Uşaq yoqası

Uşaq yoqası — Uşaqlar üçün yoqa, uşaqlar üçün nəzərdə tutulmuş əyləncəli məşq formasıdır. Buraya gücü, çevikliyi və koordinasiyanı artırmaq üçün müəyyən edilmiş hərəkətlər daxildir. Dərslər əyləncəli formada, heyvan səsləri, heyvan duruşları və nağıllarla həyata keçirilir.

 Yanaşma 
İlk dəfə uşaqlara yoqanı 1970-ci illərdə Montessori və Kundalini yoqa müəllimi və Shakta Khalsa Kundalini icmasında öyrətməyə başladı. Onun düşüncəsi ilə "böyüklər üçün yoqanın sadəcə kiçildilmiş versiyası deyil — bu, tamamilə fərqli bir heyvandır."Sadə təsvirlərdən istifadə edərək: Aşağıya baxan it pozasını dağa bənzətməklə, Virabhadrasana isə onlardan "qorxmaz döyüşçülər" olmalarını xahiş etdi. O, uşaqları lələyə üfürmək, sərt və ya yumşaq üfürəndə yaranan müxtəlif hissləri fərq etmək kimi nəfəs alma məşqləri ilə Pranayamaya apardı. O, aşkar etdi ki, əgər uşaqlar bu sözləri bilmirlərsə, müəllim hətta "nəfəs almaq" və "nəfəs almaq" kimi əsas terminlərdən yayınmalı idi.1998-ci ildə o, uşaq yoqasına dair ilk bələdçi kitabını nəşr etdi, "Kəpənək kimi uçun". Beynəlxalq Uşaq Yoqasının təsisçisi Marşa Veniq 3–6 yaş arası uşaqlar üçün uyğun videolarla yoqa seansları hazırlayıb. Tədris metodları böyüklərə öyrətmək üçün istifadə olunanlardan mütləq fərqlidir. Faydaları "sakitlik, tarazlıq, çeviklik, diqqət, dinclik, lütf, əlaqə, sağlamlıq və rifah" ola bilər, lakin müəllim üçün problem sinfin diqqətini özündə cəmləşdirməkdir. O, uşaqları "kobra kimi fısıldamağa, uzanaraq pişik kimi miyoldamağa, aslan kimi kükrəməyə, timsah kimi güclənməyə və maral kimi zərif olmağa" təşviq edir.


 Sağlamlığa faydaları 
Yoqa təkcə uşaqlar üçün deyil, böyüklər üçün də faydalıdır.
Emosional faydalara daha çox optimizm və daha az reaktiv təbiət daxildir. Artan diqqət, konsentrasiya və yuxu keyfiyyətinin yaxşılaşdırılması da daxil olmaqla zehni faydaları vardır.
Fiziki qabiliyyətlərə inamla yanaşı, akademik performans yaxşılaşır. Yoqa xüsusi ehtiyacları olan uşaqların müalicəsi və ənənəvi tibbi müalicəyə kömək etmək üçün istifadə olunur.
Fiziki faydalara artan çeviklik, təkmilləşdirilmiş koordinasiya və tarazlıq, artan əsas və bədən gücü daxildir.

Psixi faydalara daha güclü ağıl-bədən əlaqəsi, özünə hörmət, daha yaxşı diqqət və konsentrasiya, istirahət və stresli vəziyyətlərin öhdəsindən gəlmək qabiliyyətinə malikdir. Sosial və emosional faydalara özünü və başqalarını daha çox dərk etmək, problemin həllində və münaqişələrin həllində artan bacarıqlar daxildir.

 İstinadlar 

Kateqoriya:yoqa