واكامي

الواكامي هي الأعشاب البحرية التي يتم جمعها من سواحل اليابان والصين وكوريا وتتحول للون الأخضر الجميل نصف الشفاف عند طهوها، يتم استيراد النوع البري من الشرق الأقصى. وهي تتشابه مع اعشاب الالاريا :وهي نبات مشابهه للواكامي ويتم جمعها من سواحل الولايات المتحدة والجزر البريطانية والدول الإسكندنافية لكنها غير صالحة للاكل.
عادة يضاف الواكامي إلى حساء الميزو ,ويتم تناولها كطبق جانبي مع البصل الأخضر أو اليابس ويحبذ تقديمها مع الجزر والقرنبيط والجزر الأبيض والقرطب والكرفس والفجل الأبيض والملفوف.

 فوائدها 
تحتوي على نسبة عالية من الكالسيوم بنسبة 960 ملغ والحديد 7 ملغ ونسبة عالية من فيتامينات (A) و(B) واليود وكما انها تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم، وتمنع تكون الاورام.

تصغير|يمين|Japanese Miso soup ( توفو مع واكاومي وبصل أخضر).
تصغير|يمين|Miyeok guk, a Korean soup made with wakame

تصغير|طبق ياباني يتكون من واكامه وسردين.

 المصدر 
 طعام المايكروبيوتك الموسع بمريم نادر وكمال مزوق (بتصرف).

 مراجع 

تصنيف:أعشاب بحرية صالحة للأكل
تصنيف:طحالب صالحة للأكل
تصنيف:مأكولات بحرية يابانية
تصنيف:مصطلحات المطبخ الياباني
تصنيف:نباتات وصفت في 1873