Squat (idman hərəkəti)

thumb
Squat (çöməlmə) — əsasən ayaq və obma əzələlərini inkişaf etdirən idman hərəkəti. Squatı doğru şəkildə etmək üçün aşağıdakılara fikir vermək lazımdır:

 Topuqlar çiyin genişliyində saxlanılmalı, dizlər qarşıya baxmalıdır. Oturub-durarkən topuqkar yerdən aralanmamalıdır
 Baş dik tutulub qabağa baxmalıdır
 Çömələrkən nəfəs almaq, qalxarkən nəfər vermək lazımdır
 Squat ağırlıqla edilirsə, ağırlıq boyna deyil, çiyinlərə alınmalıdır

 Faydaları 
 Əzələləri gücləndirir
 Qaməti düzəldir

 Squat növləri 

 İstinadlar 

Kateqoriya:Pauerliftinq
Kateqoriya:Fiziki məşq