Jan Helgerud

Jan Helgerud (født 16. februar 1956 på Kongsberg) er en norsk idrettsfysiolog. Han er professor ved Institutt for sirkulasjon og bildediagnostikk (ISB) ved det medisinske fakultet (DMF), NTNU. Hans forskningsfelt er treningsfysiologi, nærmere bestemt energiomsetning, utholdenhetstrening, kraftutvikling og styrketrening.

Han har, sammen med sin kollega Jan Hoff, fått mye oppmerksomhet for «4x4»-treningsopplegget de lanserte i 2001.

Helgerud har sin utdanning fra [ og det tidligere Universitetet i Trondheim (nå integrert i NTNU). 

Han er cand.scient. (1984) i fysiologi fra NTNU i Trondheim. og tok den filosofiske doktorgraden ph.d. ved NTNU i 1996, med avhandlingen Central and peripheral limitations of aerobic endurance in distance runners : a study of physiological gender differences and similarities.

I perioden 1986–1990 var han forsker ved Norges idrettshøgskole, samtidig som han også var engasjert av Idrettshøgskolen i Trondheim. Han var landslagssjef i langrenn i Norges Skiforbund i perioden 1986-1988 og hadde i denne peroden permisjon sin forskerstilling ved Norges idrettshøgskole. 

I 1991 ble Helgerud og hans kollega Jan Hoff kontaktet av daværende kollega ved NTNU, Nils Arne Eggen. Eggen var på den tiden trener for Rosenborg Ballklub. Laget gjorde det dårlig, og Eggen ønsket råd fra fysiologiprofessorene. Helgerud og Hoff testet spillerne og konstaterte det de hadde sett flere ganger tidligere: Fotballspillere er ofte i relativt dårlig fysisk form, når det gjelder utholdenhet. I løpet av høsten 1991 trente spillerne etter Helgerud og Hoffs 4x4-metode. Dette ga gode resultater, og professorene ble kontaktet av utenlandske klubber, som ønsket å prøve samme opplegg.

Fotballklubber som Real Madrid CF, FC Barcelona og Celtic FC har siden samarbeidet med dem, likeså idrettsutøvere på høyt nivå. Flere treningssentre har også tatt i bruk 4x4-systemet. 

I 2002 etablerte Helgerud og Hoff det første egne masterprogrammet ved DMF: Master i idrettsvitenskap – retning for biologiske emner. Denne mastergraden ble høsten 2003 konvertert til den første internasjonale mastergraden ved DMF: «International master degree in Exercise Physiology and Sport Sciences».

I 2007 publiserte Helgerud resultatet av en studie som vakte oppsikt og ble omtalt både i både tidsskrifter og aviser. Dagbladet skrev om studien under overskriften «Her er den perfekte treninga» på forsiden, og oppnådde salgsrekord. 

Aerob intervalltrening har vist seg å være en treningsform med positiv effekt på hjertefunksjon og -morfologi både hos friske og hjertesyke mennesker. 

Det er også gjort forsøk med aerob utholdenhetstrening av oppdrettslaks, med lovende resultater. Fiskens hjertefysiologi er sammenlignbar med pattedyrs. Forsøket er et ledd i det forebyggende helsearbeidet i laksenæringen.

Helgerud har også vært gjesteprofessor ved University of California, San Diego 1999–2000 og University of Utah, Salt Lake City 2004–2005, 2009–2010 og 2014–2015.



Bibliografi (utvalg)

Referanser

Kilder

Eksterne lenker 
 Helgeruds profilside, NTNU
 
  Nofimas rapport om utholdenhetstrening for oppdrettslaks. Populærvitenskapelig versjon
 

Fødsler i 1956
Professorer ved NTNU
Fysiologer
Alumni fra NIH
Alumni fra NTNU
Personer fra Kongsberg kommune