飛鳥 (運動)

飛鳥（），又稱側平舉，跟臥推一樣都是鍛鍊胸部肌肉為主的負重訓練。分別為臥推有助增加胸大肌的厚度，而飛鳥則可以讓左右兩邊胸肌更加合攏。

器械 
 蝴蝶機
 啞鈴
 纜索
 臥推凳

相關條目 
臥推

參考資料

外部連結 

重量訓練
pt:Crucifixo (exercício)