فرط التمديد (تمرين)

فرط التمديد أو تمديد الظهر  هو تمرين يعمل على الظهر الخلفي و منتصف الظهر والظهر العلوي وبالتحديد عضلات الفقار.

يمكن تنفيذه من على الأرض حيث تأخذ وضعية الأستلقاء على الأرض مع تمديد الذراعين من ثم رفع الذراعين و الجذع و الساقين بحد أقصى ممكن، أو باستخدام الكرسي الروماني لمسك القدمين إلى الأسفل و الوركين إلى الأعلى.

 مراجع 

تصنيف:تمارين القوة
تصنيف:تمارين رياضية خاصة بوزن الجسم
تصنيف:تمرين