ترويح الهواء الطلق

ترويح الهواء الطلق أو الاستجمام أو الترفيه فيه، تعني ترفيهًا يجري في الخارج، والأكثر شيوعًا في البيئات الطبيعية. تختلف الأنشطة التي تشمل الترفيه في الهواء الطلق اعتمادًا على البيئة المادية التي يجري فيها. يمكن أن تشمل هذه الأنشطة صيد الأسماك والصيد وحمل حقائب الظهر والمشي وركوب الخيل — ويمكن إكمالها فرديًا أو في جماعة. الترويح في الهواء الطلق هو مفهوم واسع يشمل مجموعة متنوعة من الأنشطة ويحدث ضمن أماكن طبيعية مختلفة.

 الهدف 
يشمل الترفيه الخارجي أي نوع من النشاط يُمارس في بيئة خارجية. قد يتضمن الترفيه الخارجي رياضات معروفة، ويمكن للأفراد المشاركين فيه ألا يكون لهم أي ارتباط بفرق أو مسابقات أو نوادٍ. تشتمل الأنشطة على التخييم والتجديف والتجوال في الأودية واستكشاف الكهوف والتسلق والمشي لمسافات طويلة، والمشي في التلال والصيد وركوب الكاياك وركوب القوارب في الأنهار. وتشمل الفئات الأوسع الرياضات المائية، ورياضات الثلج، وركوب الخيل.

يُمارَس النشاط البدني في الهواء الطلق نوعًا من الترفيه. ويمكن تنفيذ مختلف الأنشطة البدنية على نحو فردي أو جماعي. يمكن للرياضات التي تُمارس غالبًا في الأماكن المغلقة أو في مواقع محددة مثل الملاعب، أن تنتقل إلى بيئة خارجية لأغراض ترفيهية وغير تنافسية. إذ تساعد الأنشطة البدنية الخارجية الأفراد في تعلم مهارات جديدة، واختبار القدرة على التحمل، والمشاركة في أنشطة اجتماعية.

تُوظَّف الأنشطة الخارجية أيضًا على نحو متكرر، بيئةً للتعليم وبناء الفِرق.

 أمثلة 

 التجوال في الطبيعة 
يمكن فهم التجوال في الطبيعة على أنه مشي ممتد، ويتضمن رحلات مشي نهارية، أو ليلية، أو ممتدة لعدة أيام. ومن الأمثلة على التجوال النهاري: المشي خلال النهار والعودة ليلًا إلى نُزل لتناول وجبة ساخنة والنوم في سرير مريح. تشتمل التحضيرات البدنية للتجوال على ركوب الدراجة، والسباحة، والركض، والمشي لمسافات طويلة. ويتطلب التجوال خبرة في مهارات البقاء الأساسية، والإسعافات الأولية، والملاحة البرية، خصوصًا عند القيام برحلات طويلة أو عند المبيت في الخارج.

 ركوب الدراجات الجبلية 
تنطوي رياضة ركوب الدراجات الجبلية على قيادة دراجة مخصصة عبر مسارات صخرية وممرات مليئة بالصخور الكبيرة. وتُعرف هذه الدراجات باسم الدراجات الجبلية أو الدراجات متعددة التضاريس، وتتميز بهيكل متين. وغالبًا ما تُصنع هياكلها من الألمنيوم، ما يجعلها خفيفة الوزن وصلبة، ومن ثم أكفأ في أثناء القيادة.

ثمة أنماط متعددة من ركوب الدراجات الجبلية، منها: القيادة في جميع التضاريس، النزول من المرتفعات، التجارب الفنية، القفز في الطرق الترابية، ركوب المسارات، وسباقات اختراق الضاحية. ويُعد ركوب المسارات وسباقات اختراق الضاحية من أكثر الأنماط شيوعًا.

تتطلب هذه الرياضة صفات بدنية مثل التوازن، وقوة الجذع، والقدرة على التحمل. ويحتاج الراكب أيضًا إلى مهارات في التحكم بالدراجة، والقدرة على إجراء إصلاحات أساسية لها. أما المستويات المتقدمة من هذه الرياضة فتشتمل على النزول الفني من المنحدرات، مثل النزول الحاد وركوب التضاريس الحرة.

 التجوال في الأودية 
يتضمن نشاط التجوال في الأودية: التسلق والنزول والقفز والمشي عبر الأخاديد والمنحدرات الصخرية. وتعود أصول هذه الرياضة إلى استكشاف الكهوف، وتجمع بين تقنيات الكهوف والتسلق. غالبًا ما يشتمل النزول على استخدام الحبال والنزول اليدوي أو القفزات التي تتطلب مهارات فنية خاصة. ويُمارس هذا النشاط عادةً في أماكن نائية ووعرة، ويتطلب مهارات في الملاحة وتحديد المسارات وغيرها من مهارات البقاء في البرية.

 المراجع 

تصنيف:استجمام خارجي