শিশুদের জন্য যোগ

শিশুদের জন্য যোগ হলো শিশুদের জন্য তৈরি এক ধরণের যোগব্যায়াম। এতে শক্তি, নমনীয়তা এবং সমন্বয় বৃদ্ধির জন্য ভঙ্গি অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। ক্লাসগুলি মজাদার করার উদ্দেশ্যে তৈরি করা হয়েছে এবং এতে বয়স-উপযুক্ত খেলা, প্রাণীর শব্দ এবং ভঙ্গির জন্য সৃজনশীল নাম অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

 পদ্ধতি 
মন্টেসরি এবং কুণ্ডলিনী যোগ শিক্ষক এবং শিক্ষক প্রশিক্ষক শক্তি খালসা ১৯৭০-এর দশকে একটি কুণ্ডলিনী সম্প্রদায়ে শিশুদের যোগা শেখানো শুরু করেন। তিনি বলেন যে এই পদ্ধতিটি "শুধুমাত্র প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য যোগের সংক্ষিপ্ত সংস্করণ নয়—এটি সম্পূর্ণ ভিন্ন ধরণের একটি বিষয়।" তিনি সহজ বর্ণনা ব্যবহার করে আসন শেখাতেন: ক্লাসকে একটি পাহাড়ের আকৃতি তৈরি করে ডাউনওয়ার্ড ডগ ভঙ্গি, এবং তাদের "নিঃশঙ্ক যোদ্ধা" হতে বলে বীরভদ্রাসন। তিনি শিশুদের একটি পালকের উপর ফুঁ দিয়ে এবং কখন জোরে বা কখন আস্তে ফুঁ দিলে কী ভিন্ন অনুভূতি আসে তা লক্ষ্য করার মতো শ্বাস-সচেতনতামূলক অনুশীলনের মাধ্যমে প্রাণায়ামে নেতৃত্ব দিতেন। তিনি আবিষ্কার করেছিলেন যে শিক্ষিকাকে এমনকি "শ্বাস নিন" এবং "শ্বাস ছাড়ুন"-এর মতো মৌলিক শব্দও এড়িয়ে চলতে হবে যদি শিশুরা সেই শব্দগুলি না জানে। ১৯৯৮ সালে তিনি শিশুদের যোগা সম্পর্কিত একটি প্রাথমিক নির্দেশিকা, 'ফ্লাই লাইক আ বাটারফ্লাই' প্রকাশ করেন।

ইয়োগাকিডস ইন্টারন্যাশনাল-এর প্রতিষ্ঠাতা মার্শা ওয়েনিগ, ৩ থেকে ৬ বছর বয়সী শিশুদের উপযোগী ভিডিওসহ আধুনিক যোগ সেশন তৈরি করেছেন। তিনি একমত যে শেখানোর পদ্ধতিগুলো অগত্যা প্রাপ্তবয়স্কদের শেখানোর জন্য ব্যবহৃত পদ্ধতিগুলো থেকে বেশ আলাদা। এর সুবিধাগুলো হতে পারে "নিশ্চলতা, ভারসাম্য, নমনীয়তা, ফোকাস, শান্তি, কমনীয়তা, সংযোগ, স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা" কিন্তু শিক্ষকের জন্য চ্যালেঞ্জ হল ক্লাসের মনোযোগ ধরে রাখা। তিনি শিশুদের উত্সাহিত করেন "কুকুর ভঙ্গিতে ঘেউ ঘেউ করতে, কোবরায় ফোঁস ফোঁস করতে এবং বিড়াল প্রসারণে মিঁউ মিঁউ করতে।" তার অভিজ্ঞতাগুলো ২০০৩ সালে একটি বইতে রূপ নেয় যা তিনি তৈরি করা পদ্ধতিগুলো বর্ণনা করে।

 স্বাস্থ্য সুবিধাসমুহ 
বাম|থাম্ব|২০১৪ সালে স্কুলের পরে "লেটস মুভ!" অনুষ্ঠানের সময় মিশেল ওবামা শিশুদের যোগব্যায়াম ক্লাসে যোগ দিচ্ছেন।

শিশুদের জন্য সুবিধাগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের অনুরূপ। মানসিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে অধিকতর আশাবাদ এবং কম প্রতিক্রিয়াশীল স্বভাব। মানসিক সুবিধার মধ্যে বর্ধিত ফোকাস, একাগ্রতা এবং ঘুমের গুণমানের উন্নতি রিপোর্ট করা হয়েছে।

শারীরিক দক্ষতায় আত্মবিশ্বাসের পাশাপাশি একাডেমিক পারফরম্যান্স উন্নত হয়। বিশেষ প্রয়োজনীয়তা সম্পন্ন শিশুদের চিকিৎসায় এবং প্রচলিত চিকিৎসা সহায়তায় যোগব্যায়াম ব্যবহৃত হয়। যোগব্যায়াম অনুশীলন ছেলেদের নেতিবাচক আচরণ বৃদ্ধি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।

শারীরিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে বর্ধিত নমনীয়তা, উন্নত সমন্বয় এবং ভারসাম্য, এবং বর্ধিত কোর ও দেহের শক্তি। মানসিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে শক্তিশালী মন-দেহ সংযোগ, বর্ধিত আত্মসম্মান, ভালো ফোকাস ও একাগ্রতা, এবং শিথিল হওয়ার এবং চাপপূর্ণ পরিস্থিতি সামলানোর বর্ধিত ক্ষমতা। সামাজিক ও মানসিক সুবিধার মধ্যে রয়েছে নিজের এবং অন্যদের প্রতি অধিক সচেতনতা, এবং সমস্যা সমাধান ও বিবাদ নিরসনে বর্ধিত দক্ষতা।Fabian, K. (2014, October 29). 7 Ways Kids Benefit From Yoga. Retrieved May 29, 2017, from https://www.mindbodygreen.com/0-15075/7-ways-kids-benefit-from-yoga.html

 সমস্যা 

কিছু অভিভাবক যোগের ধর্মীয় সংযোগ নিয়ে উদ্বিগ্ন, তারা বিশ্বাস করেন যে যোগ হিন্দুধর্মের একটি শাখা। সেই অনুযায়ী যোগ শিক্ষকরা কখনও কখনও সংস্কৃত আসনের নাম এড়িয়ে চলেন, উদাহরণস্বরূপ বিড়ালাসনার বদলে বিড়াল/গাভী, বৃক্ষাসনার বদলে গাছ এবং সেতুবন্ধাসনার বদলে সেতু বলেন। তবে যোগ শিক্ষিকা ও শিক্ষা গবেষক আন্দ্রেয়া হাইড বলেন যে যোগ কোনো ধর্ম নয় এবং প্রচলিত সংস্কৃতি যাই হোক না কেন, এটি সাধারণ স্কুল পাঠ্যক্রমের মধ্যে মানানসই হতে পারে।

 তথ্যসূত্র 

 উৎস 



বিষয়শ্রেণী:যোগ শৈলী
বিষয়শ্রেণী:শিশুর বিকাশ