養瘦

《養瘦》是一本由臺灣藝人蔡依林撰寫的書籍，由推守文化於2011年7月12日發行。該書講述蔡依林根據多年經驗總結出來的瘦身方法。

簡介 
蔡依林在剛出道時為了消除「嬰兒肥」和瘦身矯枉過正，期間更傳出她因此患有厭食症等新聞，多年來網路上更是盛傳所謂她的各種不健康的減肥方法。近兩年，蔡依林開始接受正確的減肥瘦身觀念，開始逐步恢復她的良好體態。因此，她決定公開她的瘦身方法，希望讀者不要經歷她曾經嘗試的錯誤減肥方法，並藉此宣揚「養瘦」的瘦身理念，讓讀者都能像如今的她一樣瘦得又美又健康。該書欲打破讀者對減肥的錯誤印象，並公開蔡依林的20大瘦身秘訣。

發行和宣傳 
2011年6月29日，推守文化宣布該書由即日起至同年7月10日在博客來、金石堂、誠品、7-Eleven等銷售通路接受預購。同月7日，推守文化在臺灣臺北市舉辦新書發表會。同年7月30日，蔡依林在臺灣臺北市舉辦簽書會，同時宣布該書在臺灣的銷量超過12萬張，並獲得博客來、金石堂、誠品的銷售冠軍。同月31日，蔡依林在臺灣高雄市舉辦簽書會。同年11月13日，蔡依林在中國上海市舉辦簽書會。同月26日，蔡依林在中國北京市舉辦簽書會。2012年1月5日，蔡依林在中國重慶市舉辦簽書會。同年4月24日，蔡依林在中國四川省成都市舉辦簽書會。

該書獲得金石堂2011年年度書籍銷售排行榜總榜第7名、誠品書店同年年度健康生活類書籍銷售排行榜第3名、博客來同年年度書籍銷售排行榜總榜第17名和吃喝玩樂類書籍銷售排行榜第2名。

目錄 
 那令人抓狂的減肥歲月
 網路瘦身流言終結者！
 吃，是減肥的開始
 養瘦心法大公開！
 鄉民們的瘦身美容大哉問
 Jolin常做的瘦身進階操

爭議 
該書提到的「不量體重」、「不算卡路里」、「下午4點後不吃葉菜和水果」、「孕婦吃麻油雞影響奶水分泌」等理論遭到營養師李青蓉反駁，李青蓉出面呼籲大家少看書本，因為每個人的體質不同，真正想減重還得去醫院諮詢。對此，蔡依林的經紀人回應稱該營養師可能因為沒有看完整本書而產生誤解，蔡依林的意思是希望大家不要被體重和卡路里數字所控制，更應注重均衡飲食。

參考資料 

2011年書籍
2011年臺灣作品
蔡依林書籍
非虛構書籍
医学书籍