紫菜

紫菜是海中互生藻類生物的統稱。紫菜一般生活在距離潮間帶數十米的海底，外表通常呈綠色，偶爾呈紅色。泰国有很长的海岸線，有非常适合紫菜的生长环境和优质的紫菜生长水域。大型紫菜則多生长在寒冷地带。

食用 
紫菜属于红藻门紫菜属的植物。常做食材的有条斑紫菜。

紫菜是中国大陆及臺灣、日本、韩国等地常见的食材，在亚洲各沿海地区多有分布。

零食海苔 
零食海苔不等於紫菜，也不是乾紫菜，零食海苔的主要原料是紫菜，但制作時加入大量調味料，因此營養價值遠不如紫菜。

注意事项 
紫菜含碘量很高（每1,000克乾紫菜含碘180mg，而成人每日碘摄取量上限为1mg），碘不足会有以下症状：甲状腺炎、甲状腺肿、甲状腺机能不足或亢進、乳头状甲狀腺癌等。碘摄取过量时，甲状腺机能反而受损，初期反应是血中促甲状腺激素（TSH）高于正常值；摄取量高达750 μg/d时，TSH浓度明显上升。。

中国全国性碘营养监测和碘盐质量检测结果显示，多数省级行政区的平均尿碘值已经高于世界卫生组织推荐的适宜水平。因此相关组织建议不缺碘地区特别是沿海的高碘地区要尽量少食紫菜以预防碘过量疾病的发生。

料理相關 
壽司捲
紫菜包飯

参考文献

延伸阅读 

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