گێزەر

گێزەر  ڕووەکێکی ڕیشەییە کە زۆربەی جاران پرتەقاڵی ڕەنگە  هەرچەند کە وەنەوش، سپی، زەرد و سووریشی هەیە. گێزەر زۆرجار لە نێو سالاددا بە کاردێت. گێزەر سوودێکی زۆری ھەیە ئەگەر بێتوو بەباشی ئامادە بکرێت و بە رێژەی پێویست بخورێت ( لەوانەیە پێویستی بە راویژکاری پزیشکی ھەبێت) بۆ نمونە گێزەر دژە ئۆکسیدە سەرچاوەیەکی باشی بێتا کارۆتین و فایبەر و ڤیتامین (k1) و پۆتاسیۆمە، سەرچاوەیەکی باشی خۆراکین ھاوڕێی ئەوانەیە ئەیانەوێ کێش دابەزێنن ماڵپەری ھێلس لاین، سوودە تەندروستیەکانی گێزەر، نوسراوە لەلایەن  Adda Bjarnadottir, MS, RDN (Ice) لە May 3, 2019 ھەروەھا سوودی ھەیە بۆ چاوەکانیش.

 پێکھاتەکانی گێزەر 
پێکھاتەکان:

 کالۆری : ٤١
 ئاو: %٨٨
 پرۆتین ٠.٩ گرام
 کاربۆھیدرات ٩.٦ گرام
 شەکر: ٤.٧ گرام
 فایبەر : ٢.٨ گرام
 چەوری: ٠.٢ گرام

 سەرچاوەکان 

 ویکیپیدیای ئینگلیزی ڕێکەوتی ١٢ی مەی ٢٠١٥

پۆل:سەوزە ڕەگییەکان