Kardioməşq

Kardioməşq — ürək döyüntüsünü artıran istənilən fiziki hərəkətlərin həyata keçirilməsidir. Ənənəvi olaraq kardioməşqlər deyərkən aerobika, sürətli yerimə, qaçış, velosiped sürmə, üzgüçülük, avarçəkmə, ip atlama və s. başa düşülür. Güç məşqləri də kardio rejimdə keçirilə bilər.

 Formaları 
Kardioməşqlərin iki əsas növü vardır:

 HİİT — qısa vaxt ərzində dəyişilən intensiv məşq hərəkətlərindən ibarət olan yüksək intensiv interval məşqlər — qısa zaman ərzində daha çox kalori yandırmağa kömək edir;
 LİT — aşağı intensiv məşqlər (məsələn trenajorda uzun müddət qaçış)

 Faydaları 
 İmmunitet sistemini gücləndirir
 Yuxu rejimini tənzimləyir
 Ürək-damar sistemini gücləndirir
 Ağciyərlərin hava tutumunu artırır
 Konsentrasiyanı yaxşılaşdırır
 Cinsiyyət hormonlarının ifrazını artırır
 Kalori yandırılmasına kömək edir