Kirang sirep

Kurang sirep, taler kabaos insufisiensi sirep  utawi nenten sirep, inggih punika kahanan sane nenten madue durasi lan/utawi kualitas sirep sane jangkep anggen nukung kewaspadaan, kinerja, lan kesehatan sane layak. Punika prasida kronis utawi akut lan prasida mabinayan pisan ring keparahannyane. Makasami buron sane kauningin sirep utawi nyihnayang makudang-kudang wangun parilaksana sirep, lan pentingnyane sirep punika sampun mabukti majeng ring manusa, santukan nampek ring sepertelu saking kahuripan manusa sane kaanggen sirep.  Kurang sirep sampun ketah santukan punika nibenin sawatara sepertelu saking populasi. 

Yayasan Tidur Nasional ngusulang mangda anak dewasa matetujon sirep 7-9 jam nyabran wengi, nanging alit-alit lan remaja ngamerluang sane lianan. Majeng ring individu sane seger lan sirep normal, galah sirep sane patut majeng ring alit-alit sane mayusa sekolah inggih punika pantaraning 9 lan 11 jam.   Kekurangan tidur akut puniki kalaksanayang ritatkala jadma sirep kirang saking biasane utawi nenten sirep pisan ring galah sane cendet, biasane berlangsung siki kantos kalih rahina. Nanging, yening pola nenten sirep punika tetep wenten tanpa faktor eksternal, punika prasida ngawinang pikobet sirep sane kronis. Kurang sirep kronis puniki mamargi ritatkala jadma rutin sirep kirang saking jumlah sane kabuatang anggen mafungsi becik. Jumlah sirep sane kabuatang prasida gumantung ring kualitas sirep, yusa, mobot, lan tingkat kekurangan sirep. Kurang sirep mapaiketan sareng makudang-kudang pikolih kesehatan sane nenten becik, rumasuk gangguan kognitif, gangguan mood, lan nincapnyane resiko kondisi kronis. Meta-analisis sane kamedalang ring Sleep Medicine Reviews nyihnayang yening individu sane keni kekurangan tidur kronis madue resiko sane tegeh antuk ngalimbakang kondisi sekadi obesitas, diabetes, lan penyakit kardiovaskular. [ kutipan sané kaperluang ]

Sirep sane nenten cukup sampun mapaiketan sareng nambah berat badan, tekanan darah tinggi, diabetes, depresi, penyakit jantung, lan stroke.  Kurang sirep taler prasida ngawinang rasa jejeh sane tegeh, iritasi, parilaksana sane nenten teratur, fungsi lan kinerja kognitif sane kaon, lan episode psikotik.  Kahanan sirep sane kawatesin kronis ngawinang pikobet ring otak lan fungsi kognitif .  Nanging, ring subset kasus, kekurangan tidur prasida paradoks ngawinang nincapnyane energi lan waspada; yadiastun konsekuensi jangka panjangnyane durung naenin kaevaluasi, kekurangan tidur malah sampun kaanggen pinaka tamba depresi.  

Ngantos mangkin, akehan studi indik kekurangan tidur sampun ngutamayang indik kekurangan tidur akut, sane nyihnayang kekurangan tidur akut prasida ngawinang rusak sane signifikan majeng ring fungsi kognitif, emosional, lan fisik lan mekanisme otak.  Akidik penelitian sane sampun nyaihang efek saking kekurangan tidur total akut lan pembatasan tidur parsial kronis.  Tan wenten sirep sane jangkep ring galah sane suwe nenten sering ring manusa (kajawi yening ipun madue insomnia sane ngawinang padem utawi pikobet spesifik sane kaawinang olih operasi); kacingak mikrosleep sane singkat nenten prasida kaicalang.  Kekurangan tidur total jangka panjang sampun ngawinang padem ring buron lab. 

 Cingak taler 

 Panglalah saking kirang sirep ring kinerja kognitif
 Narkolepsi
 Sirep polifasik
 Tamba sirep
 Latensi ngawit sirep
 Terapi bangun
 Tony Wright, sane ngaku ngambel rekor dunia antuk kekurangan tidur .
 Koresponden Asing, film warsa 1940 sane ngambarang indik interogasi antuk kirang sirep

 Lis pustaka 

Kategori:Panglalah sane ngawinang kejang