۆ ئەو کەسانە کە کێشی لەشیان ناسروشتیە، بۆ بەھێزکردنی لەش و ماسولکەکانیان بیخۆن.
 خواردنی گوێز لەگەڵ مەوز و ھەنجیر کاریگەرە لەسەر بەھێزبوونی مێشک.

زیانەکانی گوێز
کەسانی قەڵەو نابێ بیخۆن چونکوو رێژەی مادەی چەوری تێیدا زۆرە. رۆژانە تەنیا ٥ گوێز بخۆن چونکوو خواردنی زۆری گوێز کاریگەری نەرێنی ھەیە لەسەر تەندروستی مرۆڤ.

 پێکھاتەکانی گوێز 
ھەر پەرداخێک لە کاکڵە گوێز (١١٧ گرام) بەگوێرەی داتای وەزارەتی کشتوکاڵی ئەمریکا زانیاری لە بارەی گوێز  پێکھاتووە لەمانە:
 گەرمۆکی (کالۆریک): ٧٦٥
 چەوری: ٧٦.٣٠
 چەوری تێرکار:٧.١٦
 کاربۆھیدرات: ١٦.٠٤
 ریشال (الیاف): ٧.٨
 پرۆتینەکان: ١٧.٨٣
 کۆلسترۆل: ٠ (سفر)

 سەرچاوەکان 
 https://web.archive.org/web/20140517164805/http://kshtwkal.info/

پۆل:فندقی و تۆوە خۆراکییەکان
پۆل:گوێز
پۆل:تاکسە ناوی کارل لینایۆسی لەسەرە