توڭاض

التوڭاض (ب النڭليزية mindfulness) هوّ واحد لمهارة ذهنية ديال لوعي ب تركيز على لأفكار و لأحاسيس براسهم لي كيدوزو ف لعقل د بنادم ف اللحضة ديال دابا. هاد لمهارة يقدر لواحد يطوّرها ب التأمول ولّا لميديطاسيو. التوڭاض جاي من لمفهوم ديال ساتي sati، لي كيتّعتابر مفهوم أساسي ف لهندوسية و لبودية، و كيتبازى على تقنيات ديال التأمول ديال الزن Zen، ڤيپاصانا Vipassanā، و التقاليد التيبيتية. كاينين بزاف د التعريفات و التقنيات ديال التوڭاض، ولايني التعريف لي معمول بيه بزاف هوّ ديال لبودية، لي كيعتابر بلي التوڭاض هوّ لحضيان ديال لإدراكات ف لعقل د لفايت، لحاضر و الجاي، لي كيبانو و كيغبرو ف كل لحضة. من بين الناس لي ساهمو ف نشر مفهوم التوڭاض عند لغرب كاين لفرايلي لڤييطنامي لبودي تيك ناط هان، و كتّاب غربيين بحال دجوزيف ڭولدستين، هيربيرت بينسون، دجون كاباط زين، و ريتشارد داڤيدصون.

من السبعينات د لقرن 20، تطورو عدد ديال الطرقان لعيلاجية ف لپسيكولوجيا مبازيين على التوڭاض، باش يعاونو الناس لي عندهم مشاكل نفسية محددة. لممارسة ديال التوڭاض تخدّمات ف لعيلاج ديال لإكتئاب، الستريس، لخلعة،. و لبلية ب لاضروڭ.

 نويطات 

 مصادر 

 مصادر د لويب 


تصنيف:ميديطاسيو