Relaksasi otot progresif

Relaksasi otot progresif inggih punika metode relaksasi otot dalem sane nenten nganggen tamba napi-napi, tegesnyane inggih punika intervensi non-farmakologis .  Ide ring ungkur relaksasi otot progresif inggih punika wenten paiketan pantaraning pikayunan lan angga jadma.   Awak menanggapi lingkungannyane antuk ngawetuang pikayunan utawi kahanan angga sane sampun pastika sakadi rasa jejeh, stres, lan takut .  Yening angga wenten ring kahanan punika, otot-otot punika tegang.  Relaksasi otot progresif matetujon mangda prasida mawaliang kahanan angga puniki mawali ka kahanan sane sayan netral, santai. 

Teknik punika inggih punika proses sane marupa kalih undagan.  Puniki nyarengang malajah ngilangang tegangan ring kelompok otot tertentu antuk kapertama menegangkan lan selanturnyane ngreredang soang-soang kelompok otot.  Rikala tegangan otot punika kalepas, uratian kaarah ring pabinayan sane karasayang rikala tegangan lan relaksasi mangda pasien malajah uning ring kontras pantaraning kahanan. Jacobson, E. (1938). Progressive relaxation. Chicago: University of Chicago Press 

Relaksasi otot progresif kaanggen ring makudang-kudang cara.  Punika prasida ngawinang kahanan sakadi rasa jejeh, insomnia, stres, depresi, lan nyeri lan minab madue efek jangka panjang sane mawiguna.     Punika taler mawiguna majeng ring akeh populasi, rumasuk alit-alit miwah dewasa. Torales, Julio & O'Higgins, Marcelo & Barrios, Iván & Gonzalez, Israel & Almirón, Marcos. (2020). An Overview of Jacobson’s Progressive Muscle Relaxation in Managing Anxiety. Revista Argentina de Clinica Psicologica. XXIX. 17-23. 10.24205/03276716.2020.748. Parajana sane wenten ring makudang-kudang kahanan sane mabinayan prasida malajah ngamargiang relaksasi otot sane progresif.  Punika sederhana antuk malajah lan kaanggen ring setting rumah sakit lan non-rumah sakit. 

 Panglalah jangka panjang 

 Penurunan tingkat kecemasan umum
 Penurunan rasa jejeh antisipatif sane mapaiketan sareng fobia .
 Pangreduksi ring frekuensi lan durasi serangan panik .
 Nincapang kawagedan ngadepin kahanan fobik malarapan antuk paparan sane katingkatin
 Konsentrasi sané sayan nincap
 Nincapnyane rasa ngontrol suasana hati
 Ningkatang rasa hormat ring raga
 Nincapang spontanitas miwah kreativitas 

 Cingak taler 

 Pelatihan otogenik
 Saran otomatis
 Umpan balik bio
 Yoga nidra

 Lis pustaka 

Kategori:Terapi pijet
Kategori:Psikoterapi ring angga
Kategori:Artikel sané madaging kutipan