كالانيتيكس

وتعتمد فكرة الكالانيتيكس على أن العضلات السطحية في جسم الإنسان مدعومة بعضلات متعمقة، ولكن في أكثر البرامج التدريبية المشهورة يقتصر الأمر على تمرين العضلات السطحية فقط. أما في تمارين الكالانيتيكس فتتركز التمرينات على العضلات المتعمقة عن طريق حركات صغيرة ولكنها بالغة الدقة. ومن فوائد تمرين العضلات المتعمقة أيضًا أنه يؤدي إلى تحسين وضعية الجسد الذي قد يتجلى في نقص الوزن حتى وإن لم يكن بالقدر الكبير.Book: Callanetics, by Callan Pinckney and Sallie Batson, 1984, inside page

وتوصي بينكني أيضًا بعمل التمارين في ملابس تبرز (ولا تجمل) الشكل الطبيعي للجسم، وعمل التمرينات في مكان ساطع الضوء ليظهر للمتمرن مواضع الخلل في التدريب.

 كتب الكالانيتيكس لكالان بينكني 
العامالعنوانالناشرتاريخ النشرحقوق الطبعISBN1984الكلانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعاتاويليام مورو14 سبتمبر 1984كالان برودكشنز.0000001987الكالانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعاتوورنر للكتب الصوتية والأشرطة12 مايو 1987كالان برودكشنز.0000001988الكالانيتيكس وعلاج الظهرويليام مورو2 سبتمبر 1988كالان برودكشنز.0000001989الكالانيتيكس وعلاج الظهرسيمون & شوستر للكتب الصوتية والأشرطة3 مارس 1989كالان برودكشنز.0000001990العد التنازلي للكالانيتيكسسينشري15 مارس 1990كالان برودكشنز.0000001991الكالانيتيكس الممتازإيبوري21 مارس 1991كالان برودكشنز.0000001992الكالانيتيكس السريع: المعدةفيرميليون4 فبراير 1992كالان برودكشنز.0000001993الكالانيتيكس السريع: المعدةراندوم هاوس للكتب الصوتية والأشرطة26 فبراير 1993كالان برودكشنز.0000001992الكالانيتيكس السريع: الأرجلفيرميليون4 فبراير 1992كالان برودكشنز.0000001993الكالانيتيكس السريع: الساقينراندوم هاوس للكتب الصوتية والأشرطة26 فبراير 1993كالان برودكشنز.0000001992الكالانيتيكس السريع: الأوراك والمؤخرةفيرميليون4 فبراير 1992كالان برودكشنز.0000001993الكالانيتيكس السريع: الأوراك والمؤخرةراندوم هاوس للكتب الصوتية والأشرطة26 فبراير 1993كالان برودكشنز.0000001993كالانيتيكس الصباح والمساءراندوم هاوس18 فبراير 1993كالان برودكشنز.0000001993الكالانيتيكس كاملاًمطبعة إيبوري1 أبريل 1993كالان برودكشنز.0000001995الكالانيتيكس: اللياقة الجسمانية مدى الحياةجي بي بوتنام آند سانز3 يناير 1996كالان برودكشنز.000000

 فيديوهات الكالانيتيكس لكالان بينكني 
العامالعنوانالصيغةالاستوديوتاريخ الإصدارحقوق الطبعرقم الدليل1986 الكالانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعات  في إتش إس/بيتاماكس  إم سي أي  4 نوفمبر 1986  كالان برودكشنز.  80429 / BTA80429 1993 الكالانيتيكس: 10 سنوات أقل في 10 ساعات  ليزرديسك  إم سي أي العالمية  27 يناير 1993  كالان برودكشنز.  40429 1988 الكالانيتيكس الممتاز  في إتش إس  إم سي أي العالمية  20 سبتمبر 1988  كالان برودكشنز.  80809 1989 الكالانيتيكس للمبتدئين  في إتش إس  إم سي أي العالمية  5 سبتمبر 1989  كالان برودكشنز.  80892 1991 الكالانيتيكس السريع: المعدة  في إتش إس  إم سي أي العالمية  3 أكتوبر 1991  كالان برودكشنز.  81062 1991 الكالانيتيكس السريع: الساقين  في إتش إس  إم سي أي العالمية  3 أكتوبر 1991  كالان برودكشنز.  81061 1991 الكالانيتيكس السريع: الأوراك والمؤخرة  في إتش إس  إم سي أي العالمية  3 أكتوبر 1991  كالان برودكشنز.  81063 1992 كالانيتيكس الصباح والمساء  في إتش إس  إم سي أي العالمية  22 أكتوبر 1992  كالان برودكشنز.  81258 1994 أسرار الكالانيتيكس  في إتش إس  إم سي أي العالمية  ديسمبر 1994  كالان برودكشنز.  81868 

 المراجع 

 وصلات خارجية 


 Gold Coast Callanetics with Sandra Hanna
 Callanetics North East

تصنيف:تغذية
تصنيف:تمرين