İ̇dman aerobika

İdman aeorobikası—Aerobikanın müxtəlif növ məşğələlər sistemindən ayrılmış idman növü. Bura dövrlər üzrə gedən və getməyən xüsusiyyətli, plastik, mimik və başqa geniş dairədə gimrıastik məşğələlərin musiqi altında icrasından ibarət yarış fəaliyyəti aiddir. 

 Tarixi 
"Aerobika" sözü XX əsrin 60-cı illərində Amerika həkimi Kennet Kuper tərəfindən istifadə edilmişdir. 1963-cü ildə nəşr olunan "Aerobika" kitabında aerobik məşqlərin insan orqanizminə təsiri ilə bağlı araşdırmaların nəticələri təqdim edilmişdir. 

 Pump-aerobikası 
Yüngülləşdirilmiş ştanqla güc qabilliyyətinin və dözümlüyün tərbiyə edilməsini birləşdirən təmrinlərin yerinə yetirilməsi ilə aerobika növü. Təmrinlər başqa növlərdə olduğu kimi səciyyələndirilən arasıkəsilməz axın metodu və musiqi altında icra olunur. Yalnız yaxşı hazırlanmış adamlara məsləhət görülür.

 Rəqs aerobikası 
Uyğun musiqi altında müxtəlif rəqs hərəkətlərindən istifadə ilə tamamlanan aerobika növü. Bütün rəqslərin əsasında özünəməxsus caz texnikası hərəkətləri dayanır Rəqslər və ümumi hazırlayıcı gimrıastik təmrinlər qaməti düz saxlamağa, qarın və yan-sağrı əzələlərinin tonusunun yüksəldilməsinə kömək edir. Bədənin müxtəlif hissələri sanki bir-birindən asılı olmadan hərəkət edir.

 Rizist aerobikası 
Xüsusi toplardan istifadə etməklə aerobika növü. Müvazinəti, hərəki nəzarəti məşq etdirmək, yaxşı qamət qazanmağı, aerobikanın başqa növlərində az yüklənmiş ayrı-ayrı əzələ qrupları ilə ətraflı tanış olmağı, bel və qarın əzələlərini. hərəkətlərin koordinasiya təlimini. adi güc məşqindəkindən çox miqdarda kalori ‘‘yandırmağı'' məşq etdirmək üçün xüsusi olaraq tətbiq edilir.

 Slayd aerobika 
Aerobikanın xüsusi örtü və xüsusi ayaqqabılardan (corablardan) istifadə edilən atletik forması. Təmrinlər konkisürənlərin hərəkətlərini xatırladır. Yüksək intensivli məşq növü olub, dözümlülüyü, müvazinəti, hərəkətlərin koordinasiyasını tərbiyə edir, ayaq əzələlərini (xüsusən gətirici və aparıcı əzələləri) möhkəmləndirir, piy təbəqəsinin azalması üçün ən təsirli məşğələ növlərindən biridir.

 Həmçinin bax 

 Aerobika gimnastikası 2015 Avropa Oyunlarında
 Gimnastika
 Yoqa

 Ədəbiyyat 
 Спортивная аэробика в школе : [Практ. рук. при проведении соревнований и орг. занятий в общеобразоват. учреждениях г. Москвы]. — М. СпортАкадемПресс, 2002. — 82 с. Книга «Аэробика», изданная в 1963 году американским врачом Кеннетом Купером.

 Xarici keçidlər 

 АЭРОБИКА по просьбам телезрителей | УРОК 2 для начинающих!
 Детская аэробика 99 jyne

 İstinadlar 

Kateqoriya:İdman gimnastikası
Kateqoriya:İdman oyunları