স্পষ্ট স্বপ্ন

মনোবিজ্ঞানে, স্পষ্ট স্বপ্ন (ইংরেজি: Lucid dream) হলো এক ধরণের স্বপ্ন যেখানে স্বপ্নদ্রষ্টা স্বপ্ন দেখার সময় বুঝতে পারেন যে তিনি স্বপ্ন দেখছেন। স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার ক্ষমতা হলো একটি প্রশিক্ষণযোগ্য জ্ঞানীয় দক্ষতা। একটি স্পষ্ট স্বপ্নের সময়, স্বপ্নদ্রষ্টা স্বপ্নের চরিত্র, আখ্যান বা পরিবেশের উপর কিছু পরিমাণে ঐচ্ছিক নিয়ন্ত্রণ অর্জন করতে পারে, যদিও স্বপ্নের বিষয়বস্তুর এই নিয়ন্ত্রণ স্পষ্ট স্বপ্নের প্রধান বৈশিষ্ট্য নয়। একটি গুরুত্বপূর্ণ পার্থক্য হল যে, স্পষ্ট স্বপ্ন অন্যান্য ধরনের স্বপ্ন যেমন প্রাক-স্পষ্ট (prelucid) স্বপ্ন এবং সুস্পষ্ট(vivid) স্বপ্নের থেকে একটি স্বতন্ত্র ধরনের স্বপ্ন, যদিও প্রাক-স্পষ্ট স্বপ্ন স্পষ্ট স্বপ্নের অগ্রদূত  এবং স্পষ্ট স্বপ্নগুলিতে প্রায়শই উচ্চ মাত্রায় স্পষ্টতা থাকে।

আনুষ্ঠানিক মনোবিজ্ঞানে, স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার বিষয়টি বহু বছর ধরে অধ্যয়ন এবং রিপোর্ট করা হচ্ছে। প্রাচীনকাল থেকে আধুনিককাল পর্যন্ত বিশিষ্ট ব্যক্তিত্বরা স্পষ্ট স্বপ্নের প্রতি আকৃষ্ট হয়েছেন এবং এর কারণ ও উদ্দেশ্য আরও ভালভাবে বোঝার উপায় খুঁজছেন। এই বিষয়ে বৈজ্ঞানিক গবেষণার ফলে অনেক ভিন্ন ভিন্ন তত্ত্বের উদ্ভব হয়েছে।  মনস্তাত্ত্বিক গবেষণায় আরও অগ্রগতি এই ধরণের স্বপ্ন দেখার পদ্ধতিকে চিকিৎসা কৌশল হিসেবে কীভাবে ব্যবহার করা যেতে পারে তার দিকে ইঙ্গিত করেছে। 

"লুসিড ড্রিম" শব্দটি ডাচ লেখক এবং মনোরোগ বিশেষজ্ঞ ফ্রেডেরিক ভ্যান ইডেন তার ১৯১৩ সালের "আ স্টাডি অফ ড্রিমস" প্রবন্ধে ব্যবহার করেছিলেন, যদিও স্বপ্নদ্রষ্টাদের স্বপ্ন দেখার বিষয়ে সচেতন থাকার বর্ণনা এই প্রবন্ধের আগে থেকেই পাওয়া যায়।  মনোবিজ্ঞানী স্টিফেন লাবার্গকে ব্যাপকভাবে আধুনিক লুসিড ড্রিমিং গবেষণার পূর্বপুরুষ এবং অগ্রণী পথিকৃৎ হিসেবে বিবেচনা করা হয়।  তিনি স্ট্যানফোর্ড বিশ্ববিদ্যালয়ের লুসিডিটি ইনস্টিটিউটের প্রতিষ্ঠাতা।
 দক্ষতা অর্জন 
চিকিৎসা মনোবিজ্ঞানী, ক্রিস্টেন লামার্কা স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার দক্ষতা অর্জনের চারটি ধাপ  বর্ণনা করেছেন:

+স্পষ্ট স্বপ্ন দেখার দক্ষতার স্তরস্তরশিরোনামবর্ণনাবিরলতা

অনুশীলনকারীর দক্ষতার স্তরে অগ্রগতি তার শৃঙ্খলা, পদ্ধতি এবং প্রয়োগের বিকাশে পরিপক্কতার সমান।

তথ্যসূত্র

বিষয়শ্রেণী:দক্ষতা
বিষয়শ্রেণী:নিদ্রা শারীরতত্ত্ব
বিষয়শ্রেণী:প্রতীক
বিষয়শ্রেণী:মনোবিশ্লেষনীয় তত্ত্ব
বিষয়শ্রেণী:মনোবিশ্লেষণ পরিভাষা
বিষয়শ্রেণী:ওয়েব আর্কাইভ টেমপ্লেটে ওয়েব্যাক সংযোগ