اختبار كوبر

اختبار كوبر هو اختبار في اللياقة البدنية ابتدعه كينيث إتش كوبر في فحص جنوده عام 1968 للاستخدامات العسكرية الأمريكية.Fitness Tests - 12 Minute Run Fitness Test for Endurance 
واختبار كوبر يتم فيه تسجيل أقصى مسافة معينة يمكن الإنسان أن يقطعها في 12 دقيقة جرياً مع الأخذ بعين الاعتبار العمر والجنس والقدرة على الوصول للاستيعاب الأمثل للأكسجين.الموسوعة البريطانية تاريخ الدخول 26 سبتمبر 2010 

يسهل الاختبار عند التعامل مع المجموعات الكبيرة ولكنه يعد صعبا للرياضين الواقع عليهم الاختبار، ذلك أن المسافة مجرد أن تتعدى الكيلومترات الثلاثة تعتبر من مسافات الجري الطويلة، وعلى الرياضيين بشكل أساسي أن يستخدمو خلايا عضلاتهم المليئة بالأكسجين.

وللمقارنة وعلى سبيل المثال أن الرقم القياسي الدولي للخمسة آلاف متر قطعة العداء كينينيسا بيكيلي بمدة 12:37:35 دقيقة.IAAF  هذا يعني أنه ب 12 دقيقة يمكنه قطع مسافة 4750 مترا.

وهناك عدة أساليب لتسجيل النتائج منها هذا الجدول على سبيل المثال :

اختبار كوبر (للرياضيين واليافعين)
 العمر
 <th cellspan=2>
 جيد جدا
 جيد
 مقبول
 سيئ
 سيئ جدا
 13-14
 ذكور
 2700+ م
 2400 - 2700 م
 2200 - 2399 م
 2100 - 2199 م
 2100- م
 إناث
 2000+ م
 1900 - 2000 م
 1600 - 1899 م
 1500 - 1599 م
 1500- م
 15-16
 ذكور
 2800+ م
 2500 - 2800 م
 2300 - 2499 م
 2200 - 2299 م
 2200- م
 إناث
 2100+ م
 2000 - 2100 م
 1700 - 1999 م
 1600 - 1699 م
 1600- م
 17-20
 ذكور
 3000+ م
 2700 - 3000 م
 2500 - 2699 م
 2300 - 2499 م
 2300- م
 إناث
 2300+ م
 2100 - 2300 م
 1800 - 2099 م
 1700 - 1799 م
 1700- م
 20-29
 ذكور
 2800+ م
 2400 - 2800 م
 2200 - 2399 م
 1600 - 2199 م
 1600- م
 إناث
 2700+ م
 2200 - 2700 م
 1800 - 2199 م
 1500 - 1799 م
 1500- م
 30-39
 ذكور
 2700+ م
 2300 - 2700 م
 1900 - 2299 م
 1500 - 1899 م
 1500- م
 إناث
 2500+ م
 2000 - 2500 م
 1700 - 1999 م
 1400 - 1699 م
 1400- م
 40-49
 ذكور
 2500+ م
 2100 - 2500 م
 1700 - 2099 م
 1400 - 1699 م
 1400- م
 إناث
 2300+ م
 1900 - 2300 م
 1500 - 1899 م
 1200 - 1499 م
 1200- م
 50+
 ذكور
 2400+ م
 2000 - 2400 م
 1600 - 1999 م
 1300 - 1599 م
 1300- م
 إناث
 2200+ م
 1700 - 2200 م
 1400 - 1699 م
 1100 - 1399 م
 1100- م

اختبار كوبر (رياضيون ذوي خبرة)
 <th cellspan=2>
 جيد جدا
  جيد
  مقبول
  سيئ
  سيئ جدا
  ذكور
  3700+ م
  3400 - 3700 م
  3100 - 3399 م
  2800 - 3099 م
  2800- م
  إناث
  3000+ م
  2700 - 3000 م
  2400 - 2699 م
  2100 - 2399 م
  2100- م

 مراجع 

تصنيف:تمرين هوائي
تصنيف:ركض
تصنيف:مصطلحات رياضية