भुजङ्गासनम्

योगासनेषु प्रधानं भवति भुजङ्गासनम् । अनेनासनेन कशेरुकापेशीनां - विशिष्य उदरस्थानां पेशीनां स्नायूनां च विकासः सिद्ध्यति । पुष्टिः, बलं च प्राप्यते । पृष्ठवेदना, स्कन्धवेदना, गलवेदना इत्यादीनां शमनार्थमपि आसनमिदं सहकरोति । पृष्ठभागे रक्तचंक्रमणस्य वेगः वर्धते । उरसः विकासः सम्भवति ।  मूत्राशयरोगाणां कासरोगस्य च शमनार्थमपि आसनमिदम् उपकरोति ।

आसनकरणविधिः

 उदरमवलम्ब्य भूमौ शयनं करोतु ।
 करतलद्वयं वक्षस्स्थलमुभयतः भूमौ स्थापयतु ।
 पादौ ऋजुतया परस्परं संयोज्य भूमौ स्थापयतु ।
 मस्तकं, वक्षस्स्थलं च नाभिं यावत् उत्थापयतु ।
 नाभितः आरभ्य गलदेशं यावत् नाडीनां सम्प्रसारणम् अनुभवतु ।
 शरीरं भुजङ्गवत् शोभते ।
 पुनः रेचकेण मस्तकं भूमौ स्थापयतु ।
 अनेन क्रमेण त्रिचतुर्वारम् अभ्यासः करणीयः ।

लाभः 
अग्न्याशयः स्वस्थः भूत्वा ‘इनसुलिन्’ निर्माणे सहायकः भवति ।
मूत्रग्रन्थिः क्रियाशीलो भवति ।
मेरुदण्डः दृढः भवति ।

सम्बन्धितपुस्तकानि

बाह्यसम्पर्कतन्तुः
 Cobra Pose Video and Step by Step Instruction]
 

योगासनानि
श्टब्स् संस्कृतसम्बद्धाः
सर्वे अपूर्णलेखाः

ru:Растягивающие асаны#Бхуджангасана