धनुरासनम्

योगासनेषु अन्यतममस्ति धनुरासनम् ।

आसनकरणविधिः
 उदरमवलम्ब्य शयनं करोतु ।
 जानुतः पादद्वयं पुटीकरोतु ।
 जानुद्वयं पादद्वयं च परस्परं योजयतु ।
 हस्तद्वयेन गुल्फद्वयं गृह्णातु ।
 पुरकेण क्रमशः ऊरुद्वयम् उपरि उत्थापयतु ।
 उदरस्य उपरिभागं,वक्षस्स्थलं,ग्रीवां, मस्तकं च शनैः उपरि उत्थापयतु ।
 नाभितः उदरं यावत् स्वल्पांशं भूमौ स्थापयतु ।
 शरीरस्य पृष्ठभागः, पुरोभागश्च उपरि उत्थाप्य धनुस्सदृशं शरीरं  स्थापयतु ।
 दशनिमेषपर्यन्तम् अस्याम् अवस्थायां तिष्ठ्तु ।
 रेचकेण क्रमशः पूर्वावस्थाम् आगच्छतु ।
 त्रिचतुर्वारम् एवमभ्यासं करोतु ।

लाभः 
  मेरुदण्डः सन्तुलितः भवति ।
 उदररोगस्य उपशमाय लाभदायकः भवति ।
 अग्न्याशयः स्वस्थः भवति ।
 नाभिचक्रं स्वस्थं भवति ।
 मूत्रग्रन्थिः स्वस्थो भूत्वा मूत्रविकारम् अपसारयति ।
 क्रमाङ्कितसूच्यंशाः

सम्बन्धितपुस्तकानि
 
 
 

योगासनानि

बाह्यानुबन्धः योजनीयः
श्टब्स् संस्कृतसम्बद्धाः
सर्वे अपूर्णलेखाः
हठप्रदीपिकायाः आसनानि