تبوله

تصغير|200x200بك|تبٌوله يظهر برغل فوقها بوضوح
تبوله هيا سلطة شعبيه متوسطيه من برغل و حتت طماطم و حتت بصل و بقدونس مفروم و زيت زتون و عصير لمون و .نوع من أنواع المزه، المشهوره فى بلاد الشام و فى دول تانيه زى الدومينيكان و البرازيل ،التبولة  موقع طعام p. xxi. 

 مكونات تبوله 
تتكون سلطة التبّولة من بقدونس مفروم و نعناع مفروم و بصل اخضر مفروم (او بصل عادى مفروم) و طماطم مقشره مفرومه و برغل، ويضاف زيت زتون، و عصير لمون و ملح و شطه.

التبولة معروفه كمان فى البرازيل و الدومينيكان حيث تعرف باسم tipili بسبب وجود مهاجرين أصولهم لبنانيه من بلاد الشام.Zelinsky, 2001 p. 118. 

 طريقة عمل تبوله 
 بقدونس مفروم و نعناع مفروم و بصل اخضر مفروم(او بصل عادى مفروم) و طماطم مقشره مفرومه و برغل مغسول بمايه عشان يطرا و زيت زتون و ملح و شطه و عصير لمونه
 تتخلط المكونات مع بعض كويس

 المعلومات الغذائيه 
تحتوى تبوله (175 جرام) ع المعلومات الغذائيه اللى بعد كدا :معلومات غذائية عن التبولة 

 السعرات الحرارية: 199
 الدهون: 14
 الدهون المشبعة: 2
 الكوليسترول: 0
 الكاربوهيدرات: 18
 البروتينات: 2

تصغير|تبوله
شوف
اصناف السلطات العربيه
 مصادر 

تصنيف:اكل لبنانى
تصنيف:مطبخ لبنانى
تصنيف:سلطه
تصنيف:اكل
تصنيف:صفحات تستخدم خاصية P495