उत्तानपादासनम्

उत्तानपादासनं योगासनस्य एकम् आसनमस्ति ।

आसनकरणविधिः
 पृष्ठमवलम्ब्य भूमौ शयनं करोतु ।
 हस्तद्वयं शरीरमुभयतः भूमौ स्थापयतु ।
 पादद्वयं ऋजुतया प्रसारयतु ।
 शनैः शनैः पूरकेण वामपादमुपरि उत्थाप्य निमेषद्वयं स्थापयित्वा पुनः रेचकेण भूमौ स्थापयतु ।
 क्षणं विश्रम्य पुनः अपरपादेन तद्वत् करोतु ।
 एवं प्रकारेण युगपत् पादद्वयेन तद्वत् करोतु ।

लाभः
 पाकस्थल्याः बाह्याभ्यन्तरपेशयः सम्यक् सञ्चालिताः भवन्ति ।
 आसनमेतद् यकृतं स्वस्थं कृत्वा कोष्ठकाठिन्यं वायुदोषं आन्त्रिकदोषञ्च अपसारयति ।

बाह्यसम्पर्कतन्तुः
 Uttanapadasana 
 Uttanapadasana with one leg

योगासनानि

संचित्रसारमञ्जूषे योजनीये
श्टब्स् संस्कृतसम्बद्धाः
सर्वे अपूर्णलेखाः
हठप्रदीपिकायाः आसनानि

सम्बद्धाः लेखाः 

 संस्कृतम्
 भारतम्
 हिन्दूधर्मः
 वैदिकसाहित्यम्