聚光燈效應

聚光燈效應（）是一個社會心理學概念，用來指人們認為自己很受其他人所留意著，高估自身言行舉止受他人關注的程度。每當我們出現不好的狀況時，這個效應會變得更明顯。不少社會心理學家都提議人們要小心這個效應，去減少因為這個想法對社交的影響。和佐夫斯基提出這個「聚光燈效應」心理學名詞。任何歲數的人都會受到這個效應所影響，但是年輕人就比較易。最早在1999年，這個效應出現於期刊《Current Directions in Psychological Science》中。雖然這個現象在99年賦予了正式的名稱，但一早就用不同學者研究過這個情況。透過將不同類似的現象，和佐夫斯基統一稱為「聚光燈」。這個現象就像現實中，剛理完髮的人會很怕被其他人留意自己。人們經常過於擔心自己的缺點會被人留意得到、自己的細少的出錯會帶來別人的負面評價，但現實不然，反因為這個心中以為給人的印象影響到自信心。

最初實驗 
在社會判斷中，尷尬會帶來聚光燈效應。心理學家及其同事，嘗試提出可以有甚麼因素會增加聚光燈效應。在了一個實驗，康奈爾大學的學生受指示穿上了印著明星圖片的T裇，然後進入教室，坐下來完成一些不相關的問卷。穿T裇的大學生事先估計會有大約一半的同學注意到他的T裇。但是，最後的結果卻讓人意想不到，只有23%的人注意到了這一點。另外，感到尷尬的時機也會影響聚光燈效應的強度。當學生穿完就即時去課室當眾感到難堪，聚光燈效應效果最大。雖然都在穿上同一件裇衫，但另一組學生穿好再等15分鐘才去課室，量度出的聚光燈效應效果卻少很多。另外，個人對於自己在團體中的影響力都會聚光燈效應的情況。人們通常會高估自己會打擾到周圍的人，以為別人都是這樣認為。

其他相關概念 
聚光燈效應也能引伸解釋不同心理現象。其中錨定效應，指人們會用自己心裏有壓力的感覺加自我概念作為作為一個定錨。但事實上他人不能讀心，得知這些內在感覺。與穿上T裇就即去課室的學生，等了一段時間的另一組學生的初始壓力比較低，因而估計有較少會留意到自己的人。有文獻提出一些社交恐懼的人可能因為這些情緒定錨，不能將專注力從自己抽離了出來，回到社交場合中。

錯誤共識效應指人們以為別人會有相同的想法，並因為這個讚同的錯覺增加自信心。而則指人們以為自己很獨特而事實不是。兩個錯誤認知皆能套用在聚光燈效應。

自己為目標偏向（）指的是有事情特別針對自己而來的想法。例如一個學生一開始就有作業遲交了，再加上沒有在上堂前好好備課，開始擔心起來，覺得老師會請自己回答問題。

（）指人們以為其他人就像透視眼，會知道自己心中的想法。而類似的錯覺是（）則指人們以為自己會知道別人心中的想法，多過別人明白他們自己。

參見 

 社會比較
 鏡中自我

引用來源 

社會心理學