Tabata Cvičenie



Čo je Tabata cvičenie? 
Tabata cvičenie je tréningový protokol, ktorý bol vyvinutý japonským vedcom Izumi Tabata. Tento tréning je známy svojou 4-minútovou štruktúrou, ktorá zahŕňa 8 cyklov cvičenia a odpočinku. Každý cyklus trvá 20 sekúnd cvičenia, nasledovaných 10-sekundovým odpočinkom. Celkovo to predstavuje 4 minúty intenzívneho tréningu.

Ako funguje Tabata cvičenie? 
Hlavným cieľom Tabata cvičenia je dosiahnuť maximálnu intenzitu počas cvičenia. Počas 20-sekundového cyklu sa snažíte vykonať čo najviac opakovaní daného cviku. 10-sekundový odpočinok medzi cyklami vám umožní načerpať energiu pre ďalší cvičebný interval. Tento striedavý vzor tréningu je navrhnutý tak, aby stimuloval rýchlejšie spaľovanie kalórií a zlepšil kondíciu.

Aké cviky sa môžu robiť v rámci Tabata cvičenia? 
V Tabata cvičení môžete vykonávať rôzne cviky, ktoré zahrňujú cvičenia s vlastnou váhou, ako sú skoky, drepy, kliky, ale aj cviky s činkami alebo kettlebelly. Dôležité je zvoliť cviky, ktoré sú pre vás primerané a umožňujú vám dosiahnuť maximálnu intenzitu.

Tabata cvičenie je skvelý spôsob, ako zvýšiť svoju kondíciu, spaľovať kalórie a zlepšiť svoju výdrž. Vyskúšajte tento intenzívny tréning a uvidíte, aké rýchle výsledky môže priniesť. Nezabudnite však, že pred začatím nového tréningového režimu by ste sa mali poradiť so svojím lekárom alebo trénerom, aby ste zistili, či je Tabata cvičenie pre vás vhodné.