فن تقوية العظام

فن تقوية العظام أو ماكيوارا  بتمارين خاصة في الفنون القتالية  باستعمال الخشبة المعدة للتمارين (ماكيوارا) كأداة تدريبية في أنواع عدة في الفنون القتالية. وهي طريقة مُثلى ومُفيدة في الرياضة؛ لتقوية العظم، يُستعمل فيها منذ مئات السنين آلات ووسائل مصنوعة من الخشب، لكن هذا التدريب لا بد أن يكون دقيقاً وعلمياً ومع خبير في هذا التخصص.

 طريقة التمارين 
يُدّق بها، أو عليها، على العظم الذي يراد تقويته، دقّا خفيفا وسريعا، حتى يجهَدَ ويَرْهَقَ، وذلك بعد تسخينه جيّدا وما يُحيط به من عضلات والأربطة، وكي ترتخي وتنبسط وتمتد؛ بالتدليك بأصابع اليد بمادة زيتِية طبيعية، وفي عِدّة حصص من التمرينات يبدأ العظم ينتقل عبر مراحل في القوة؛ حتى يصل إلى درجة عدم الإحساس بالألم.

 بيان أنّ العظم قابل للتقوية بالرياضة وبيان أنّ رياضته تنقسم إلى عادية وخاصة 
الرياضة بصفة عامة تقوي الجسد (العضلات والعظام)، والعظم عضو مثل سائر أعضاء الجسد، قابل للنمو والتقوية بالرياضة، ورياضته تنقسم إلى نوعين: رياضة عامة (عادية طبيعية) وهي تمارين الرياضة التي تُقَوِّي العظم وتُنَمِّيهِ نمواً سليماً، كالركض بجميع أنواعه يُقوي عظام القدم، والساق وعظام الفخذ والحوض ورياضة الجمباز، تقوي عظام الهيكل السفلي وعظام اليد والساعد والعضد والكتف، وجميع أنواع الرياضات الأخرى سبب قوي في تقوية العظم ونمُوِّه سليماً.

ونوع خاص، وهو الذي يستعمله أهل الفنون القتالية،  فاليابانيون ابتكروا لتمارين تقوية العظم خشبة ماكيوارا (makiwara)9 يوليو، والصينيين ابتكروا في فن وينغ تشون لتقوية العظم خشبة موك يان يونغ ( Mu ren zhung) ولقد انتشر التدريب بهاتين الطريقتين بانتشار الكونغ فو والكاراتيه عبر العالم.

 تاريخ نشأته 
اعلم أنّ الفنون القتالية في القديم كانت ممارستها ممنوعة يمارسها العوام غير العسكريين بخفية وسرية. وتاريخ نشأة فن تقوية العظام مربوط مع نشأة وتطور فنون القتال، وفنون القتال مرتبطة بعضها مع بعض منذ تأسست إلى أن طُوّرت ووُسّع نطاق نشاطاتها بتعديل بعض الفنون لكي تُدرَجَ في الألعاب الأولمبية مثل الكاراتيه والجودو وأساليب الكونغ فو مثل (الوشو) وأسلوب شاولين وأسلوب وينغ تشون وجميع أساليب فنون القتال الصينية واليابانية.

وكل مدرسة من هذه المدارس المذكورة تستعمل فن تقوية العظام، ففي مدارس الكاراتيهMakiwara -Karate Training Tool- - YouTube  وأساليب الكونغ فو، شاولين،Shaolin Kung Fu - YouTube  ووينغ تشون.Wing Chun vs Northern Shaolin Kung Fu - YouTube 

ففن الكاراتيه أصله من أوكيناوا، وبعض الفنون الصينية من جنوب الصين، وهذه المدارس لها وسائل تدريب خاصة بتقوية العظام تستعملها كما ومشهور في فنون الدفاع الصينية استعمال موك يان يونغ في التدريب ومشهور في فنون القتال اليابانية استعمالهم في التدريب آلة من الخشب ملفوفة بحبل من الليف، أو بطبقة من المطاط مُغلفة بجلد ماكيوارا. وكانوا ربما في القديم يتدربون في الأشجار والقصب لأنها منتشرة الآن التدريب في الأشجار.

لكن الأمريكيين اعتنوا بفن تقوية العظام وطوروا وسائل التدريب وخصصوا له أنشطة رياضية مختلفة، مثل فن الكسر.

 بيان السنّ الذي يشترط لممارسة الفن 

يُحدّ السِنّ لممارسة فن تقوية العظام بخشبة بدون طبقة مطاط وجلد؛ سنّ البلوغ أي عند اكتمال العظم العظم النمو والتطاول.Le travail au Makiwara 

والسبب في ذلك أنّ العظم في مرحلة النمو والتطاول لا يزال غدّاً طَرِيّاً لم يكتمل في النموه والتطاول بَعْدُ، والتمارين الخاصة بخشبة غير معدة للتمرينات؛ بوضع طبق من مطاط وتغليفها بجلد أو ببعض الوسائل الأخرى يضر بنمو وتطاول العظم قبل البلوغ كالتمرن في الشجر أو بصحيفة حجر.

 الشرح العلمي لسبب تقوية العظم بتمارين الفن 
ثم إنّ السبب العلمي في تقوية العظم بتمارين - فن تقوية العظام - هو أنّه لمّا نمرّن العظم بالدّق عليه بالخشبة؛ يعمل الجهاز العصبي على التنبيه بسبب إِجْهَاد العظم والجلد فيعمل الجسم على المقاومة والدعم عن طريق جهاز المناعة.

 معرض الصور 
130px|Masutatsu Oyama karate
130px|Mu ren zhuang (Chinese martial arts training dummy)
130px|Breaking technique
130px|
130px|يتميز جذع شجرة معبد شاولين بالتدريب على تصلب الأصابع.
130px|
130px|
130px|
130px|

 أشرطة فيديو وثائقية 
 .
 .
 makiwara-YouTube.
 amazon

 وصلات خارجية 
 how to build a makiwara and makiwara pad
 More detailed instructions on how to make one
 Makiwara construction & Technique
 Makiwara Training: The Time Honoured Way to Develop Fight-Ending Power

 مراجع 

تصنيف:تمارين القوة
تصنيف:تمارين رياضية
تصنيف:كاراتيه
تصنيف:معدات فنون قتال
تصنيف:وينغ تشون