Junbi undō

Junbi undō (準備運動), "hazırlık egzersizleri" anlamına gelen Japonca terimdir. Karate'de hojo undō ve genel olarak fiziksel çalışmalar öncesinde vücudu ısıtmak, esnetmek ve solunumu koordine etmek amaçlı olarak yapılan egzersizler anlamındadır.

Junbi undō Chojun Miyagi tarafından oluşturulmuştur. Bundan önce, karate uygulayıcıları çalışma öncesinde herhangi bir kurala bağlı olmadan serbest ısınma egzersizleri yapıyorlar, bu durum çalışma sırasında sakatlanma ve incinmenin önlenmesinde yetersiz kalıyordu. Bunun üzerine Miyagi Sensei akupunktur uzmanı bir hekim ve diğer sağlık çalışanlarıyla işbirliği yaparak, tanımlı bir egzersiz serisi oluşturdu. Bu egzersiz serisine yobi undō adını verdi. Bu egzersizlerin daha sonra Japonya'da yayılması üzerine standart Japonca ile daha uyumlu olan junbi undō adı benimsendi. Her ne kadar Gōjū-ryū stilinin kurucusu tarafından icat edilmiş ve büyük ölçüde bu stille özdeşleşmişse de diğer bazı karate stil ve ekollerinin (Ashihara gibi) yanında, karate dışındaki birtakım savaş sanatlarınca da ufak değişikliklerle de olsa uygulanmaktadır.

Junbi undō ayakta duruşla ve eller belde tutularak ayak parmaklarını hareket ettirerek başlar. Daha sonra boyun bölgesine kadar vücutta bulunan eklemleri ve kas gruplarını esnetmeye ve ısıtmaya, bu arada solunumu koordine etmeye yönelik egzersizler yapılır. Temel junbi undō egzersizleri uygulayıcı tarafından tek başına yapılır. Bunun yanı sıra, partnerle yapılan ve partnerin uygulayıcı üzerinde tatbik ettiği kuvvetin esnemeyi daha da kolaylaştırdığı ek egzersizler de bulunur.

Goju Ryu
Karate
Egzersiz