Bandha (yoga)

An bandha (Sanskrito: बंध) sarong kriyā sa Hatha yoga, na sarong klase nin panlaog na mudra na ilinadawan bilang sarong "barat sa hawak," tanganing ikalaog sa hawak an mahalagang marhay na kosog.Sanskrit text and English translation of the Pancham Sinh edition at sacred-texts.com (archive.org) pp. 95-127 An Bandha literal na nangangahulogan nin bogkos, fetter, o "pagkurapot sa pagkapot nin."Iyengar, 1976: pp.435–437Iyengar, 1976: p.525

Pigsasaralak kan Maha Bandha ("an dakulang barat") an gabos na iba pang bandha, na nginaranan na: 

 Mula Bandha, pagpiot kan perineum.
 Uddiyana bandha, pagpiot kan abdomen sa tadyang.
 Jalandhara Bandha, paglaog kan ku'ku' harani sa daghan.

Sa Ashtanga vinyasa yoga, an tolong Bandha na ini ibinibilang na saro sa tolong pangenot na prinsipyo sa kaugalean na yoga.

Mula bandha
An Mūla bandha iyo an pangenot na bandha sa tradisyonal na yoga. An pinakaamay na teksto na naunambitan an mūla bandha na yaon sa ika-12 na siglo Shaiva Natha na teksto Gorakṣaśataka na ilinaladawan iyan bilang sarong yogic technique tanganing makamit an mastery kan hinangos asin tanganing pukawon an diosang si Kuṇḍalinī. Mallinson 2012, p.261 

Etimolohiya
An Mula Bandha (Sanskrito: मूल बंध) gikan sa Mūla, nangangahulugan na manlaenlaen na gamot, base,Iyengar, 1976: p.515 kapinonan, pundasyon,Iyengar, 1976: p.459 ginikanan o kawsa.Iyengar, 1976: pp.435–437

Paglaladawan
An Gorakṣhaśataka ilinaladawan an mūla bandha bilang: 

Uddiyana bandha
An Uḍḍīyana bandha (Sanskrito: उड्डीयन बन्ध), inaapod man na abdominal lock o upward lifting lock, iyo an abdominal bandha ilinaladawan asin ginagamit sa hatha yoga, sa partikular sa puripikasyon na nauli. Ini imbwelto, pagkatapos iluwas sa hinangos an gabos na duros, binubutong an abdomen sa irarom kan tadyang sa paagi kan pagkua nin bakong totoong paghangos palaog mantang kinakaptan an hinangos asin dangan releasing an abdomen pagkatapos kan pagpundon. An proseso posibleng utrohon nin nagkapirang beses bago iluwas an aire sa baga, ibinabalik an normal na paghangos.Uddiyana Bandha  by Dr. Karl Nespor, in Yoga Magazine, a publication of Bihar School of YogaHow to do Uddiyana Bandha From Guy Powiecki from tradition Swami Kuvalayananda

Jalandhara bandha
An Jalandhara bandha (, IAST: Jālandhara bandha) iyo an ku'ko' bandha na ilinadawan asin ginibo sa Hatha Yoga.

Etimolohiya
An Jālandhara bandha gikan sa  Jāla, sapot or net asin () dhara, "holding".

Paglaladawan
Ining bandha isinasagibo sa paagi kan pag-unat kan liog asin pag-angat kan sternum (breastbone) bago ihulog an payo tanganing an ku'ko' pwedeng magduot sa daghan. Mantang, an dila nakaduot paitaas kontra sa ngaragngag kan nguso. 

 Toltolan