حیاتین ب

وہ کیا کرتے ہیں: وٹامن بی -1 بھی تھامین کو بھی کہا جاتا ہے اور وٹامن بی -2 بھی ربوفلاولین بھی کہا جاتا ہے. یہ وٹامن کھانے میں توانائی کو تبدیل کرنے میں مدد کرتی ہیں. وٹامن B-1 نیورولوجیکل فوائد ہیں اور وٹامن بی -2 مناسب آنکھیں بند کرنے میں مدد ملتی ہے. جہاں آپ ان کو حاصل کرتے ہیں: زیادہ تر لوگ تامین کو ناشتا اناج اور سارا اناج سے حاصل کرتے ہیں.