Balans pozası

Balans pozası - Koundinyasana və ya Müdrik Kaundinyanın pozası müasir yoqa praktikasında əl üzərində balans pozadır.Bu asananın bir neçə variantı mövcüddur:hər iki ayağın bükülü saxlandığı Dvi Pada Koundinyasana,yaxud bir ayağın dəstəkləyici qol üzərində yerləşdirilib digər ayağın düz uzadıldığı Eka Pada Koundinyasana.Müasir yoqada yaxın formalarından biri də Uçan göyərçin pozası (Eka Pada Gavasana) hesab olunur.Burada bir ayaq bükülü vəziyyətdə olub,pəncə bədənin altında qarşı qolun üzərinə keçirilir.

Etimologiyası və Mənşəyi

Pozanın adı hind müdriki Kaundinyadan sözündən götürülmüşdür.Bir və ya iki ayaqlı variasiyaların adlandırılmasında isə sanskrit dilində "bir" mənasını verən "eka",iki mənasını verən "dvi",həmçinin "ayaq" demək olan "pada" terminləri istifadə olunur.

Bu poza orta əsrlərə aid hatha yoqa mətnlərində təsvir olunmamışdır.O,XX əsrdə B.K.S İyenqar tərəfindən 1966-cı ildə nəşr edilmiş "Light on Yoga" kitabında,həmçinin Pattabhi Jois tərəfindən Mysore şəhərində tədris edilən Aştanqa yoqa sistemində qeyd olunur.Həm İyenqar,həm də Jois məşhur yoqa müəllimi Krişnamacharyanın şagirdləri olmuşdur.

Təsvir

Balans pozası ənənəvi olaraq Şirsasananın bir variasiyası olan üçayaqlı başüstü duruşdan çıxış yolu ilə icra olunur.Bununla yanaşı,poza Parşva Bakasanadada (Yan qarğa pozası) qurula bilər.Asananı düzgün yerinə yetirmək üçün diz qarşı tərəfdəki qolu dəstəkləyən trisepsin kifayət qədər yuxarı hissəsinə yerləşdirilməli,daha sonra dirsəklər bükülərək gövdə əzələləri aktivləşdirilməlidir.Bu,ayağın sürüşməsinin qarşısını almağa kömək edir.

Variasiyalar

Balans pozasında bədənin bir ayağı gövdə ilə eyni xətt üzrə düz uzadılır.

Uçan göyərçin pozasında bir ayaq bükülərək pəncə bədənin altında qarşı qolun üzərinə keçirilir.Tam forma olan Göyərçin pozasında isə Lotus pozası vəziyyətində çarpazlanır və dizlərdən biri qolların arasına yerləşdirilir.

Qalereya

200px
170px
170px

 İstinadlar 

Kateqoriya:Müasir yoqa