Asana

Asana sanskritce 'duruş' veya 'pozisyon' demektir. Asanalar bir yandan meditasyonda, bir pozisyonda uzun süre rahat oturma yeteneğini geliştirmek için, diğer yanda vücuttaki enerji merkezlerini aktifleştirmek için geliştirilmiştir yoga duruşlarıdır. Asanalar farkındalığı arttırmakta ve bedenin, zihnin, ruhun keşfedilmesi için temeller hazırlamaktadır.

Asanalar kemikler, kaslar, eklemler ve iç organlar için yararlı olduğu gibi, sindirim, dolaşım, boşaltım sistemlerini de düzenler. Zihnin ve ruhun güçlendirilmesini sağlar, hoşnutluk, zihinsel berraklık, gevşeklik ve huzur hissi verir.

Asanaların Uygulanışı 
Asanaların uygulanması 5 aşamada gerçekleşmektedir:

 Duruşa hazırlık: Asana önce zihinde yapılmaktadır.
 Duruşa giriş: Nefes alış-verişler hareketlerle senkronize edilmektedir.
 Duruşta kalma: Bu aşamada duruşa girilip beden gözlemlenir. Gereksiz gerginlik atılır ve belirli beden bölgelerine odaklanılır.
 Duruştan çıkış: Bilinçli hareketlerle ve nefeslerle eş zamanlı olarak duruştan çıkılır.
 Gevşeme ve inceleme: Duruştan çıktıktan sonra gevşeme duruşunda derin nefeslerle gevşenir ve bedendeki değişimler gözlemlenir

Kaynakça 

 Alain Daniélou, Yoga: Mastering the Secrets of Matter and the Universe, 1991 
 Akif Manaf, Bedeni Çalıştırma Sanatı. AZ Yayınları, 2023

Ayrıca bakınız 
 Asanalar listesi

 
Yoga
İnsani pozisyonlar