نفز

النَفْز أو القفز النجمي أو القفز المتقاطع هو تمرين بدني يقفز فيه المتمرن إلى وضع تكون فيها الساقان متباعدتين. تُرفع اليدان فوق الرأس، وأحياناً بالتصفيق، ثم تعودان إلى وضعية تكون فيها القدمين متلاصقتين واليدان على الجانبين.

يُنسب تمرين القفز النجمي أحيانًا، خطأً، إلى الجنرال الأمريكي جون ج. "بلاك جاك" برشنغ، أحد قادة الحرب العالمية الأولى، الذي يُقال إنه مبتكره. ويُستمد الاسم من الدمية الوثابة للأطفال، التي تُحاكي حركات تأرجح الذراعين وفرد الساقين عند شدّ خيوطها.

مع أن خبير اللياقة البدنية الراحل جاك لالان لم يخترع التمرين، إلا أنه يُنسب إليه الفضل في نشره في الولايات المتحدة. وقد استخدم لالين هذا التمرين ضمن برامج اللياقة البدنية التي روّج لها على مدى عقود في التلفاز.

 المراجع 

تصنيف:رياضات قفز
تصنيف:تمرين هوائي