كيوي

الكيوى هيا فاكهه من بره شبه البطاطس و ليها قشور عامله زى القطيفه بيكون لونها بنى و من جوه بتكون خضرا و فيها بذر اسود صغير اوى و بيتاكل. و أشهر الدول اللى بترزع الكيوى هيا ايطاليا و تشيلى و الصين و نيوزيلاندا و فرنسا . ايطاليا  هيا الدوله الأكتر فى زراعة كيوى علا العالم.

 تكوين الكيوى 
الكيوى فيها مواد غذائية ضروريه اوى لينا هيا مليانه بالمعادن و الڤيتامينات ومضادات الاكسدة. هيا تقريب أكتر الفواكه اللى فيها فيتامين سى C أكتر من البرتقان. و فيها برضه بوتاسيوم و بيتا كاروتين. وفيها كمان ألياف و أحماض أوميجا. وشوية مضاات اكسده.

 القيمة الغذائية للكيوى 

وزارة الزراعة الامريكية بتفول إن كل ثمرة كيوى فيها الحاجات دي:

السعرات الحرارية: 42
الدهون: 0.36
الكاربوهيدرات: 10.12
الألياف: 2.1
السكر: 6.20
البروتينات: 0.79

 فوائد الكيوى 
 الكيوى مفيد للبشرة عشان فيتامين ج
 الكيوى بيقوى الجنس علشان فيه زنك عالى جداً
 مفيد للشعر علشان فيه فيتامين ج وبرضه النحاس
 الكيوى مفيد للرجيم لأنه بفيه الألياف وعناصر تانية ضرورية للجسم
 بيساعد فى علاج الإمساك وحماية القولون من السرطان لأنه غنى جداً بالألياف

 المصادر 
 فوائد الكيوي 

تصنيف:اكل